中医认为“养肝就是养命”！7个迹象提醒你：肝出问题了

下面开始论述肝的重要性：

肝是人体非常重要的器官

中医还有着百病从肝治的说法

肝既排毒也藏血

而且我们每天进食食物中的蛋白质、脂肪等

也必须经过肝脏的化学处理

才能变成人体所需......

一般听到这些，大家都会

而且，很多人都会有种

你说什么我听不懂的观感

那来看数据吧

我国每年约有38.3万人死于肝癌

占全球肝癌死亡比例数的51%

肝脏的重要性，相信不用所说了吧

图片来源@全景视觉

而且某种意义上说，肝脏与身体健康

有着一荣俱荣，一损俱损的关系！

脂肪肝到肝癌只有4步

在临床，脂肪肝患者

并发肝硬化、肝癌的概率是正常人的150倍

◆起初肝脏只是单纯“长胖”；

◆接着进入体内的脂肪逐步覆盖肝脏，肝脏会开始反抗发炎，即脂肪性肝炎；

◆炎症继续发作，刺激肝脏内纤维组织增生并逐渐加厚变硬，即肝硬化；

◆若患者还伴有糖尿病、肥胖、高血脂等疾病，机体内环境和免疫系统功能异常，不能清除异常的变异细胞，进而就会发生癌变。

肝出了问题的7个迹象

肝脏“罢工”潜伏期长，病情隐蔽

尤其是中早期，往往症状不明显

再加上人们意识不足，治疗极易被延误

美国《预防》杂志网站近日总结了

肝功能衰退的7个迹象

发现以下症状应及早去医院做进一步检查

切莫错失最佳治疗时机

腹部疼痛

腹部右上部位感觉疼痛、肿胀

是肝脏处于危险状态的一个迹象

肝脏跨越了大部分腹腔，形状就像个楔子

它的脂肪端位于腹部右侧

如果它生病或发炎，患者就能感觉到

眼睛或皮肤发黄（黄疸）

正常肝脏有处理废弃血细胞的功能

并产生名为“胆红素”的黄色化合物

如果肝功能下降，胆红素就会堆积在血液里

从而让皮肤和眼睛变成黄色

暗色尿液和浅色粪便也是黄疸迹象

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关节疼痛

类似于关节炎的症状

（如关节痛、恶心、呕吐、疲劳和食欲减退）

都是与肝病相关的症状，特别是自身免疫性肝炎

这种病是免疫系统错误地向细胞和肝脏组织

发起了攻击，它更常见于女性

出血

肝脏出血一场会造成凝血因子合成异常

导致牙龈出血、鼻子出血等症状

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蜘蛛痣

肝脏损害会导致雌激素灭活能力下降

引起毛细血管扩张，出现蜘蛛状的色斑

常见于上半身

食欲不振

肝脏受损往往导致消化不好

严重的还可能出现厌食油腻、恶心、呕吐等症状

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易疲劳

肝脏有问题导致长期食欲不振

和消化吸收受阻

会导致人体出现容易疲劳、注意力不集中

头昏耳鸣等症状

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如何养肝

肝病三分治七分养

但养肝必须掌握正确观念

少动怒

人在大怒时，气机上逆而不顺

会严重影响肝的功能

因此，要尽量保持精神愉快

也可通过转移情绪来调节

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切莫贪杯

秋冬时节，寒气较盛

少量饮酒有利于肝脏阳气的升发

但多次大量地饮酒，会加重肝脏负担

嗜酒者最好选择适度饮酒

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睡眠充足

现代人经常熬夜

这样便错过了养肝血的最佳时间

建议这些人睡前用热水泡脚

还要保证静谧的睡眠空间~

保持心情舒畅

郁闷压抑的人建议吃茴香、萝卜、金桔等

或配以黄芪、大枣煎汁代茶饮

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多喝茶

可以试试清肝饮

(夏枯草 5克、薄荷 3克、白菊花 5克；

100℃开水泡5分钟)

既可以清肝明目，又可以疏肝解郁

是普遍适宜的清肝降火茶饮方~

伤肝的9种行为

睡眠不足

睡眠不足

身体抵抗力下降

会影响肝脏夜间的自我修复

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早上起床后不及时排尿

早上起床后不及时排尿

会使毒素滞留体内

导致肝脏“中毒”

