跟着我们“云”绕场一周，看看你是否够料成为新健康达人！

吃瓜群众

哇！这天什么日子啊，如此热闹~

9月是全民健康生活方式宣传月，这里就是“2020年广东省全民健康生活方式宣传月活动暨《新健康共约》发布会”的现场，下面我们一起回看活动的精彩回顾吧！

Dr.GDCDC

吃瓜群众

全民健康生活方式宣传月的核心就是“三减三健”嘛，最近都有听说。但是《新健康公约》是什么？跟我有关系吗？

当然有关系了，而且还是关乎到每一个人的健康呢！

废话少说，跟着我们“云”绕场一周，看看都有什么知识点吧~

《新健康公约》记忆挑战

欢迎来到《新健康公约》记忆挑战区！《新健康公约》包括个人和居家卫生、健康生活以及公共礼仪的“健康新三篇”，通过28条精炼的“顺口溜”，便于公众记忆与实践。要不要挑战一下？

Dr.GDCDC

吃瓜群众

好好，让我先看一下健康新三篇都有哪些具体内容。

向上滑动阅览

一、个人和家居卫生篇

出门携口罩，人群密集环境戴；

回家即洗手，洗脸换鞋更衣服；

洗手七步法，缓慢数数到二十；

保持手卫生，不要触摸口眼鼻；

多开窗通风，每次至少半个钟；

勤换洗衣服，勤晒衣被助消毒；

早中晚刷牙，每次至少3分钟；

如厕冲马桶，便后盖好再冲水；

垃圾要分类，日产日清保洁净；

家居勤整理，蚊虫鼠害无踪影。

二、健康生活篇

健康多关注，发热咳嗽早就诊；

饮食要均衡，少喝饮料多喝水；

粗细荤素配，多吃蔬菜和水果；

食物要多样，少吃重油盐和糖；

补充蛋奶鱼，野生动物拒食用；

少坐多运动，健步慢跑健身操；

运动多样化，出汗坚持最重要；

戒烟和限酒，早睡早起不熬夜；

宽容与理解，少计较与多微笑。

三、公共礼仪篇

健康最重要，带病社交要避免；

排队1米线，见面拱手不握手；

随身带纸巾，喷嚏咳嗽遮口鼻；

不随地吐痰，乱扔垃圾遭谴责；

社交讲文明，轻声细语做交流；

聚餐用公筷，闭嘴细嚼与慢咽；

绿色出行好，徒步或骑自行车；

公共交通上，佩戴口罩少说话；

错峰不扎堆，密闭场所少停留。

太长担心记不住？其实有窍门：

个人和居家卫生篇是从科学戴口罩、保持手卫生、垃圾要分类等方面对养成个人和家庭良好卫生习惯给出的建议；

健康生活篇倡导合理膳食、适量运动、戒烟限酒及心理平衡，旨在培养个人健康理念、改变行为以及提高个人健康管理能力；

公共礼仪篇提倡保持社交距离、分餐、使用公筷，倡导绿色出行，对疫情防控的公众礼仪规范和修养提出新的理念。

吃瓜群众

我知道了，其实《新健康公约》是便于我们在新冠肺炎疫情常态化防控的新形势下，将健康知识牢记于心，规范于行，提升个人防病能力。

记住的话祝贺你

“新健康”达人值

+25

合理膳食指导区

吃瓜群众

啊哈！吃吃吃什么的，我最爱了~

爱吃，不一定“慧”吃哦！一起看看理想与现实的差距~

Dr.GDCDC

理想状态

现实状态

注：该模型根据我省2015年慢性病危险因素及营养调查结果制作

吃瓜群众

油、盐摄入超标，奶、豆制品摄入过少，肉类摄入过多，蔬果摄入不够……这个结果还真没想到！

知道问题所在，要改变也不难~《中国居民膳食指南（2016）》有6条核心推荐：食物多样，谷类为主；吃动平衡，健康体重；多吃蔬果、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖限酒；杜绝浪费，兴新食尚。

Dr.GDCDC

 

蔬菜和水果

建议大家餐餐有蔬菜，天天吃水果。果汁不能代替新鲜水果，无论是什么水果，都建议吃新鲜的。

 

肉类

肉类营养也丰富。要多吃鱼、禽肉和蛋，吃鸡蛋无需弃蛋黄，但是肥肉、烟熏和腌制肉制品就要少吃了。

 

奶、豆制品

多吃各种各样的奶制品（牛奶、酸奶、奶酪等等），保证蛋白质的摄入；豆制品也要常吃，适量吃点坚果。

 

三减

口味应以清淡为主，尽量少油、少盐、少糖。

今年活动主题是“健康要加油，饮食要减油”，在此送上“减油10条建议”：

记住的话祝贺你

“新健康”达人值

+25

七步洗手法体验区

吃瓜群众

洗手很简单啊，看我的~

打开水龙头，用水冲洗5秒，搞掂！

NO！NO！NO！这样的洗手方式是错误的，必须来学习正确姿势。

Dr.GDCDC

按照7个步骤用洗手液认真洗手

搓洗至少20秒

洗手应使用洗手液或肥皂搓洗20秒以上，再用流动的清水冲洗，用干净的擦手纸或毛巾擦干。七步洗手法可以简单概括为“内、外、夹、弓、大、力、腕”，要按照步骤完成，才叫合格的洗手。

记住的话祝贺你

“新健康”达人值

+25

科学戴口罩体验区

最新研究表明，在具有传播风险的环境下，佩戴口罩能将感染新冠病毒的可能性从17.4%下降到3.1%。

但是，错误的戴口罩方式无法达到防病效果。

Dr.GDCDC

必须正确佩戴口罩，才能起到防护作用。

戴口罩前彻底洗净双手。拆开包装后将口罩左右对折，然后上下拉伸。有金属条的一端朝上，颜色较浅的一面朝内。

戴上后用手指按压金属条，让其贴合鼻梁。

用手往脸部两边挤压，让口罩尽可能贴合脸部。

现阶段还是要提醒一下大家科学佩戴口罩，独自驾车、骑车、居家以及空旷的场所、人与人之间间隔1米以上的情况下不需要戴口罩；乘坐公共交通工具、到往环境相对封闭、人流密集的场所需要戴口罩；前往医疗卫生机构需要佩戴一次性医用外科口罩。

Dr.GDCDC

记住的话祝贺你

“新健康”达人值

+25

恭喜你！经过“云”绕场一周，你的“新健康”达人值已达100分！相信你已经掌握了“新健康公约”的核心内容以及健康秘籍啦~最后，再强调一下：

Dr.GDCDC

每个人都是自己健康的第一责任人

自觉践行健康生活方式

获益的不仅是自己

还能保护家人、朋友及身边人的健康

赶紧行动起来

做个“新健康”达人！

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来源：广东疾控

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