疫情期间学生居家科学习惯如何养成 | 战“疫”公开课⑦
因为一场疫情
我们迎来了一个特别的“开学季”
也迎来了一门特殊的“课程”
一期一会 一课一识
《战“疫”公开课》
“习惯养成、从我做起”主题第七期
温州医科大学教授瞿佳
为我们开讲
《疫情期间，学生居家科学习惯养成》
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课程介绍：课程详细讲述了疫情期间，学生居家防控近视、科学护眼，保持身心健康等科学习惯养成的相关知识。
瞿佳
教授，博士生导师，温州医科大学眼视光中心主任。
1
特殊时期、特殊环境下，
应该如何护眼，减少近视发生发展？
Q1
观看电子产品时怎样的姿势比较合适？
A：观看电脑时，眼睛离电脑屏幕的距离应不少于50cm（约一臂远）；观看电视时，眼睛距离电视屏幕3米以上；周围环境亮度与电子设备屏幕亮度相适应，不宜过亮或过暗。
Q2
自觉眼睛干涩如何缓解？
A：建议看屏幕20分钟后，要抬头眺望6米外远处至少20秒钟以上；保证室内合适的温度和湿度；有意识地提醒自己多眨眼，每分钟眨眼12～16次；热敷是缓解眼睛干涩和疲劳的有效方法；接触镜与框架眼镜轮换使用，最好多戴框架眼镜；如果干眼症状比较严重，可以考虑滴用不含防腐剂的人工泪液缓解干眼症状。
Q3
在家如何进行视力检测？
A：近视初期的表现一般有看远处的物体较之前模糊，看远处物体时眯眼，频繁揉眼。在家可通过2.5米家用视力表检查视力，自测时应交替遮盖一只眼睛进行检查，一般先遮盖左眼，然后再遮盖右眼。一般的正常视力标准为1.0。
2
疫情期间，
如何保持身心健康？
1.传递正能量
我们要理解这次疫情居家隔离的重要性，学会用正确的态度面对问题，提高养成勤洗手、出门戴口罩等好习惯的意识。
2.善于发现和理解负面情绪
可以用专门时间进行简单的放松活动，如“腹式呼吸”“肌肉放松法”、小运动、音乐和阅读来帮助减压，保持积极心态。
3.制订规律有序的作息表
规律有序的生活有助于构建内在稳定的心理。包括生活、休息、学习、娱乐和健身活动安排，如手工、画画、室内运动、美食、浇花等活动。
3
疫情期间，
如何保证饮食和睡眠质量？
首先注意不要挑食，均衡营养，多吃水果和蔬菜。多吃富含维生素的食物，少吃零食和甜食，尤其是油炸食品。应保障每天充足的睡眠时间。
【5】关于教职工有序返校返岗和校园管控调整措施有关要求的通知
【6】2020年这些考试推迟或取消
【8】聚焦 |习近平主持中央政治局会议 研究部署进一步统筹推进疫情防控和经济社会发展工作
【9】啥时候可不戴口罩？一次性口罩最长用多久？这条漫画说明白了
【10】在突发事件中学习，推动应急管理体系进步｜战“疫”公开课⑥
【12】三种模式，教会你与野生动物和谐相处｜战“疫”公开课⑤
【15】校党委理论中心组专题学习习近平总书记 在中共中央政治局常务委员会会议上的重要讲话精神
编辑 | 兰子夏
责编 | 曹怡婷
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