居家健身！东大教练带你“宅”出健康，一起抗“疫”

增强体质，强壮起来

隔离病毒，不能隔离爱

面对疫情

我们不轻视、不恐慌

常通风、勤洗手，出门戴口罩

放假在家除了“卧床躺”

也要适当运动，增强免疫力

哪些动作适合在室内做呢？

东北大学体育部

羽毛球队教练

张迪老师分享一套

居家健身操送给你

在家健身，我们动起来

↓↓↓

打开视频，get寒假在家新姿势~

（建议在wifi环境下观看）

张迪，羽毛球一级运动员，擅长课程：羽毛球、器械健美、体适能、游泳。研修方向：运动训练。现任东北大学公共体育课教师、东北大学羽毛球队教练。

猫	任职期间东北大学羽毛球队多次斩获佳绩
猫	2015-2017年沈阳高校羽毛球赛混合团体、男子单打、女子单打、男子双打、女子双打、混合双打第一名
猫	第十三届全国大学生羽毛球锦标赛男子双打第一名
猫	第十五届全国大学生羽毛球锦标赛男子单打第二名 ……

敲黑板！重点来啦

分解动作送给大家

结合视频使用效果更佳~

No.1

自重深蹲

No.2

原地箭步蹲

No.3

屈膝卷腹

No.4

波比跳

No.5

俯卧撑

No.6

交叉后跨弓箭步

No.7

后踢跑

No.8

平板支撑开合跳

No.9

臂屈伸

No.10

间歇摆臂高抬腿跑

No.11

登山跑

No.12

静态卷腹摆腿

No.13

开合跳

No.14

落膝俯卧撑

记住

世界上最便宜的“药”

最便宜的“疫苗”

就是科学运动

在这万众一心抗击疫情的时刻

希望每一个东大人都能保持积极乐观的心态

在家健身，提高自身免疫力

待到春暖花开时

让我们相约东大

个个体魄强健、活泼快乐！

来源 | 体育部  感谢教师张迪的支持

编辑 | 鲁思睿

责编 | 段亚巍 周洛琦 管珊珊

推荐阅读

↓↓↓觉得不错，请点在看！！