④ 静坐成功的秘诀

文／普拉西达难陀

编者按：普拉西达难陀是阿南达玛迦的资深出家阿闍黎，本文是他根据上师巴巴（雪莉雪莉阿南达慕提）的教诲整理而成。转载此文，仅供大家参考，不代表公众号观点。

31.减少睡眠时间

　　古人相信较多的睡眠有益健康，但实际不然。过多的睡眠不但伤害健康而且对心灵也有不利的影响。

　　巴巴说：「就我而言，我经常可以连续数月，每日睡眠不超过四个小时，而没有任何困难。了解控制神经细胞或神经纤维特殊技巧的人可以完全不需要睡眠，睡得大多的人必须努力减少睡眠时间」。

32.服务他人

　　一个人只为自己灵性的提升和解脱而努力是否太自私了？当你要为自己解脱努力时，你必须服务他人。当你从事服务工作时，虽然肉体上会感到疲累，然而在尔后的静坐，你将感到无比的喜悦。

33.教导别人静坐和哲理

　　每位玛琪都可以教导他人以宇宙性梵咒BaBa Nam Kevelam做静坐。你也可以教导任何人心灵之舞、自我按摩和摊尸式。你也可以对所有人解释灵性和社会的哲学。

　　教导别人灵性哲学是最高的服务。不要因为你的学生中只有少数或没有人成为活跃的玛琪而感到失望。你正在做灵性上的播种，它绝不会白费，总有一天会发芽的，这种基本的弘法是灵性修持的一部份，它引导其他人行走在正道上。

34.参加所有的避静及研讨会

　　参加避静和研讨会可学到阿南达玛迦教诲的精义，它胜过你个人数月或数年的灵修。依照巴巴的教导，在避静里所安排的一切程序内容是24小时均在灵修里，在与灵性益友相处及理念里，也同时享受到你未曾感受过充满喜悦灵性之舞的波流里。

35.发展出对灵性修持的坚强决心

　　巴巴经常赞扬佛陀在灵性修持上的坚强信念，他经由誓愿达到证悟，他的誓言是「纵然我的身体干枯，我的皮肤、骨头和肉毁坏，除非获得千年难以得到的直觉，否则我的身体绝不移动」。

    灵性修持者需要心理上的平衡，这种心理上的和谐也可称之为道德。

37.把所有的冲击摩擦交给巴巴

　　当心理不安烦闷时，到一个无人的房间里，面对着巴巴的相片，对巴巴发抒你的怒气或泪水，一直到心灵平和之后才离去。

38.为组织全心全力的投入

　　巴巴是这个组织的创立者，在一开始他就建立各种政策、指引、结构、纪律法则、策略和训练课程，以此来完成祂的使命－建立一个公平、正义和理性的环宇社会。经由投入组织的工作，可以不断提醒自己灵性的使命，而且敞开胸怀接受巴巴的指引与导正。

39.做对上师的奉献（Guru Puja）和大礼拜（Sastaung Pranam）

　　此两者是很典型的形体上对至上臣服的姿式，是最具有意义的灵性形式。

40.观想你的上师

　　这是禅定修行的精义，也是阿南达玛迦静坐第六课－上师相应大成就法。

41.亲自去见上师

　　当你亲自会见上师时，会有许多灵性方面的开悟。上师已改变并提升数以百万的个体生命，让祂也来提升净化你的生命吧！

注：阿闍黎：即教导静坐的轨范师。

（全文终）

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