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元旦假期将至,健康生活,千万远离癌症最爱的7个字

点击关注 👉 江门疾控 2022-10-09



马上迎来元旦,大家一定忍不住要去吃吃喝喝。嘿嘿,我都约好啦!



咱先提个醒,元旦假期,要保持健康饮食。警惕癌症最爱的“七个字”!


烟:

30%的癌症都与吸烟相关


烟草烟雾中含有数千种有害物质,其中已被科学论证可致癌的有69种。


重度吸烟者得肺癌的概率比不吸烟者高5.7倍。


不止是肺癌,30%的癌症都与吸烟相关。


来源:丁香医生


此时此刻,就是你开始戒烟的最佳时机。


酒:

每18个癌症患者中

就有1个是因为喝酒


酒精被国际癌症研究机构明确划分至1类致癌物中,对人体有明确的致癌性。


根据研究数据:每18个癌症里,就有1个是喝酒喝出来的。


酒精在体内致癌性可谓是「全面开花」,从口腔癌、咽癌、喉癌、食管癌、到肝癌,几乎囊括整个消化系统



酒精给女性带来的风险看起来比男性更大,在美国有16.4%的女性乳腺癌与饮酒有关。


都说要「适量饮酒」,但是,适量饮酒是一种退而求其次的劝导,如果出于防癌或防病的角度,适量饮酒绝对不是好的建议。


更有效更简单的方法永远是——滴酒不沾。


咸:

吃得咸,是非常明确的胃癌因素


仅2019年,全国有61.2万人新患胃癌,胃癌死亡人数则达到42.1万。


根据Global Burden of Disease 2019年的数据,中国胃癌死亡人数占了其癌症死亡总人数的近16%。(占比数据来自胃癌、食道癌、结直肠癌、肝癌、白血病等30种癌症死亡数据)


这与国人普遍吃得咸,不无关系。


我们的邻居日本和韩国,同样是高盐饮食的习惯,胃癌的发病率偏高。



另外,腌制不当的咸菜中,亚硝酸盐也容易超标。这也会间接增加患癌的风险。


中式咸鱼甚至成了著名的致癌物,也在国际癌症研究机构的1类致癌物之列。


图片来源:IRAC


口味重,真不是件好事。


《健康中国行动(2019-2030年)》中明确提出,国人盐的摄入量要控制在5克以内。


霉:

黄曲霉毒素,增加癌症风险






烫:

65℃以上的热饮,有致癌风险






油:

会产生丙烯酰胺,有致癌风险






甜:

多糖的生活易得癌





假期也要健康,保持健康生活方式在每时每刻~



烟、酒、咸、霉、烫、油、甜,这七个字您记住了吗?


来源:全民健康生活方式、丁香医生


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