你知道你真正恐惧的是什么吗？
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作者 | 周小宽
向日葵签约咨询师
『任何一种“速成成长”的方法都是扯淡和虚幻的。
它不会带来真正的成长。』
恐惧，是阻挡我们成为更好的自己的一个巨大的障碍。
每当我们想要改变、尝试一条新的路径、放弃一些已经不再给我们任何滋养的关系，
都有一头巨大的叫做“恐惧”的怪兽，在那里，低声咆哮、死死盯着我们，
它在说，如果你敢往前一步，就是万劫不复。
这就是恐惧。
今天我听到了一个坐过山车的故事，给我讲故事的这个女孩，从小就比较胆小。
她说，长到三十岁，她都不敢坐过山车。一想到那样的高度、速度、呼啸而过悬空倒转的感觉，她都会手心出汗。
一年前，她经历人生中的最低潮。
然后，她很努力地想要从那个失败的泥沼里爬出来，
她面对了自己的童年和原生家庭的问题，
看各种心理学的书去重新认识这个由不同的千疮百孔的内心构成的既不绝对完美也不绝对黑暗丑陋的世界。
她对自己说，我过去恐惧的，我得去试试面对，我不能总是逃。
很多人到这个时候都会觉得，话是没错，可是我这么多年恐惧的，
比如失败、比如父母的要求和反对、比如他人的评价，
请问我到底该怎么做，才算是“面对这种恐惧并且战胜它”？
谁不想成为更强大的自己，可是从何做起？？
这个女孩，有着糟糕的原生家庭，充满不安全感的童年，家族心理问题代际传递的阴影，
她可能也不知道从何做起，才能克服这么多年萦绕心中时不时将她拖入黑暗的恐惧。
但是她跟我说，因为害怕从没坐过过山车的她，最近去坐了一次过山车。
“我就想知道，我一直害怕的过山车到底有多可怕。”
她说她坐上去，感受着那份害怕，然后几分钟，过山车停止运转，她回到平地上，她涌起了一种强烈的成就感，以及一种释然的感觉。
在我看来，成就感，是因为她成功地在一件具体的事情上，去面对了她的恐惧，而并没有真的“在那种可怕的境地下失控”；
释然则是因为，当她走进了这个恐惧，她才发现，其实它并没有那么可怕。
她对我说了一句话，强烈地震撼了我
——“我的这种恐惧，是因为我一直闭着眼睛。”
她做了一件小事，
然后领悟到，原来她的恐惧，是因为她一直闭着眼睛，在脑海里不断想象这个她畏惧的事情，是多么的可怕，是多么容易就可以摧毁她。
她想象着怪兽、想象着万劫不复的深渊，体验着那种深渊边缘的畏惧——一直活在被恐惧威胁的生命里，无法绽放自己生命的能量，无法去尝试做什么来建立自己对自己的相信。
而当她睁开眼，去看了那个恐惧，虽然只是在过山车这一件事情上，她也拥有了以往从未有过的控制感、成功的体验和由此引发的自信。
02
很多想要自我成长，成为更成熟完整的自己，不再被原生家庭影响的人，会常常在我的文章后面留言，“到底我该怎样做？”
我知道，大家都在期待着一种，可以让人迅速变得勇敢、自信拥有价值感的答案。
可是，文字无法提供这样的答案。
因为，你过去的体验造就的障碍，还是要在体验中才能跨越；
因为，你过去的关系造就的问题，还是要在关系中才能解决。
当新的体验覆盖旧的体验，新的关系覆盖旧的关系，然后这样重复、累积、最后产生质变发生整合，旧的潜意识模式被新的潜意识模式覆盖，你才能成为“全新的自己”。
这是成长的路径，并且是唯一的路径。
有点像童话故事里面的情节。
无法选择的原生家庭，如果带来了很多创伤，造就了循环般的痛苦，就像是一个公主出生时就被巫婆诅咒，一般来说，这个诅咒会跟随公主一生，谁也无法改变。
破除这个诅咒的有时是王子的真爱和吻，在童话故事里是这样，
对应现实，其实就是一个疗愈你的伴侣或者一段疗愈的感情——然而一个被诅咒的公主刚好遇到王子经过，王子还会爱上沉睡的她，概率是很低的，
而你能遇到的伴侣未必会爱上“一直沉睡的你”，也未必具有王子的吻般疗愈你的魔力。
将自己破除恐惧和诅咒、变得更好的指望放在另一个人身上，
结果会失望，是大概率。
能够成功，那真的是一个幸运奇迹。
那么破除诅咒的比较可靠的方式是什么呢？
你的体验、你的行动才能真的带来成长，让你变得更有力量。
即使是在童话故事里，如果不是王子来解救公主，公主也要做一件特定的困难的事情才能破除诅咒。
比如穿越让人吓得腿软的布满魔鬼的山洞、比如连续七十个日夜不眠不休的为自己的哥哥们缝制有魔力的斗篷、比如不得不离开自己刚出生的孩子去某个地方隐姓埋名，
