【姿势】运动后可以马上大量饮茶吗？

春节将至，天气也愈发暖和起来，不少茶友在周末喜欢约上三五好友登山远眺。在运动过后，喝上一大杯热茶，想必是很好的体验。那么问题来了：运动后可以马上大量饮茶吗？

剧烈运动后，人体大量出汗，身体缺水，大家都会觉得口干舌燥，这时候好想拿起茶水，举杯痛饮。但是剧烈运动后最好不要马上喝茶，特别是喝浓茶！这是为什么呢？

原因1：运动后喝茶会加重心脏的负担

剧烈运动后，我们都会有一个感受，那就是心脏跳动速度和频率高于寻常。摸摸胸口，就可感受到“噗通噗通”的跳动。

因为刚结束运动时，心脏的负担比较重，心跳也比较快，而茶中含有大量的咖啡碱等导致兴奋的物质，这样会加重心脏的负担，使人不舒服，而且体质不好的可能会造成更严重的后果。

原因2：茶利尿，运动后体内水分大量流失

咖啡因有一定的利尿和脱水作用，运动后身体本来就会出大量汗，丢失大量电解质，如果喝含有咖啡因的茶水等饮料会进一步加重体液的流失。咖啡因对中枢神经有刺激作用，不利于运动后的恢复。

那么，运动结束后喝什么，才最好呢？

很多人会选择喝水，其实，喝淡盐水最好了，不仅可以补给身体所需养分和盐分，还可以保持体内的正常代谢。

大家需要注意的是，不能在运动完后马上大量饮水，这样也不利于身体健康。因为在运动结束后，心脏的负担就会逐渐减轻。这个时候，如果大量饮水，一部分水经胃肠吸收进血液后，循环血管就有所增加，给心脏增加更重的负担。

所以，最好的方法是，运动完后，先稍事休息一会儿，让身体缓一下，通过缓慢饮水，来达到给身体补充水分。剧烈运动后不可猛烈地喝水，避免身体遭受负担，出现晕水的状况哦！

出品：中华合作时报·茶周刊

监制/ 安明霞   本期编辑/ 梁妍

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