《神圣的灵光 Spark of the Divine》 八
瑞金德.辛格（Rajinder
第
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专注于内在的光和音的冥想技术
圣人们并不希望我们只是在书上读这些描述；他们希望我们能亲身体验所有这些更高的领域。只有体验到它们，我们才能说服自己它们的存在。圣人们不详细描述这些领域的原因之一在于他们希望我们自己去亲眼看看。他们说：“亲自看到的胜过一切。”圣人们的目的是向我们展示如何到达那些领域。他们希望我们进入内在的那扇舷窗，这样我们就能明确地知道前方有什么。
找到这扇舷窗以开始我们内在的旅程
专注于内在的光和音的冥想可以帮助我们找到这个入口。要冥想，我们就要以一个舒适的，对我们来说最方便的姿势坐着，这样我们就可以静坐尽可能长的时间。我们把注意力从身体上，即我们意识到自己的脚、腿、手、躯干等等的地方，提升到位于两眉之间之后的灵魂的座位上。任何动作都会把我们的注意力拉下来回到我们的身体里，会妨碍我们把注意力聚焦在灵魂的座位上。我们需要舒服地坐着来给予注意力足够的时间上升到灵魂的座位上。
轻轻地闭上眼睛，就像我们睡觉的时候那样，但是我们是保持完全清醒的。这使我们免于被物质世界外在的景色分散注意力。不要给我们的眼睛施加压力。也不要让眼睛朝上往眉毛的方向看，因为这种紧张会导致头痛。相反，我们要将目光轻柔地聚焦在我们前面，观察内在出现的无论什么的中间区域。我们要保持平视，在闭着眼睛的前提下专注我们面前八到十英寸的地方。
我们热切地注视出现在我们面前的无论什么的中间位置。可能我们首先会看见一片黑暗，或者一片光、星星点点的光、尖锐的光、闪烁的光、光圈，或者任何颜色的光，譬如金的、白的、黄的、橙的、红的、紫的、青的、蓝的还有绿的。无论我们看见了什么，都要持续注视着中间位置。
我们可能会看见内在的景象，譬如内在的天空、云朵、星星、月亮或者太阳。这些可能会把我们引向灵性师父的内在的闪耀形象，他会作为我们的向导带领我们超越这个物质领域，进行一场神奇的内在之旅。
在注视中间区域的同时，我们可能会注意到大脑总是在用各种想法分散我们的注意力。我们会发现思维会分散我们凝视内在的注意力。也可能会发现我们无法让自己的大脑冷静下来以继续冥想。师父为我们提供了一个改进的方法。在印启的时候，灵性师父给予我们五个圣名，用意念复诵它们可以让我们的注意力保持专注在凝视上。
这些圣名用意念重复，同时我们也继续注视着中间位置。注意力集中在第三眼会让感官流回撤。这些感官流通常是分布在身体里的，让我们能够意识到自己肉身的感觉。由于感官流回撤了，我们就不会再受到来自脚、腿、胳膊、手或者躯干的感觉的干扰。而当我们的注意力聚焦在第三眼之后，我们就会看见内在的光。接着注视那光中间更深的地方，灵魂就能上升到灵性领域。然后师父会带领我们继续内在之旅。