「 儿童体能 」世界卫生组织：为什么你的孩子肥胖、成绩变差？
世界卫生组织指出，缺乏体能活动及不活跃的生活模式是导致 [ 儿童 ] 肥胖及多种慢性疾病的风险因素。
学生除参加学校体育课外（部分被其他主课取代），只有15%的儿童每天做足够的体能活动；
反之，约六成（58%）的儿童每日至少花2小时看电视、玩电子游戏或上网。
* 来自香港2005/06年的调查报告 *
家长的角色更重要
除了老师和教育机构，家长在灌输正确生活态度、促进儿童健康和预防儿童肥胖的工作上担当着一个举足轻重的角色。
积极参与体能活动
为儿童带来正面影响
积极参与体能活动可为儿童带来以下的正面影响：
透过相关活动去认识身体不同部分的特征和功能
配合身体动作与感知能力，对环境有更高的敏感度
锻炼出良好的体格、感官机能和身体活动能力
培养意志力、信心和勇气
建立保护自己的意识和能力
此外，外国研究发现积极参与体能活动的儿童在学业成绩、认知能力及课堂行为上都有改善；
而过多的静态活动，则与取得较差的学业成绩（有统计学上的关联）
1. 体能活动对健康的脾益
培养幼儿有良好的体适能和健康，是每位教育者和家长应尽的责任。
给予足够的体能活动和游戏，就是建立儿童健全体格的重要一步。
良好的体适能不但令幼儿的健康得到好处，长远而言，对儿童的心理发展，以至社交能力都能有明显的得益，可见体能活动对幼儿的全人发展极为重要。
2. 足够的体能活动对幼儿学习能力的影响
世界各地，尤其是已发展国家（如美国、加拿大及纽西兰等），近二十年来进行多项研究，找出学童的体能活动量与学习能力和学业成绩的关系。
研究发现学童的体能活动量
对其学业表现有正面影响
1. 一项美国的研究报告指，每天把约1小时的体育课代替原有的学术课，
发现该组别学童的数学、自然科学和英文的成绩与对照组别的成绩相仿。
2. 一项美国的纵向研究评估由幼儿园至小学五年级学生的体育课时数与学业成绩的关系。
研究发现参与较多体育课的女同学，有较好的学业表现。
该报告亦总结限制体育课时数不是提高学生学业成绩的合理做法。
3. 一项有关青少年行为风险的研究亦指出，在学校较为活跃的学生，获得较佳学业成绩的机会明显较高。
另外，与父母一起进行体能活动的青少年较少会有抽烟、酗酒和滥药等不良行为。
综合以上研究结果，可见体能活动是学童学习成长的重要元素之一。
它不但对学童的生理及心理健康都有益处，也可以促进学习表现。
平衡课堂和体能活动的安排可为学童建立有利的学习环境，让学童身心得到全面发展。
体能活动有助改善学童的认知能力（如记忆力和专注力）及课堂行为，亦让他们从小学习如何放松及处理压力；
同时，儿童亦可透过活动提高自信心及自我形象，和加强对学校的归属感。
以上体能活动的好处都能帮助提升学童的学习能力。
3. 适合幼儿的体能活动量
学校和家长应鼓励幼儿养成恒定运动的良好习惯，从小建立健康的生活模式。
综合现时多个国家及地区对幼儿的体能活动建议。
1. 每天分段进行并累积至少180分钟（即3小时）的体能活动量。
2. 以日常体能活动为主进行不同类型和强度的活动，当中包括低等、中等和剧烈强度的活动。
老师可透过「幼儿体能活动金字塔」，更深入了解适合幼儿的体能活动种类，及其应有的活动量，
以便更有系统地为幼儿安排合适的体能活动。
最底层：金字塔的是建立活跃生活模式的基础，应占全日体能活动的最多时间，建议鼓励幼儿于日常生活中尽量多做。
教师及家长应于日常生活中多提供机会来增加幼儿的体能活动量，以促进幼儿的体能及动作发展。
中间层：则包括不同形式的体能活动，活动强度一般比最底层的较高，而当中一些项目更能促进幼儿的健康体适能、基础运动技能和社交技巧的发展。
学校应于课程中多加入该层的元素，并鼓励家长让幼儿于课馀时间多参与此类型的活动，让他们的身心有更全面的发展。
最顶层：所列的静态活动，幼儿应尽量减少，避免对健康造成不良影响。
4. 幼儿体能活动的独特性
幼儿和成年人一样，需要恒定的体能活动习惯来维持身体健康，
但幼儿在进行体能活动时的耐力和专注力与成人并不相同：
幼儿一般倾向选择富趣味性和具游戏性质的活动，成年人则会较多从健康和个人兴趣的角度选择。
因此在设计和带领幼儿体能活动时，要多从幼儿的独有特质考虑，以满足他们的需要。
我们建议在设计幼儿体能活动时，应考虑以下的因素：
幼儿时期是活力充沛的阶段，他们一般不会懂得如何调节运动强度，往往运动节奏会较快和剧烈。
但由于年纪小，他们的运动耐力较成年人低，故运动时多以间歇性的方式进行。
另一方面，幼儿的体力恢复得很快，只需短暂休息便能再投入活动。
因此，体能活动环节可多加入中段休息，让幼儿饮水以补充水分和恢复体力。
老师亦可于中段休息时安排学童进行较轻松的活动，例如向孩子们分享运动中的一些经验等，以协助他们调整节奏或动作。
进行体能活动和游戏，能带给幼儿学习和尝试的机会。
为他们建立成功感是十分重要，因为拥有成功经验可使幼儿建立自信心，驱使他们培养恒定体能活动的好习惯，并勇于尝试新项目。
大部分的动作技能对幼儿的基本生活（如步行、跑及跳等）都十分重要。
良好和纯熟的动作技能有助幼儿学懂自理的技巧（如写字、穿衣和个人卫生等）。
倘若未能在年幼时发展幼儿的运动技能基础和体适能，如灵活性、反应、手眼协调和柔软度等，他们将较难在成长后锻炼及掌握。
研究发现，在幼童时期已培养良好运动技能的人在成长后亦会较多参与体能活动。
幼儿的天性活跃，但专注力一般较成年人差。时间太长的体能活动未必能使幼儿投入参与。
因此，老师要时刻留意幼儿喜好的活动，在带领体能活动课时灵活改变课堂设计，
如在学习主题、音乐的配撘、大小肌肉的练习和动作的难度等加以调节，
令课堂内容变得有趣味性，吸引幼儿持之以恒地建立体能活动的好习惯。
腾飞总结 :
运动对幼少儿的身体健康、心理、社交都具有非常大的益处。
运动有助于提升孩子的智力，提高认知能力，并对学业成绩有所帮助。
幼少儿每天累计运动应达到3小时，并减少静态活动（电子产品）。
幼儿运动尽量避免竞赛或淘汰制，以免让孩子失去运动的兴趣；并多增加趣味性的训练内容。
在幼儿参与运动期间给予适当的鼓励以帮助孩子敢于挑战及增强自信心
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参考资料:
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