广东出台最新指引！疫情防控，家长和孩子要做好这些事
根据当前省内外疫情形势，为进一步建立完善“家庭-学校-社会”联动的校园疫情防控工作机制，更好引导广大师生家长积极参与校园疫情防控工作，共同维护师生生命安全和身体健康，省校园防控专班研究制定了《广东省家校协同疫情防控工作指引（第一版）》，我们一起来看↓↓↓
01
健康科普，与孩子一起学习防疫知识和法规。相信科学知识和国家权威信息，不信谣、不传谣、不造谣。以身作则，带动和帮助孩子养成讲文明、讲卫生习惯。
接送孩子上学、放学要正确佩戴口罩，家长、孩子在校门口等待期间不要扎堆，不要脱下口罩。教会孩子必要的自我防护方法，如七步洗手法、佩戴和摘取口罩的正确方法、咳嗽或打喷嚏的礼貌动作、活动及如厕方式等。提前为孩子准备返校必要的防疫物资，如口罩，免洗手清洁液（纸巾）等。
02
营造整洁、通风良好的家庭生活和学习环境，注意加强开窗通风、日常清洁及预防性消毒。居家每天应开窗通风至少3次，每次半小时以上。注意做好居家清扫，可使用含氯的消毒剂进行居家消毒，多擦拭桌面、门把手等其他经常会被人触碰的物体表面，作用15-30分钟后，再用清水擦拭。
03
做好自身家庭成员健康管理，主动排查并及时向学校告知涉疫情况，包括本人或家人诊断为确诊病例或无症状感染者、被判定为密接者或次密接者（收到居委或街道的要求进行集中或居家隔离）、健康码为红色或黄色、有中高风险地区旅居史等。
协助和监督孩子做好居家自我健康监测并主动向班主任报告。如发现异常情况及时带孩子到医院诊治，并如实向学校报告孩子的就诊结果，不带病上学，不瞒报、不谎报、不漏报病情。有发热或传染性疾病等症状待隔离期满后，凭复课证明、核酸证明返校。
04
定期带孩子到正规医疗机构进行近视、肥胖、脊柱侧弯等儿童青少年常见病检测，及时进行矫正干预。
01
均衡饮食，少吃甜食、含糖饮料和油炸食品。引导孩子多吃蔬菜水果，适量摄入鱼类、豆类或豆制品和鸡蛋等优质蛋白，也可适量食用胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有益维生素的食物。
02
督促孩子作息规律、睡眠充足。幼儿园、小学生每天睡眠时间不少于10小时，初中生每天睡眠时间不少于9小时，高中生每天睡眠时间不少于8小时。小学生一般不晚于21:20就寝，初中生一般不晚于22:00就寝，高中生一般不晚于23:00就寝。
01
增加亲子户外活动时间，建议多在阳光下运动，保证每天户外活动不少于2小时（包含校内户外活动时间及校内1小时体育活动时间），或者每周累计达到14小时。
02
确保运动安全有效，运动强度适宜，运动后感觉轻度的呼吸急促，面色微红，皮肤微汗，内心感觉轻松愉悦。运动后不宜一次性大量饮水，建议少量多次饮水，不建议喝饮料。
01
调整自身情绪状态，理解和接纳孩子的情绪，建立良好的亲子沟通方式，营造温馨和谐的家庭氛围，与孩子共同参与居家活动，促进亲子关系和谐发展。
02
关注孩子自主发展，给予孩子独立思考、创新探索的时间与空间。
03
自觉学习心理保健知识，关注孩子身心健康，培养孩子终身受益的综合素养、强壮体魄和健康人格。
04
及时传递权威信息，减缓孩子的焦虑情绪，培养孩子信息辨别和独立思考能力。帮助孩子汲取正能量，塑造积极向上的成长型思维。
01
注意运动卫生，运动时开窗通风，运动后要注意放松及身体保暖。切勿空腹运动，注意运动中要科学补水。结合实际选择原地大幅度摆臂慢跑、跳绳、太极拳等适量、柔和的运动方式，或做零基础瑜伽、脊柱平衡等肢体牵拉练习，以微汗为度，每天运动时间累计2小时左右为宜。
02
饮食均衡，多喝水。注意作息规律、睡眠充足。幼儿园、小学生每天睡眠时间不少于10小时，初中生每天睡眠时间不少于9小时，高中生每天睡眠时间不少于8小时。
01
科学使用电子产品。尽可能选择大屏幕、屏幕分辨率高、清晰度适合的电子产品。电子产品摆放位置应避开窗户和灯光的直射，屏幕侧对窗户，防止屏幕反光刺激眼睛。使用投影仪时，观看距离应在3米以上；使用电视时，观看距离应在屏幕对角线距离的4倍以上；使用电脑时，观看距离应在50厘米（约一臂长）以上。电子产品（如电脑）摆放时，应保证其屏幕上端与眼水平视线平齐。使用电子产品时，调节亮度至眼睛感觉舒适，不要过亮或过暗。
