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「我在观察我的呼吸」|法的启蒙:儿童静坐

内观通讯 Metta 2022-08-24

十五年前,一名来自法国的十三岁男孩参加了几次儿童课程。在一次课程之后,他写道:


「静坐是一个人处在宁静中的特别时刻,远离喧嚣、远离一切!这种宁静是人生中少有的时刻。除了静坐的时候,我们极少净化人生这条河。它有时安详,有时激动,有时阴霾,有时黑暗。我们的心总是承载过多杂念,静坐是驾驭散心杂念的妙方,也是治疗瞋念与忧郁的良药。」


几岁开始学静坐才适当?


这是葛印卡老师经常被问的问题,而他的答案通常都一样:「出生前!那么,孩子一出生,就会是一个正法宝宝。」不是每个人都这么幸运能在年少时遇到正法,或是能让孩子们如此尽早开始学习。现在有更多机会能让孩子学习基础静坐,其效益十分显著。



来自圣雄甘地大弟子的挑战


葛印卡老师指导儿童静坐的经验可追溯到一九七○年代初。才刚离开缅甸没多久的葛印卡老师,见到了在印度广受推崇的、圣雄甘地的大弟子Vinoba Bhave先生。葛印卡老师向他说明自己正在做的事,Vinoba Bhave深感佩服,但却说:


「如果你能证明(内观)对顽劣罪犯和调皮的学龄儿童都有效,我才会信。」


葛印卡老师欣然接受了这项挑战,并在不久后,证明了在这方面内观确实可行。最初的监狱课程在印度西部的拉贾斯坦(Rajasthan)举办,课程非常成功。葛印卡老师在指导儿童课程所付出的努力也同样获得正面的成果。


虽然如此,为儿童而设的正式课程在那之后十年才开办。第一次课程于1986年,孟买近郊朱胡(Juhu)的一所学校里举办。葛印卡老师的家离学校很近,走路就到了,当时葛印卡老师的几位孙子也参加了课程。葛印卡老师每天都会到校跟孩子们一起静坐,为孩子们说故事和开示观息法。


第一次课程之后,在印度和世界各地都陆续举办了多次儿童课程。旧生们踊跃参与服务,课程的形式也一直在改进,学员、家长、老师的回响一直都是正面的。



课程如何运作


目前,课程分为八岁至十岁的「儿童课程」,及十三岁至十八岁的「青少年课程」。课程通常在早上开始,傍晚结束,另外也有两天课程和三天课程。


带儿童课程的老师都受过特别训练,此外还有几位法工组长,分组照顾为数不多的学员。


短短的静坐时间,穿插着绘画、讨论等游戏和活动。目的是让学员有个愉快的经验,帮助他们在静坐的环境中感觉放心,再进而向他们介绍基础观息法。


课程通常在内观中心举办,偶而也在租借的场所举办。有时也在校园举办,作为学校课程的一部分。



静坐经验对学员的影响


家长反应:孩子修习观息法之后,变得更能应对问题,更加听话,少发脾气也少看电视。孩子们说他们会在考试前和有压力时运用观息法。有名男孩曾经怨恨母亲把时间都花在参加禅修课程,当他学了观息法,怨恨转化为尊敬,也增进母子间的亲密关系。


让某位学校老师大为惊叹的是,当她叫班上一名调皮好动的男孩去角落「静坐」——她本来的意思是让他去静一静,岂知那男孩真的盘起腿、闭上眼,坐在地板上。老师困惑地问他在做什么,他说:


「我在观察我的呼吸。」


之后,这位老师从男孩的家长那里得知儿童课程的信息。




十五年前,一名来自法国的十三岁男孩参加了几次儿童课程。在一次课程之后,他写道:


静坐是一个人处在宁静中的特别时刻,远离喧嚣、远离一切!这种宁静是人生中少有的时刻。除了静坐的时候,我们极少净化人生这条河。它有时安详,有时激动,有时阴霾,有时黑暗。我们的心总是承载过多杂念,静坐是驾驭散心杂念的妙方,也是治疗瞋念与忧郁的良药。」


这位男孩现在已经成人,他和妻子都是认真的内观修行者。他希望当他的两个孩子长大一点时,也能参加课程,就像他在自己选择的道路上最初的起步一样。




世界各地的儿童与青少年课程


过去二十年,在全球六大洲都有儿童课程,每年约六万名儿童参加。在北美洲,2009年举办了三十次儿童与少年课程,超过半数在内观中心以外的地点举办。在欧洲、澳大利亚、纽西兰及东南亚也经常举办课程。


