没想到！这些食物居然yan值爆表！

盐是我们生活中的亲密伴侣

无“盐”的结局，是食物索然无味

但太多亲密接触，长期摄入过多

它又会悄悄扼杀我们的健康↓↓↓

中国减盐周旨在向公众宣传

“915”（就要5克）的减盐理念

今天，我们来聊聊如何减盐

减盐，不仅仅是减少白花花的食盐

还包括你没留意到的“隐形盐”

常见的“藏盐户”有：

01

调味品

酱油、黄豆酱、蚝油、味精、番茄酱等。

02

酱、腌菜

咸菜、酱肉、腐乳等。

03

零食

果脯蜜饯、干果零食、火腿肠、饼干等。

04

外卖

在外就餐和点外卖，含油盐量都比家庭自制食物高。

看图直观感受一下“藏在你身边的盐”

加班党

no......支撑我每天加班的泡面，一杯下肚就承包了一天的盐

啊......我至爱的盐焗鸡爪，还没过足嘴瘾盐就超标了

煲剧党

盐就这么伪装一下

不经意间就让你吃多了

要注意的是

盐对人的危害主要来自于钠

而人体摄入的钠主要来自于盐

所以，当我们说减盐

其实是减盐里的“钠”

一些吃起来口感不咸的食品

也可能钠含量很高

面包、甜食都可能是“藏盐高手”

如何识别食品的“钠”？

仔细看包装上的食品营养标签！

营养成分表最后一行的钠（Na）

就表示含盐量的高低

数值越高，表示该食品含盐量越高

同类食品要选购钠含量较低的

其NRV%(营养素参考值百分比)

如果超过30%

就尽量少买少吃

避开上面的“高盐值”食品

在“控盐”上就前进了一大步

再全面学会这十条减盐秘技

就更能避开高盐饮食对健康的危害缠绕

人人行动

全民控盐

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文稿来源：广东疾控

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