严格控制孩子使用电子产品时长，年纪越小时长越短。遵循“20-20-20”法则，即观看电子屏幕20分钟，抬头远眺20英尺（6米）外20秒以上。线上学习时间，小学生每天不超过2.5小时，每次不超过20分钟；中学生每天不超过4小时，每次不超过30分钟。减少线上学习外的视屏时间，除教育部门安排的线上教育时间外，其他用途的视屏时间每天累计不超过1小时。
02
为孩子提供有利于视力保护的学习环境。将书桌摆放在窗户旁，使书桌长轴与窗户垂直，白天看书写字时自然光线应该从写字手的对侧射入。若白天看书写字时光线不足，可在书桌上摆放台灯辅助照明，放置位置为写字手的对侧前方。
晚上看书写字时，要同时使用书桌台灯和房间顶灯，并正确放置台灯。家庭照明光源应采用三基色光源照明设备，台灯色温不宜超过4000K。家庭照明不宜使用裸灯，即不能直接使用灯管或灯泡，而应使用有灯罩保护的灯管或灯泡，保护眼睛不受眩光影响。避免书桌上放置玻璃板或其他容易产生眩光的物品。
03
端正学习坐姿。对于有可调式书桌椅的家庭，根据“坐于椅子/凳子上大腿与小腿垂直、背挺直时上臂下垂其手肘在桌面以下3-4厘米”的原则，调节桌椅高度。对于没有可调式书桌椅的家庭，根据上述原则加以调整。若桌子过高，则尽可能使用高一点的椅子，并在脚下垫一脚垫，使脚能平放在脚垫上，大腿与小腿垂直。桌子或椅子过矮时，将桌子或椅子垫高。
书写阅读时要保持头位端正，肩膀放松，上背部扩展，上臂与前臂成90度角，腕放松，规则地呼吸。要坚持“一尺一拳一寸”，即眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸。
04
加强眼放松活动。连续使用电子产品学习时间超过20-30分钟，至少活动性休息10分钟。使用电子产品学习过程中，有意识地稍用力闭眼、睁眼，上下左右转动眼球，放松眼睛。线上学习之余伸展腰臂，可在室内走动、做体操、下蹲运动、仰卧起坐等；清洁双手后做眼保健操；立于窗前、阳台或门前，向远处（6米以上）眺望。居家健康管理期间可通过阳台、窗边或自家庭院“目”浴阳光，接触自然光线。
01
科学规划作息。家长应结合学校线上学习课程安排指导孩子形成居家学习时间表或计划。家庭成员之间做好协调，多与孩子沟通，引导孩子遵守学校制定的规章制度，保障作息规律，促进自主学习。同时，家长要以身作则，带动孩子形成良好的学习及生活习惯。
02
做好后勤保障。要提前准备好线上学习工具、资源和技术手段。线上学习过程中，如孩子遇到设施设备问题，及时给予帮助并培养孩子解决困难的能力。
03
营造良好的学习环境。家长要尽力创设跟在校学习近似的环境，帮孩子营造好的学习氛围。在孩子在线学习期间，不大声喧哗，不随意进入孩子的房间。选择孩子感兴趣的主题开展亲子阅读计划，共同分享交流阅读乐趣。
04
配合学校管理。家长要督促孩子完成线上课堂学习和线下学习任务。教育孩子做好课前主动预习，课堂认真听讲，课后完成作业。如孩子未能及时完成当日学习任务，家长应及时向老师反馈。
05
做好文明上网安全教育。家长要提醒孩子在网上学习时一定要安全使用网络，遵守网络文明公约。不浏览低俗不良信息，不发表侮辱欺凌他人言论。严防网上诈骗，不随意添加陌生网友，不单独约见网友，注意个人及家庭信息的保密，不随意上传照片、住址、电话等信息。
06
保持良好情绪，帮助孩子树立良好学习心态。家长不向孩子传播负面情绪，让孩子在思想上充分认识和认同线上学习的必要性。要及时了解、掌握学校教育教学的有关要求，积极配合老师指导孩子开展线上教育。选择符合孩子年龄特点的亲子游戏，家庭成员共同参与，营造安全感，避免过分焦虑。
充分认识疫情防控人人有责，早发现早处置是防止疫情扩散的有效手段。教育孩子尊重社区人员、医务人员等抗疫工作人员的劳动付出，结合抗疫故事，培养孩子讲责任、讲公德等良好品德。
来源：广东省教育厅
编辑：佛山新闻网 王璐璐
审校：蔡泽俊、陈绮婷