公主往往要经历这样的考验，并且心怀相信去努力和等待，才能赢来诅咒破除的那天。
所以，任何一种“速成成长”的方法都是扯淡和虚幻的。
它不会带来真正的成长。
你看一百篇文章也不一定会成长，
如果你感觉自己真的成长了，那也是因为你其实已经走在了这样的路上，并且你一定也在做文章里面提到的那些事情。
这样的体验，才能造就真正的认知，
道理对你而言就不再只是你看到做不到的道理，
而是一种你深度认同并能践行的真理。
如果你问我，我看了这么多道理，也思考了这么多，为什么还是做不到改变？
我会说，改变不是仅仅来自于思考，你必须回到生活中去。
回到现实之中。
哪怕是一件小事，认真去做。改变才会以你意想不到的方式，来到。
有的人，整天想着改变，想着学习，努力思考怎么成为更好的自己。这其中的一部分，是有效的思考，
而另一部分，无止境地思考其实只是对无法改变的现实的无止境的逃避。
你可以在精神上假想自己跨越了自己的障碍，
但是你真的是否跨越了，一定要被现实检验。
如果你一直在回避你最不想面对的现实，回避你最大的恐惧，
那么你以为的成长，只是一种幻觉罢了。
03
无论是克服恐惧，还是建立自信，
我觉得都需要积累一种成功的体验。
我们的确可以，以另外一种更积极的视角来撰写我们的人生故事，但是如果你都没有过积极的成功的体验，那么你能写得出真正让你自己信服的好故事吗？
比如克服过山车的恐惧，也许第一次甚至第十次你都无法登上那个座位扣上安全带去体验你畏惧的旅程。
但是，你还是要去游乐场，去过山车的下面，去买票，你可能前几次都会打退堂鼓，可是你要等待，等待你某一次冲破那个障碍。
你要建立这样的路径给自己这样的机会，
而不是绕道而行，而不是给自己找很多理由。
我有一个来访者，有依恋型人格障碍。
她在自我的成长过程之中，也一直在进行心理咨询。
她特别害怕放弃一段关系，即便她通过学习、咨询和觉察，明知道这个对象于她而言，是一个救生圈，
她也知道自己因为没有安全感和价值感低，而总是依赖于一段关系才能感知自我的存在，她了解自己的障碍所在，她知道这不完全是爱情，
她知道很多，但是她还是害怕放掉这个关系。
我没有给过她感情的建议。
她和不合适的对象，一直纠缠，分手又复合然后再分手再复合。
她对我说，
她知道她不应该分手后一旦陷入“害怕自己再也没人爱”的孤独和恐慌就去找他，
可是她又很想很想去找他，很想重新借助这个救生圈脱离自己强烈的恐惧。
她说她很害怕。希望我说服她，帮助她坚持。
我没有去说服，但是我描述了我对她的故事的理解。
我对她说，你一直用了很多很多方法，来让自己不用去面对你内心的恐惧——“你是低价值的，没有人爱的”这种原生家庭造成了你的体验。
你很多次都说，他只是你的救生圈。
但是如果一个人一直依赖用救生圈去游泳这样的方式，你就永远不会游泳，你就会永远害怕水的威胁。
水对你造成的恐惧，有没有那么大？还是你一直闭着眼睛才会想象它特别可怕？
如果你一直继续用这样的方法去解决恐惧（其实是逃避），你就只能永远成为某种恐惧的手下败将。
黎明前的黑暗，往往最黑暗，可是走过去就是黎明。
“你有试过在黑暗中，睁开眼睛吗？还是一直在闭着眼睛想象然后摸索你能抓到的任何救生圈？”
来访者后面的故事，不说了。每个人都可以构思自己的版本。
但是，当我们有了在恐惧面前睁开眼的体验，有了和我们恐惧的黑暗共处一刻没有崩溃的体验，这些都是成功的体验。
我们从这种体验中，体验到我们的力量，我们对于自我的控制。
当我们感受到力量和控制，我们就会渐渐相信自己，渐渐提升自己的价值。
如果我们一直借用他人来缓解或逃避我们的恐惧，那么一旦和他人的链接不再在我们的掌控之中，我们还是会恐慌，很多人因此陷入一段焦虑的关系；
可是如果我们能够体验到，哪怕我们只是和恐惧直面的一刻、一次、一天，这一刻也会构成我们对自己的控制力的信任。
面对恐惧，不向外抓取，孤独一点可能更好。
很多人在无人帮助的绝境反而能获得重生。
当我们“孤独”地去面对，挑战结束的一刻，我们才会清楚地知道，
我不害怕了并不是因为我拥有他人或者关系，
而是因为我自己。你会为这个自己骄傲。
*来访者故事已获得来访者授权
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<The End>
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