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假期吃撑?推荐几个不伤脾胃的消食方法

健康高明 2023-07-23

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春节期间,探亲访友、出门旅游。无论走到哪里,“吃”是不变的主题之一。亲友畅聚,无论是下馆子,还是品尝各家的拿手好菜,美味加上亲友的殷勤相劝,使不少人常“收不住筷子停不住口”。


对于消化功能差,尤其是脾胃虚弱的老人和小孩更容易出现腹胀、嗳气、反酸、大便不通等胃肠积滞等症状。

中医认为,饮食自倍,肠胃乃伤。意思是说如果摄入的食物量太大,超过了个人所能承受的消化力,可导致胃肠功能紊乱,造成消化能力下降,甚至因此产生胃肠疾病。 


今天给大家推荐一些缓解食滞症状的方法。

1、散步


运动是最佳的消食途径,但是要注意时间的把握,不要饭后立刻运动。出门散散步同样也是一个饭后消遣的好选择。


2、唱歌


唱歌也是一个消食的方式,尤其是大声歌唱可以加速血液循环和新陈代谢,所以如果感觉吃撑了,那就一起去唱歌吧。



3、适当摩腹


饭后可以进行两分钟的腹部按摩。双手掌重叠,在中腹与下腹部之间,以肚脐为圆心,沿顺时针方向揉动,以腹内产生热感为宜。


揉腹可以加快腹部血液循环,促进胃肠平滑肌收缩,使它们的蠕动能力加强,从而达到健胃消食的效果。


4、听音乐


音乐对人来说是一种良性的刺激,能对人体内循环系统起到调节的作用。因而,在饱餐一顿后,听些节奏舒缓、旋律优美、悦耳动听的音乐,能有效地促进血液循环,对消化食物非常有益。


推荐几款消食健胃茶


炒米茶


做法:

1、取一公斤大米,洗净后将锅烧热,锅中不放油,把米倒进锅中小火加热,用铲子不停翻炒,炒至深黄微焦即可。

2、抓一把炒黄的焦米,放入一个中等大小的碗中,冲入沸水加盖10分钟后,即可饮用 。


米在炒制的过程中,所含的淀粉被破坏分解,变成了活性炭。它可以把附在胃肠的脂肪吸走,排出体外,刮肠刮油,不伤肠胃。


除了大米茶,大家还可以在家里泡些代茶饮,随时喝一点,让肠胃动起来。


清火解毒喝绿茶


口腔异味、大便秘结、脸上冒痘…所有茶叶中,绿茶下火解毒效果最好,对引起腹泻、呼吸道及皮肤感染的各种病原菌具有抗菌作用,对肠道益生菌的生长有促进作用,有减轻口臭的作用和抑制过敏的作用等。



消食养胃饮红茶


红茶能帮助消食化积,调理胃肠。节日过后,很多人感觉没食欲,饭后可以喝一杯红茶。红茶中加点干山楂,效果更好。


消食健胃用山楂

山楂茶


原料:山楂5g、绿茶3g、冰糖10g。用法:用200ml开水泡饮,冲饮至味淡。功能:消食积,散瘀血,驱绦虫;降压,抗菌。

用途:肉食不化;小儿乳食停滞;痰饮痞满,癥瘕;吞酸;下痢;疝气。


三仙开胃茶


材料:炒山楂15克,炒麦芽15克,炒神曲15克。

做法:上三味药物放入茶壶,开水浸泡代茶服用。也可加水500毫升煎至300毫升,饭后服用。若见大便不通可加莱菔子10克,若大便粘腻为肠道湿热者可加布渣叶10克。

功效:消食导滞,健脾开胃。适用于饮食积滞、食欲减退、腹胀腹痛等人群。妊娠及哺乳期妇女慎用。



楂术茶


原料:山楂5g、白术3g、神曲1g、花茶3g。用法:用250ml开水冲泡后饮用,冲饮至味淡。功能:消食化积。

用途:一切饮食停积,腹胀、嗳气不舒。


楂桃茶


原料:山楂5g、桃仁3g、花茶3g。

用法:用山楂、桃仁的煎煮液300ml泡茶饮用,冲饮至味淡。

功能:消积化瘀。

用途:内伤饮食泄泻;食滞胀满。


楂明茶


原料:山楂5g、决明子3g、花茶3g。用法:用250ml开水冲泡后饮用,冲饮至味淡。功能:清肝消积,化瘀消脂。

用途:高血压;高血脂症;冠心病;胆囊炎;脂肪肝。


其他消食茶饮

麦芽茶


原料:麦芽5g、花茶3g。用法:用250ml水煎煮麦芽至水沸后泡茶饮用。功能:消食和中,下气。

用途:食积不消,脘腹胀满、食欲不振、呕吐泄泻;乳胀不消。


麦神茶


原料:麦芽5g、神曲3g、白术3g、陈皮3g、花茶3g。用法:用300ml开水冲泡后饮用,冲饮至味淡。功能:消食化积。

用途:饮食积滞。



谷芽茶


原料:谷芽5g、花茶3g。用法:用250ml水煎煮谷芽至水沸后,冲泡茶饮用。功能:健脾开胃,和中消食。

用途:宿食不化,胀满泄泻、不思饮食。


神曲茶


原料:神曲5g、花茶3g。用法:用200ml开水冲泡后饮用。功能:健脾和胃,消食调中。

用途:饮食停滞,胸腹痞胀、呕吐泻痢;产后瘀血腹痛。


保元茶


原料:焦曲3g、谷芽3g、茯苓3g、山楂3g、花茶3g。用法:用300ml开水冲泡后饮用,冲饮至味淡。功能:消食导滞,健脾渗湿。

用途:病后体弱,食纳欠佳。■



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来源:广东中医药编辑:陈昱宇审校:罗惠阳、梁宝强


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