癌症发生与哪些因素息息相关？预防癌症如何做

预防癌症

• 健康生活方式很重要 •

当异常的细胞快速产生，并超越其正常边界生长，或侵袭临近部位、扩散到其他器官时，癌症就发生了。癌症是对生命健康的一大威胁。据世界卫生组织估计，2020年近六分之一的死亡是由癌症导致的。

抗击癌症，我们并不是束手无策。

PART.01

癌症发生

哪些因素息息相关？

通常来说，我们很难确切地知道为什么一个人会患癌症而另一个人却不会。但是，一些因素已经被证实可以增加患癌的几率。

这些因素包括一些人为可控制的因素，比如暴露于特定的化学物质，以及不良的行为方式，但也有我们无法控制的因素，比如年龄和家族史。

年龄

癌症可以发生在任何年龄。同时，年龄增长是癌症的重要危险因素，总体而言，癌症的发病率随年龄的增长而稳步上升。

家族史

有些癌症，如乳腺癌、胃癌等，有时会表现出一定的家族聚集性。当父母将增加癌症发生风险的基因改变传递给孩子时，子代发生特定癌症的风险就会增加。

烟草使用

吸烟是癌症发生和癌症死亡的主要原因。使用烟草制品或经常暴露于烟草烟雾的环境都会使患癌的风险增加。

酒精使用

饮酒会增加口腔癌、喉癌、食道癌、肝癌、乳腺癌等的发生风险。喝得越多，风险就越高。如果同时吸烟饮酒，风险会更高。

饮食习惯不佳

新鲜蔬菜水果、膳食纤维、钙等的摄入不足，红肉、加工肉类制品、腌制食品等的摄入过多，这些饮食习惯与多种癌症，特别是消化系统癌症的发生风险增高有关。

黄曲霉毒素是真菌的有毒代谢产物，具有强烈的肝毒性。食用被黄曲霉毒素污染的食物，会增加癌症特别是肝癌的发生风险。

肥胖

肥胖人群罹患乳腺癌、结直肠癌、子宫内膜癌、食道癌、胰腺癌等的风险可能会增加。

环境因素

过多暴露于紫外线会导致皮肤过早老化，并可能导致皮肤癌。电离辐射如氡、X射线、伽马射线及其他形式的高能射线，作用于DNA可以诱发基因突变，导致癌症的发生。

PART.02

癌症预防

重点关注哪些因素？

不可改变的患癌危险因素，如遗传因素，可以帮助我们充分认识到自己所处的风险。

然而，这些风险只是增加了癌症的发生几率，并不是一定会患癌。癌症是否发生还取决于我们的生活方式。

世界卫生组织认为，30%～50%的癌症可以通过消除或尽量减少接触危险因素来预防；大约三分之一的癌症死亡源自于烟草使用、超重/肥胖、含酒精饮料消费、低膳食纤维摄入和缺乏身体活动。因此，生活方式因素才是预防癌症的重点。

PART.03

抗击癌症

我们应该如何做？

戒烟

势在必行

烟草使用是最重大的致癌风险因素。与不吸烟的人相比，吸烟者发生肺癌、喉癌、食管癌、膀胱癌等多种癌症的风险都大大增高。

而且，被动吸烟一样影响健康。家庭成员中有一个人吸烟，其他家庭成员患癌的危险将增加。

饮食

合理均衡

对于不吸烟人群，最重要的癌症可改变影响因素是体重、饮食和运动。平时饮食上要注意多吃新鲜蔬菜、水果，适量吃坚果，不吃霉变食物，不吃或少吃腌制及熏烤食物。不饮酒最好，如饮酒，应限量，切忌酗酒。

运动

规律保持

适度的身体活动不仅会增强体质，也会减少罹患癌症的风险。而且，身体活动还有助于维持健康体重，身体脂肪过多同样会增加癌症的发生风险。

成人每周应进行至少150分钟中等强度（相当于快走），或75分钟高强度身体活动，并减少静态活动诸如坐、躺等。动则有益，量力而行。

体检

早期发现

癌症并不等同于“死刑判决”。早发现、早治疗，癌症也可以获得良好的治疗效果。这就要求我们注意身体的微小变化，如大、小便习惯改变、反复的出血、身体的肿块、吞咽困难、持续的咳嗽或声音嘶哑等，及时就医。

还要定期选择专业的医疗机构进行健康体检，积极完成每一项身体检查，及早发现身体的不良因素，尽早干预。

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健康高明微信编辑组

来源：北京市疾病预防控制中心编辑：陈昱宇审校：罗惠阳、梁宝强