零点，家里的狗和男人打起了呼噜

工作压力大、生活节奏快……各种各样的睡眠问题越来越多地出现在中青年人的生活中。夜深人静时，数字时代的失眠者不再孤独，他们在社交网络上发布自己拍摄的照片，交换着自己的故事。这些大多在失眠时刻定格的瞬间，成为难眠者的独白。

安  女 北京 70后 媒体工作者 
半夜被一股窒息感憋醒，莫名恐惧地滚下床把家里的灯全部打开，事后医生告诉我那叫濒死感。当同样的状况一周发生3次后，看见床就一激灵。究竟是身心原因造成睡眠障碍，还是睡眠障碍影响身心状况，没有人说得清。那些朋友圈里传来传去的方子，对我及我知道的真正失眠的人基本无效。

五月南方，23点，植物在隐秘的深夜兀自狂欢。老人终于出院了，我却失眠了。

这次失眠源于不规律的工作节奏，但这并不是我第一次经历长期失眠。十年前，面对工作压力，整整两个月我几乎每天只能睡两三个小时。从抵触吃药到坚持治疗，这大半年来，我学着忘记失眠这件事，虽然对于失眠者来说，我们的敌人并不是失眠，而是自己。心理工作坊的老师建议放下工作学会生活，找到更多认同自己的方式。

Vivi  女 北京 70后 文创经理人

白天，各种嘈杂，思维一刻不闲。深夜，一切各归其位之后，自己的世界迟迟到来。满心欢喜地一猛子扎进去，沉浸其中，舍不得睡去。

10多年的媒体工作，熬夜且通宵已成日常。晚睡，是生活常态。最初会沾沾自喜地享受着不用按时上班的自由，通宵工作之后，迎着朝阳入睡。中午就着早餐开始了又一天的轮回。

当渐入生活深处，工作与家庭并重时，才咂摸过味儿来，不按时上班，意味着的是不按时下班。白天应对的是工作上需要交流沟通的往来事务，夜里的寂静留给需要伏案完成的选题、方案等等……

深夜，醒着，自己，让精神have a rest。好像只有如此，才可以一觉醒来，充满力量地进入现实世界。

吴莫莫  女 北京 70后 设计师 

20多岁在报社上夜班，这破坏了原本尚可的睡眠。有些失眠是被动的，有些失眠却近乎主动选择，我更多的是后一种，白天是行尸走肉的夜猫型人格，一想到几小时后就要重新开始上班如上坟的轮回，有时整夜舍不得入睡。有很多事情可以玩：打开衣橱玩搭配，拍照片、刷屏、画画，思维high爆直到后半夜的结果就是一夜不睡。

艾窝窝  女 北京 70后 美术编辑

22点，早早地躺到了床上，手机放在另一间屋子，翻开床头的一本书，开始每天最艰难的一件事——睡觉。23点，两眼圆睁，毫无困意。零点，家里的狗和男人打起了呼噜，一个枕头扔过去……长期的神经衰弱，入睡时不能有一点动静。凌晨1点，不再做无谓的努力，淡定地从床上起来，这次没有哭。

走到客厅，拆下白色沙发套，放进洗衣机，蹲在旁边，看着它转呀转呀……有朋友告诉我，盯着重复的动作就能产生睡意。

早上7点半，所有的沙发套都洗完了，我看着镜子中的自己，还是想哭。另一个朋友说过，你们现代人事儿真多。

颜文骏  男 日本东京 90后 程序员

我晚上看书写代码或看视频到凌晨1点多，然后上床睡觉，有时候4点左右睡着，

严重时要到5点半。造成我失眠的直接原因是，每晚我都要喝一杯咖啡，一边看书一边抽上四五支烟。但根本原因在于我焦虑，觉得自己技术水平不行，很多基础知识不懂，所以应该更努力。焦虑本身也会让人想抽烟，让人思维活跃睡不着，我是这么分析的。

狰鲵  女 北京 90后 新入职员工

我的晚睡一半出于自己的选择，因为深夜里不会有突如其来的电话或信息，能更好地享受一个人的世界。另一半则是因为对这个日新月异的世界的焦虑，这种焦虑已经有了一个标签：FOMO（Fear of Missing Out，对错失精彩的恐惧）。信息的洪流不会为我的睡眠按下暂停键，所以我时常在夜里守着大大小小的屏幕，在机械地刷新中等待着那个或许永远不会出现的“精彩故事”。

维生素  女 北京 80后 办公室职员 

我一般凌晨睡觉。有时候失眠是因为生活中有困惑，会想现在的这条路是自己想走的吗？未来的方向在哪？但更多的时候是因为大脑太兴奋，明明很困，大脑却很活跃，眼皮都抬不起来了但就是睡不着。一般这种时候就安慰自己，不要着急，睡不着也没关系，闭着眼睛休息就好。然后构思个小故事，让自己投入进去，慢慢就睡着了。如果还是睡不着干脆就起来，拿本书出来看，看一会儿也许就困了。

八百谷晃义  男 中国台北 70后 大学教师

这张照片摄于1月30日晚的北京菊儿胡同。1月底，我再次回到曾经留学并工作过的北京。30日是这次在北京呆的最后一晚，我自己去喝酒，喝完也舍不得回宾馆，就再找个地方喝咖啡看书，快过12点时才回到住处。每次离京我都感到无限的不舍。

我经常晚睡是因为大学时生活不规律，毕业后做了大学教师，每天不用早起。白天要考虑的事多，吃完晚饭、刷完锅以后，除了工作和在看的书以外，我什么都不用想。目前我不想改变作息，但听说过了50岁会自然变得晚上熬不过、早上不能睡懒觉，那就顺其自然吧。

 编辑  | 郑萍萍  李峥苨

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