学生常见病干预知识科普｜11岁江门女孩竟因长期跳舞导致脊柱弯曲异常！？

11岁江门女孩竟因长期跳舞导致脊柱弯曲异常！？

江门王先生的11岁女儿出现了高低肩的情况，并被诊断出轻度脊柱弯曲异常。由于女儿长期练习民族舞，需要经常做倒立、下腰、高抬腿等动作。许多家长都像王先生一样希望通过舞蹈让孩子培养良好形体，但是王先生女儿却在长期跳舞后出现了高低肩的情况。

跳舞真的会引发脊柱弯曲异常吗？

跳舞与脊柱弯曲异常其实并没有直接的联系，之所以有一些跳舞的孩子被发现有脊柱弯曲异常的情况，是因为大部分学舞蹈孩子在跳舞时都会穿着具有弹性的紧身舞蹈服，而穿着舞蹈服之后如果姿势不正确或者体态不对就很容易被发现。

脊柱对我们的学习、生活、工作起着关键的影响，接下来让我们一起学习应该如何保护脊柱，预防脊柱弯曲异常吧！

脊柱弯曲异常是什么？

常见的脊柱弯曲异常有3种，分别为先天性脊柱弯曲异常、后天性脊柱弯曲异常以及特发性脊柱弯曲异常。

青少年群体中最常见的一种是特发性脊柱弯曲异常，占全部脊柱弯曲异常的80%。特发性脊柱弯曲异常严重威胁青少年身心健康。

脊柱弯曲异常的危害

如果不积极治疗或治疗不当，脊柱弯曲异常不仅会影响青少年的体型和外观，而且可能造成心肺功能异常，使脊柱过早退变，进而导致胸部疼痛、躯干不平衡。脊柱侧弯严重的患儿，会出现心肺功能衰竭，甚至死亡。

在家如何自查脊柱弯曲异常

1.前屈试验检查法

在光线明亮处，家长面向暴露脊背的孩子，使其直膝合足立正，双臂伸直合掌，缓慢向前弯腰至90°左右，双手合掌逐渐置于双膝间。家长目光平行随孩子弯腰由头至尾，从胸部至腰部，观察脊柱两侧是否高低不平，有无反侧肋骨隆凸或单侧肌肉痉挛。

2.目测检查法

（1）两侧肩膀高度不一致；

（2）女生在发育时出现双乳发育不对称；

（3）后背一侧有隆起现象；

（4）腰部两侧有一侧有皱褶；

（5）左边一侧髋部比右边一侧要高得多。

日常生活中如何保护脊柱

1. 适当增加护脊运动

建议每天中高强度身体运动累计不少于60分钟，每周高强度身体活动或增强肌肉力量、骨骼健康的抗阻运动不少于3天。

在日常锻炼中针对性增加一些对称性的背伸肌群的锻炼或牵拉，以及脊柱核心肌群的锻炼，如背肌练习、单杠、平板支撑等。

2. 纠正不良坐姿

正确坐姿为：大小腿尽量成直角，大腿与躯干尽量成直角，肩膀自然下垂，肘部放松，上臂与前臂尽量成直角，眼睛与电脑屏幕保持平行。

避免跷二郎腿、长时间盘腿坐等姿势。还要避免“葛优瘫”，因为在“葛优瘫”时，腰部是腾空的，为了让腰椎不会因重力下坠，腰椎附近很多韧带和肌肉都会收紧，久而久之，这些组织劳损失去原有的固定作用，将可能造成腰椎间盘退行性病变，引发腰痛，还可能造成颈椎受伤。

3. 调整睡姿和睡眠环境

（1）建议入睡时应尽量遵循“仰睡为主，侧睡为辅”的原则，最好准备两个枕头，一个枕脖子，一个夹在膝盖处；

（2）选用中间薄、上下两边高（约10厘米高）的枕头，既能让头颈得到足够的支撑，又不会太高；

（3）仰卧时，腿伸直，在腿弯处垫个枕头，保持一定的曲度。

（4）侧卧时，最好使腿部略微弯曲，并在两腿间夹个小枕头，让脊柱和头保持在一条直线上；

（5）无论用什么睡姿，都要记住经常切换一下姿势，尤其是习惯侧睡的人，可以试试左右轮流侧睡，维持双侧的“平衡”。

4. 营养均衡

过胖或过瘦都不利于脊柱健康。过胖身体皮下脂肪多，睡眠时颈部、腰部增加了几个曲度，导致睡姿不良；过瘦则骨骼发育不良，所以应该保持营养均衡，培养健康的饮食习惯也能减少脊柱弯曲异常出现。

5. 选对背包

学生们上学时使用的背包，因为需要用于装较重的书包，所以建议使用双肩式背包，调整肩带至背包紧贴背部、扣上胸带和腰带，这样背双肩包时压力通过两条肩带平均传递至脊骨及背部肌肉，是对脊柱最友好的姿势。

脊柱弯曲异常小问答

1.女生比男生更容易发生脊柱弯曲异常吗？

答案：是

一般情况下女生更易发生脊柱弯曲异常，因为女生肌肉、韧带较男生稍弱，锻炼时间也少。根据流行病学调查显示，青春期女性患脊柱弯曲异常的发病率可以达到男性的1.5倍。

2.青春期是脊柱弯曲异常的高发期吗？

答案：是

青春期身高增长迅猛，骨内有机成分较多而钙磷含量相对不足，脊柱周围的肌肉韧带未发育成熟，并且平时学生的学业负担较重，坐姿时间久。种种原因综合导致脊柱弯曲异常的检出率随着学生升学压力的不断加大有进一步增高的趋势，并在青春期突增阶段达到高峰。

3.脊柱弯曲异常会因为年龄增长而自愈吗？

答案：不会

通常来讲，脊柱侧弯不会随年龄增长而自愈，只会维持现状或持续加重，因此，一定要在发现后及时进行诊治，如果脊柱侧弯超过45度时就需要通过手术治疗了。

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资料来源：江门日报、闵行疾控、生命时报、广西疾控

图片来源：网络

供稿：吴桦轩

编辑：理想家

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