而印度是举办最多课程的地方,学员人数也最多。最值得一提的是在校园举办的课程,或有学校一起参与的课程。





观息法在校园


1997年的六个月内,在孟买的四十八所学校里举办了超过一百二十次课程,以六种不同语言(英语、印地语、马拉地语、特拉古语坎那达语和乌都语)作开示。九千名学员当中,超过八千名是准备参加2008年四月全国联考的十五岁学生。这项活动的目的之一是,检验学习观息法对学生成绩的影响。结果那年通过联考的学生比率是多年来最高的。


2008、2009年这项活动暂停了,2010又以比较小型的方式进行。现在课程集中在几所较大的学校进行,三个月内约有两千九百名儿童,参加了三十三次课程。


从这些课程与活动中,我们学到了几个重要经验:首先,很需要行政人员和学校老师全力支持校园举办观息课程。其次,为兼顾课程的各个层面,完善的事前准备是很重要的;校方应提供时间,让学生在观息课程后持续每日练习。为了课程的持续,培养这些课程的法工也是非常重要的关键。


与学校合作举办观息课程的地方还有:印度尼西亚、马来西亚、新加坡、缅甸、澳大利亚、德国及英国。


每日练习是长期受益的关键。


学校尝试让学生每日持续练习观息法,虽然仅仅五到十分钟,但效果卓着。研究报告显示学员的自律力、诚实度、协调性、注意力、整洁度和专注力,都大幅提升。同时,坏脾气、争吵、粗恶言语和自卑感都下降。





提供给特殊族群的课程


印度也曾经办过自闭症儿童、无家可归的儿童、孤儿、听障,与失语儿童、残疾、智障儿童的课程。例如,在马哈拉施特拉邦的浦那(Pune),有一间贫苦儿童之家,在过去十年曾为超过四百名收容的儿童举办观息课程,有些孩子一直持续练习,直到参加长课程。每日练习大大加强了他们的自信心。另外也是在浦那,当地的内观中心经常举办聋哑儿童课程。


在缅甸,曾为视障与听障儿童、麻疯病童,以及多处勒戒所中的少年犯举办课程。2008年五月纳吉斯龙卷风灾后(Cyclone Nargis),旧生们组织了南缅甸探访队,提供援助并举办观息课程,几周内约有一千五百名儿童参与课程。



聋哑儿童的观息课程


十五年来,Sangeeta Shinda任教于印度浦那一所儿童听障学校。2005年被指派为儿童课程老师时,她充满信心,觉得自己有能力向这些每天工作接触的孩子们说明观息法,毕竟她教学经验丰富,而且懂得手语。


但有个问题她没想过:如果一间教室里坐满闭目静坐的孩子,时间到了,你怎么让这群听不见声音的孩子睁开眼?


灵光一闪,她想到了解决方案:只要把头顶的电风扇打开,孩子们就会自动睁眼看看发生什么事,而她也就能给他们新的指示。


这只是在指导听障儿童课程时,所面临的问题之一;也是印度各地像Sangeeta这样的老师,想出来的简单而富有创意的解决方案之一。


2006年二月,二十七名少年学员在当地内观中心Dhamma Punna参加他们的第一次课程。那是一个帮助学员了解和尝试观息法的一日课程。之后,课程按照这样的模式扩大。学员有更多时间练习观息法,也分成小组学习慈悲观,并观看葛印卡老师的录像带。在一些课程,老师展示标有当地语言——马拉地语的海报广告牌。最近的课程也尝试使用PowerPoint来做提要,并有翻译者在旁以手语提供完整的说明。目前,以手语说明观息法的CD也正在努力制作中。




自2005年初到2010年十二月,Dhamma Punna举办了十九次聋哑儿童课程。课程持续地发展,但过往课程证明了,即使生理上无法听见的孩子们,也能跟其他人一样,接收到正法的回音。


有关这些课程的短片,请浏览:

http://www.children.dhamma.org/en/teachers/courses-special-needs.shtml#Hearing


缅甸也曾举办听障和视障儿童的课程。成果非常丰硕。更多详情请见儿童网站 (http://www.children.dhamma.org)



切合现实的法门


今日,孩子们成长于一个危脆多变的世界,他们需要帮助以应付迎面而来的挑战,并发挥他们全部的潜能。观息法可以帮助他们找到一个活得祥和又充实的方法,并让我们的社会更祥和。


葛印卡老师说过:「他们(新生代)应该成为完美的人类。这是我们唯一的目标。」


欲了解更多关于儿童观息法信息,请浏览:


国际儿童观息法网站:

www.children.dhamma.org


国内儿童观息法网站:ctc.81355.net





孩子们谈静坐


◎拥有一个动来动去却不知要去哪的脑袋真有趣。


◎很多人都觉得静坐很简单,你只要坐在地上什么都不用做。但他们都错了,这是其中一件最难办到的事。


◎我希望我的姊姊也能来。


◎我想,这真的对我很有益,我不再跟弟弟吵架了。◎我觉得生活更祥和了,我的父母也表示我的态度改变了。


◎如果你有失眠问题,这将有助于你。


◎我的心就像录像带,念头一直、一直播放。静坐就像按下「暂停」键。


◎不只专注于呼吸,而是专注于当下。


◎我来参加课程因为静坐真的对人生有帮助,而且很有趣。它可以帮助你控制脾气,也真的可以帮你任何事!当我生气时,它帮我控制行为,不伤害他人,或轻举妄动。




一位医师回忆儿童课程


我(Nwei Lei Ko Ko)有幸在八岁时,直接从葛印卡老师学习到正法,当时他在缅甸仰光的Dhamma Joti为儿童开示观息法,他用我们的语言跟我们对话,我们也很高兴能够受教于他。


到十六岁为止,我几乎参加了所有在Dhamma Joti举办的儿童课程。最近,我开始参加十日课程。


观息法帮我专注在学习和工作上。我今年二十三岁,获得医生资格,医务人员的工作非常繁重,但我喜欢帮助病患。


我很感谢葛印卡老师,在我还是儿童时,给了我观息法的种子。持续练习能灌溉这颗法的种子,让它长成一棵结满正法果实的大树。我深信以这生活的艺术,我将活得有价值,一步一步走在解脱痛苦的正道上。



儿童观息课程的新短片


最近在儿童观息课程中放映一部新的短片——<觉知的种子>。这部短片纪录现代儿童学习观息法的经验、课程的过程,以及影响力。学员、家长及老师分享观息法如何帮助应付来自学校、家庭和日常生活的压力。他们用简单的辞汇谈到观息法的挑战和益处——宁静、专注力和慈悲心的增长。


这部短片的因缘始于2008年,目的是为了向北美洲的年轻人介绍观息法。来自不同专业背景的内观修行者投入这部短片的制作,还有其他的旧生跋涉千里,付出时间、才能与努力,为此担任法工。短片分别在美国和加拿大的三个内观中心以及学员的家中录像。其成果相当动人,让大家看见,一个古老的禅修法门如今对儿童及任何年龄层的人依然管用。


<觉知的种子>可于网络免费下载,也可购得DVD。中心也接到西班牙语、俄语及高棉语翻译版本的申请。


观赏『觉知的种子』,可至以下网站:

www.children.dhamma.org/en/videos/ seeds.shtml

或在线浏览,短片如下:


https://v.qq.com/txp/iframe/player.html?vid=h0187jwgafb&width=500&height=375&auto=0
· 觉知的种子 —— 儿童和青少年观息法 ·

本片由西方内观禅修者拍摄制作,介绍印度的葛印卡老师特别为儿童和青少年传授的观息法。观息法和内观法是佛陀取得证悟使用的方法,可以帮助人们获得安详与和谐,并且洞察自然的实相。



购买DVD,请前往Pariyatti书店:

www.pariyatti.org/Bookstore



本文来源:内观通讯第15卷第2期,2011年夏季号

内观通讯下载地址:舊生網頁/

更多文章请参见中国内观网 - “法的开示”一栏:vipassana.sutta.org 


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《内观》

作者:

译者:台湾内观禅修基金会翻译小组

出版社:海南出版社

出版年:2015.3


遵照乌巴庆尊者的传承,及葛印卡老师的教导

内观(V i p a s s a n a)是印度古老的禅修方法之一。在长久失传之后,两千五百多年前被释迦牟尼佛重新发现。

内观的意思是如实观察,也就是观察事物真正的面目:它是透过观察自身来净化身心的一个过程。开始的时候,借着观察自然的呼吸来提升专注力;等到觉知渐渐变得敏锐之后,接着就观察身和心不断变化的特性,体验无常、苦以及无我的普遍性实相。这种经由直接的经验去了知实相的方式,就是净化的过程。

作者写作本书的目的,只是介绍葛印卡老师所教导的内观方法的梗概,希望借此增广对佛陀教导的了解,以及对佛陀教导的精华 —— 内观方法 —— 的了解。








Metta

上海内观旧生微信公众号


内观介绍


遵循乌巴庆老师的传承,及葛印卡老师与其助理的教导


内观(Vipassana)是印度最古老的禅修方法之一,

是一种能将苦从根拔除的方法。

内观的意思是如实观察,也就是观察事物真正的面目:

它是透过观察自身来净化身心的一个过程。

不管什么人,在任何时间、地点都可以修习,

每一个人都能平等无差别地获得实际的效益。


了解更多关于葛印卡老师教授的内观禅修:

国内内观报名网  http://ng.81355.net

国际内观中文网  http://www.dhamma.org

国内少儿观息报名网  http://ctc.81355.net

点击“阅读原文”进入少儿观息报名网





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