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暴饮暴食

暴饮暴食容易造成体内自由基大大增加

而人体内的自由基越多

肝脏功能受损越严重

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不吃早餐

健康吃早餐可延长饱腹感

避免肝脏受损

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吃药太多

绝大多数药物都需要经过肝脏新陈代谢

乱吃药会加重肝脏负担

容易导致药物性肝损害

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加工食物摄入过多

很多加工食物中添加了多种食品添加剂

所以加工食物摄入过多

会加重肝脏的解毒负担，诱发肝脏损伤

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偏爱油炸食品

油脂和饱和脂肪酸的堆积会导致脂肪肝

不健康的食用油会增加心脏病和肝脏的风险

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吃半生不熟或烧焦的食物

吃半生不熟的食物或烹饪过头的烧焦食物

也容易导致肝脏受损

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过量饮酒

酒精对肝脏的影响是终生的

如果有一段时间喝酒很多

即使后来戒酒了，对肝脏的影响也会存留下来

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几种常见的肝病及预防措施

甲肝

传播途径：主要通过消化道感染，年龄越大，感染率越高

预防措施：

1.注射甲肝疫苗

2.避免与甲肝患者共用茶杯、餐具等

3.不喝生水，不吃不干净的食物

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乙肝、丙肝

传播途径：两者传播途径基本一致，主要是母婴传播、血液传播、性传播

预防措施：

1.接种乙肝疫苗

2.避免与他人共用牙刷、剃须刀、注射器等

3.使用严格消毒的理发、刮脸、修脚、穿刺、和纹身等器具

4.性生活等使用避孕套

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酒精肝

酒精摄入量越大，发生酒精性肝病的风险越高

如何保护肝脏：

1.我国酒精性肝损害肝病诊疗指南中对于饮酒量的规定是成年男性40g/日，女性20g/日；也就是说男性白酒每天在二两左右，而女性则需要减半。

2.喝酒前半小时，服用适量牛奶和酸奶，能在胃壁中形成保护膜，减少酒精进入血液达到肝脏。

3.一口酒一口水：交替喝可冲淡血液里的酒精浓度；小口喝：给肝脏分解酒精的时间。

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脂肪肝

80%~90%的脂肪性肝病都与饮食不当和营养失调有关。

如果得了脂肪肝，一定要注意：

1.不能再喝酒

2.减肥

3.尽量避免各种药物

4.少吃肥肉和油炸食品

5.多吃有机植物

6.补充重要氨基酸

7.多摄入蛋白质

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肝癌

多数肝癌患者都是由乙肝患者或者乙肝携带者转变而来；

预防措施：

1.不吃发霉的食物

发霉的食物，尤其是花生、红薯、甘蔗等

含有强致癌物黄曲霉毒素

2.不要长时间或大量饮酒

乙醇的代谢对肝脏细胞有直接毒害性作用

3.保持健康体重，不过胖或过重

4.保持好心态，得了肝炎再加上心态不好的话，癌变几率会更高

5.定期体检，特别是乙肝或丙肝患者等高危人群。

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养肝的食物

十字花科蔬菜

十字花科的蔬菜含有各种植物营养素、

黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚

能综合帮助肝脏化解各类化学毒素和致癌物

常见的十字花科蔬菜有卷心菜、白菜和白萝卜

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海藻类

海带、紫菜等海藻类能帮助肝脏解毒

防止人体吸收镉等有毒重金属及其他环境毒素

加拿大麦吉尔大学研究人员发现

褐藻所含的化合物能减少骨骼对放射性粒子的吸收~

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豆芽

豆芽富含各种酶

能促进蛋白质的分解吸收

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富含硫化物的食物

洋葱、大蒜、葱等富含硫化物的蔬菜

能促进肝脏生产谷胱甘肽，中和细胞中的自由基

起到解毒抗衰老作用

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浆果

蓝莓、草莓等浆果富含植物化学物质

如花青素、多酚等，具有强效抗氧化作用

能帮助肝脏保护人体细胞免受自由基

和氧化应激反应的攻击

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几道护肝的菜肴

韭菜炒鸡肝 

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肝主升发，而韭菜是温性食物

能起到助肝升发的作用

而且韭菜散发出一种独特的辛香气味

含有挥发性精油及硫化物等特殊成分

有助于疏调肝气，增进食欲，提高消化功能

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鸡肝富含蛋白质和维生素A

维生素A能保护肝脏

阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生

而蛋白质就像肝脏的“维修工”

能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用

韭菜和鸡肝搭配，护肝效果更好

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清炒豌豆苗 

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豌豆苗吃起来味道清香、滑润适口

还具有清肝明目的食疗功效

它含有大量的镁以及叶绿素

有助于排出体内毒素，保护肝脏

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而且富含的胡萝卜素和叶黄素

对保护视神经、改善视力非常有益

豌豆苗易于烹制，清炒就很不错

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西兰花炒胡萝卜

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从中医角度来讲

绿色食物有益肝气循环、代谢

还能消除疲劳、舒缓肝郁

多吃些深色或绿色的食物有助养肝护肝

比如西兰花、菠菜、小油菜

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而胡萝卜含有的类胡萝卜素

在体内能转变成维生素A，可养肝明目

因此，西兰花炒胡萝卜也是一道很好的护肝菜

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豆腐鱼腩汤

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对于肝炎人群来说，适量的蛋白质、

高维生素、低脂肪是比较理想的膳食模式

这款汤水正是如此

而且蛋白质采用动植物蛋白混用，充分互补

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豆腐性味甘凉，为补益清热养生食品

具有益气和中、滋阴润燥的功效

不含胆固醇，所含的甾固醇、豆甾醇，均有抑癌的功效

平时也是高血压、高血脂、高血糖人群的理想食物

鱼腩可平肝息风，且蛋白质丰富、脂肪低

是促进肝脏细胞修复合成的物质基础

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鸡骨草煲汤

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广东人很喜欢用鸡骨草煲汤

而这种价廉物美、形似鸡骨的“草”

正是一味很好的保肝药

如果使用得当，对健康大有帮助，可谓药食皆宜

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肝脏是很重要的

大家一定要好好保护哦~

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