【舞蹈小课堂】地面部分——踢前腿
地面部分——踢前腿
难度系数：★★★✩✩
导读 踢腿练习主要强调主力腿的稳定以及动力腿大幅度的爆发力。
让我们先来看一下地面大踢腿的完整动作
你准备好学习了吗
GO
首先地面踢前腿准备动作，需要注意的是：
1、要求身体在一条直线上
2、双手放平与肩膀在一条线上，手指伸直并
拢，手心朝下
3、眼睛看天棚，把头方正
4、双腿并拢大腿、膝盖、脚踝、脚尖全部并
拢
5、脑顶与脚尖向远处拉长，把身体拉到最长
6、腰部最好靠近地板
然后踢起来需要注意：
1、动力腿脚尖向远延长，膝盖伸直踢出，
用脚尖发力带动画一个最大的弧线，
而不是膝盖发力
2、主力腿一定保持住贴紧地板，不可随着动
力腿踢起来而跟随抬起，脚尖同样向远延
伸出去
3、两个胯方正，保持水平，不可以把动力腿
屁股和胯在踢腿时掀起来
4、踢向自己的额头方向，不要歪
大踢腿训练是在我们压、耗、搬腿之后进行的，为什么要踢腿呢，有句话说的是舞蹈中软度训练是三分压七分踢，可见踢腿的重要性，在我们压完腿之后，腿部的韧带已经拉开了，配合踢腿训练，这样能让韧带更加松弛，起到加强和巩固的作用，并能锻练到腿部的大部分肌肉群，提升腿部的力量。
重点 踢腿速度是快踢慢落，两个脚向远延伸拉长，不弯膝盖，不掀胯。
看到我们快踢到额头时候的力度了吗，踢腿时要把力量灌满，最后一下爆发出来，之后慢慢控制落下
课后练习舞蹈的重要性
现如今，学生普遍认为课后作业不重要，没必要花费时间和精力在课后作业上，其实不然。课后作业是为巩固学习效果而安排的作业，是课堂教学过程中的非常重要的组成部分，是巩固新授知识形成技能技巧，培养良好的思维品质，发展学生智力的重要途径，是课堂教学过程中不可跨越的一环，台上一分钟台下十年功。
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