最佳假期状态指南
哈喽嗨~
又是一年寒假到
最近大家过得怎么样呀
是否已日夜颠倒
是否已被父母嫌弃
是否已钱包内存告急
...
随着时间流逝
是否已经厌倦了乏味的假期
取而代之的是深深的迷茫和焦虑
那我们该怎么做
才能走出迷茫，放下焦虑
找到最佳的假期状态呢
这个假期！来和计客君一起找到最佳健康状态吧！
身体健康是实现人生一切价值的前提和基础，计客君觉得呀，作息规律是健康的基础！饮食健康是身体健康不可或缺的一部分！多运动更是保持健康的秘诀！
作息规律
要做到早睡早起不要熬夜
为什么会熬夜呢？
很多熬夜的人是因为自己白天长时间被别的东西所控制，做自己的时间少之又少，所以企图在晚上以一种能够获得短暂快感的方式来补偿自己，比如玩手机、打游戏等。
其实，想要挣脱熬夜的枷锁很简单！计客君给大家带来了这些小妙招，屡试不爽哦！
怎么做才能避免熬夜？
1. 提前洗漱，保持平静；
2. 想办法减少光照，营造入睡环境；
3. 有仪式感地做一件事，来结束一天。
饮食健康
做到营养均衡，不要挑食
饮食的重要性！！
1. 可以保持一个健康的身体状况。不管是过胖还是过瘦都容易引发疾病，而饮食是保持身材很重要的一步；
2. 补充钙镁，可以拥有强健的骨骼和牙齿；
3. 补充身体所需要的优质碳水、优质蛋白；
4. 据研究表示，饮食与情绪之间存在密切的关系，所以拥有更好的心情也与饮食密不可分。
怎么做到健康饮食？
1. 少吃多餐；
2. 营养均衡；
3. 细嚼慢咽；
4. 定时定量；
5. 饭前喝汤。
多运动
坚持锻炼，增强抵抗力
运动的重要性！！
1. 运动能够使肺的扩张和收缩逐步提高，从而使肺活量增加；
2. 坚持运动可以提高睡眠质量；
3. 经常做有氧运动可以保持身材，防止体重增加；
4. 坚持运动能让身体系统衰退的速度变慢；
5. 运动可以促进大脑的发育，提高智力。
生命在于运动。坚持每日进行适当运动对我们的身心健康都有很多益处，计客君把压箱底的宝藏运动健身up主都给大家拿出来啰！大家快快关注和计客君一起锻炼身体吧！
这个假期！来和计客君一起调整生活节奏！远离短期快感吧！
短期快感
通过快节奏的娱乐方式（就比如刷抖音之类的短视频）来获取情绪价值。
假期在家全靠自我管理，这个时候总会忍不住放纵自己，熬夜打游戏、刷抖音，沉迷在快节奏的娱乐方式里无法自拔。
为什么会喜欢这种娱乐方式？
1. 精力不足，无法满足高耗活动的需要，只能选择这种低耗的活动；
2. 没事干，精神空缺，没有（内在）自我提升的规划。而这种短期快感恰好弥补空缺；
3. 对内容的期待，期待下一个内容是想要看到的，这种期待会随着你刷到的内容反馈不断加深；
4. 一种情感宣泄，这种娱乐方式可以让人忘记现实中的五味杂陈，在其中可以找到乐趣、感动、愤怒、怜悯等情感。
怎么做才能远离短期快感？
1. 充实自己。可以通过运动、读书等方式；
2. 自我约束。比如给自己设定好时间，到点就立刻停止；
3. 通过正反馈强化戒掉短视频。即戒除短视频取得了进步，如做到把时间控制在一小时以内，就可以奖励一下自己，从而正向强化这种戒除行为。
这个假期！来和计客君一起学会开源节流吧！
年轻人购物欲膨胀，没事就喜欢买买买，放假了没事干就在各种购物软件上活跃，老是买到一些没用的东西，要知道金钱来之不易，不要随便挥霍，控制住自己。
怎么才能做到勤俭节约？
1. 日常就养成勤俭的习惯；
2. 不要盲目下手，考虑好买的东西到底有没有用，不必需就不要轻易“剁手”；
3. 丰富自己的生活，不要无聊就开始网购。
这个假期！来和计客君尝遍人生百态吧！
假期这么长，可以去做一些自己还未曾尝试过的事情，比如：
1. 找份兼职。体验生活，赚钱是一部分，最重要的是可以积累社会经验。
2. 旅行。漫漫长假，多去看看世界各处的美景，走出去，会见识到不一样的生活。
要有敢于尝试的勇气，不要害怕，想做什么就去做，失败并不可怕，可怕的是连尝试的勇气都没有。
要相信人生充满无限可能，其实只要迈出了第一步，就会觉得其实也没有那么难。
所以，别害怕，尽管放手去做吧！
这个假期！来和计客君一起找到属于自己的节奏吧！
刚放假，大家都状态满满，但随着时间流逝，新鲜感消退后，剩下的是迷茫和焦虑，那究竟如何才能找到自己最好的节奏？
1. 不要焦虑急躁。放假没有规划，闲出屁了就喜欢胡思乱想，开始自我焦虑 ，这时候我们应该静下心来好好思考自己到底想干什么，合理计划。
2. 劳逸结合。当然不要一味给自己安排任务，对自己施压，量力而行，该玩玩，该学学。
这个假期！来和计客君一起继续学习，继续进步吧！
假期很容易迷茫焦虑，缺少努力目标，面对未知，我们难免不知所措，当你感到迷茫的时候，不妨试试下面这些方法：
1. 多阅读。在书中，你可以见识到不同的人，看到不同的人生，得到一些不同的生命感悟。脚步丈量不到的地方，文字可以；眼睛看不到的地方，文字可以。读书就是最好的心灵之旅。
2. 预习将要学的知识。这会让你对即将要学习的新知识有一个整体的把握，做到心中有数，更快进入学习状态。
学习可以让你在苦难中找到寄托，也可以让你在知识中沉淀，所有不要停下学习的脚步，时刻保持清醒。
最后还是希望大家假期愉快
与计客君一起
找到属于你的最佳假期状态吧！
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编审｜李欣 钟韬 池炳良
责编｜许钰杰 夏露
主编｜廖雅萍