是时候跟宝宝分床睡啦！挤着睡的危害，大到你想不到
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文 | 米粒妈
宝宝的睡眠问题是很多妈妈们头痛的事儿，无休无止的哄睡、不停的夜醒让很多妈妈不仅因睡眠不足导致头痛、乏力、精神不振，甚至还有人患上了神经衰弱。我相信很多妈妈的心愿就是熊孩子早点单独自己睡，当妈的也能自己睡个囫囵觉。
可是单独睡这件事得循序渐进慢慢来，先分床，再分房，不然步子太大熊孩子不干啊。今天这篇先讲分床睡，下次咱们再讲如何分房睡。
为什么要分床睡？
其实米粒妈翻阅了美国儿科学会育儿百科（AAP）之后，发现里面没有特别讲到如何分床睡的内容，这到底是为啥呢？再想想之前在美国的一些经历见闻，发现分床睡对欧美国家的孩子根本不是个问题啊，因为人家基本上一出生就让宝宝自己睡婴儿房，从一开始就分了啊。
在欧美国家，宝宝还没出生的时候父母就会粉刷装饰婴儿房，等宝宝到家了就把TA一人放在婴儿房的小床上，晚上父母回自己的房间睡觉，夜里孩子哭了再过去，或者有baby monitor可以监视孩子的情况。
不过咱中国国情不同，一是很多年轻夫妻没那么大房子专门准备婴儿房，二是咱们从文化上都是偏呵护和亲昵孩子，把小baby自己扔一个房间好像真的于心不忍。而且对于小月龄的高需求宝宝，妈妈夜里多次跑去婴儿房喂奶照顾宝宝，会更累更睡不好，所以中国人一般倾向于和宝宝共睡一室。
其实西尔斯亲密育儿法也是推荐小宝宝和妈妈共处一室，有助于建立亲子感情，及时反馈宝宝需求，促进母亲夜间泌乳，所以欧美国家让新生儿睡婴儿房的传统不一定就是对的。
不过从一开始就分床睡是值得提倡的，这样做的好处多多：
减少意外事故
年龄偏小的宝宝身体娇弱，爸爸妈妈睡眠中的翻身、蹬腿动作有可能会伤到宝宝，甚至因压到宝宝而导致宝宝窒息。有些爸爸妈妈还有打呼噜的习惯，这对宝宝的睡眠质量会有很大影响。
2
培养孩子的独立意识
一个能适应自己睡的孩子，对于陌生环境的适应能力也更强。而一个环境适应能力差的孩子，对妈妈比较依赖，可能隔三差五就不想去幼儿园，可能跟小朋友关系不太好，也不愿意跟陌生人交流。
3
帮助孩子建立正确的两性认知
6岁以后孩子开始有朦胧的两性意识了，如果得不到正确疏导，会有恋父、恋母情结的风险。不少家长都有夫妻生活时被孩子撞见的尴尬经历，这对孩子的不良影响还是挺大的，尽早分床、分房的话，一定程度上可以避免这样的事情，也给了爸爸妈妈更多的私密空间。
何时应该分床睡？
育儿专家都提倡在大床边放上婴儿床，从出生后就让宝宝自己睡，这样大人小孩的睡眠质量都会好一些，而且方便照顾。
但实际生活中，米粒妈知道很多家庭的婴儿床都是形同虚设，因为晚上要起身把宝宝抱起来喂奶哄睡真的很困很累，还不如把孩子放在身边随时吃奶方便，宝宝也容易接觉。如果宝宝和大人共睡一床，6个月以前是比较容易分床的。过了6个月之后想要再分床睡，恐怕就比较难了。
一般认为3-5岁是比较合适的分床睡的时机。
孩子在3岁以前属于心理学上说的依恋期，3岁以后孩子开始逐渐社会化的过程。这个时期是实行分床睡的最佳时间。从心理学来说，父母的亲密关系是孩子不能介入的，如果孩子一直介入其中，对孩子的情感发展、独立性、自信心等都会有影响。
如果迟迟没有和孩子分床睡，孩子的依赖性会更强、胆小脆弱，人际关系出现问题的可能性更大。而且当孩子的性意识随着年龄萌发，越晚分床，对孩子的影响越大。
不过这个分床时间也不用那么教条，还是得依据孩子具体情况，比如有的孩子就是喜欢粘着父母，8岁了还不肯分床。这都是弹性的，没必要为了分床让孩子整天哭哭啼啼，跟生死离别似的。给孩子点时间，慢慢适应。
如何平稳实现分床睡？
做好心理暗示
在宝宝快到3岁的时候，就开始给宝宝一些暗示，把分床描绘成一件很光荣、值得庆祝的事情。比如：“宝宝，你现在也算长大啦！为了表示庆贺，你将要拥有一张精美小床啦！妈妈还挺羡慕你的呢！”
平时给宝宝读绘本、讲故事的时候，尽量选择一些跟独立、分床相关的内容。
最好能和宝宝一起约定一个日子实行分床睡，显得有仪式感，比如3岁生日后的第一个晚上，然后一起倒数，提前让他做好心理准备。
2
精心布置小床
小床买来后，跟宝宝一起小床布置得精美舒适，这样才能对宝宝有足够的吸引力。 小床就放在父母的床旁边，以后再初步实现分房睡。
3
睡前仪式要做足
比如孩子8:30要睡觉，那么从7:30就要开始做睡前仪式了。洗澡、喝牛奶、喝水、上厕所，再给孩子讲故事，你睡大床孩子睡小床，躺着聊聊天，把灯光调暗，进入一种睡前模式。每天晚上都执行这一套程序，孩子就会形成良好的睡眠习惯，减少哄睡难的焦虑。
4
设置温馨的睡眠环境
可以在宝宝的床上放一些他比较喜欢的毛绒玩具或者妈妈的枕头，妈妈的睡衣，在墙壁上挂个小夜灯……一个原则，就是让环境温馨，舒适。有妈妈的味道的东西放到宝宝的的床上后，会对他起到一些安抚作用，而那些宝宝比较喜欢的毛绒玩具、物品很容易将宝宝带入睡眠情景中。
5
当孩子特别不适应时不要强迫
孩子刚开始不适应，妈妈可以陪在孩子的床边，给他讲故事，陪他入睡，让他渐渐适应。但是如果孩子一直适应不了，一提到分床睡就哭得撕心裂肺得，父母可以适当让步。分床睡的原则是可以坚持的，但在行为上如果闹得过于激烈，对孩子就有害无益了。可能你得等个几个月或者他再过个生日再来提这件事，宝宝的反应就不会像现在这么激烈。
米粒妈碎碎念
其实米粒当时也是虽然有小床，但很少自己睡，好吧……我承认是自己太困不想起来喂奶，等到米粒稍微大点了，发现要分床孩子真的很抗拒啊。一直到了3岁，米粒才开始分床睡的，也是经历了不少波折和反复，现在可以一个人在自己的房间睡觉了。想起当时各种折腾，还不如早早让他睡小床。
提醒各位宝宝还在6个月以下的妈妈们，要分床得趁早啊！不然到了3岁以后，分床行动就比较费劲了。不过也分孩子具体情况，有些很独立的宝宝只要经过比较短的训练，就可以分床，甚至分房睡，而有些高需求宝宝就需要更长时间的适应，爸爸妈妈们在这件事上需要更多耐心，坚持原则，但要温柔以待。
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