去年有1523万宝宝出生，却有1000万妈妈不开心……

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导言

先看两份数据：

2019年1月18日，由Momself牵头完成的《新妈妈情绪蓝皮书》中指出60%到80%的女性在孕期及产后会有不同程度的抑郁情绪，有接近20%会发展为抑郁症。

2019年1月21日，国家统计局发布了2018年全年中国人口数据，从数据上来看，2018年我们全国出生人口是1523万，创下了自1961年以来的最低水平。

而将这两份看似不相关的数据摆在一起的时候，你会发现，原来1500多万分娩的妈妈当中，居然有1000多万的妈妈是不开心的。

现在是国家大力鼓励生育的阶段，如果我们再不关注围产期抑郁的话，结果就是生的越多，不开心的人也就越多。

这件事情，看上去似乎无解。

但也不是全无办法。

今天咱们就从数据入手，想办法让更多的妈妈不再受「不开心」的折磨。

# 太长不看版 #

• 围产期抑郁是十分常见的孕产并发症。

• 如果新手妈妈的行为方式与从前相比发生很大变化，可能是症状的表现，而不是人品或者性格出了问题。

• 抑郁的程度有轻有重。抑郁情绪可以通过减轻压力、跟适当的人倾诉等方式，在家人和社会的帮助下化解。

• 不要进行自我诊断。怀疑自己患有抑郁症，应该就医，由医生来确诊。

• 新爸爸也可能患上产后抑郁症。

通常我们以为只有在产后才会出现的抑郁情绪，其实在孕期就有可能出现，很多时候甚至会一直延续到产后，其中有很多因素与此相关：

•  怀孕对于家庭是计划外的，并不为此感到高兴 

• 抑郁病史或家族病史 

• 流产经历，包括主动堕胎、胎停和自然流产 

• 曾遭受过虐待或故意伤害 

• 严重的经期综合症

• 缺乏各种支持

• 完美主义者

• 夫妻关系紧张 

• 近期遭受过重大的变故（例如：失业、财产损失 、失去亲人等）

• 经常感到忧虑 

同时还会有其他的反常情况，比如嗜睡、贪吃、皮肤敏感等情况。当然，专家也总结了下面这些值得在孕期和产后警惕的迹象：

• 比平时更加焦虑

• 担心自己对孩子照顾不周

• 十分疲劳

• 经常强颜欢笑

• 经常自我怀疑，拿自己和其他妈妈作比较

• 担心自己是不是患上了抑郁症

• 不愿与人交往

• 身体的不适感增加

如果这个时候可以得到亲朋好友的支持，减少刺激源，做好自我调节的话，还是很有可能恢复到有症状前的状态的，但是也有15%~20%左右的人会越来越严重直到发展为抑郁症。

所以，如果出现了下面多种表现：

• 伤感、情绪低落

• 无缘无故地想哭

• 觉得一切都无意义

• 对未来感到绝望

• 疲惫

• 无法应对遇到的问题

• 烦躁易怒

• 愧疚感

• 对丈夫有敌对情绪，感觉冷漠

• 与新生儿缺乏感情联结

• 不能集中精神

• 难以入睡，睡不安稳

• 食欲下降

• 有轻生念头

并且这些表现影响你到无法正常生活超过2周以上，那就很有可能要警惕了，需要第一时间请精神科的医生诊断和治疗。

这里还要额外说一下，咱们所理解的抑郁症并不是只有抑郁的症状，还包括焦虑不安、强迫思虑和行为、害怕或惊恐等。在新妈妈当中，焦虑比抑郁更多见，但常常被忽略。 神经紧张、烦躁不安、多疑、害怕、过度忧虑是焦虑的常见症状。有些生理上的不适，如头疼、心慌、颤抖、呼吸困难，也是焦虑的表现。

很多产后妈妈出现这样的情况，会有一些人跟在后面说：

「这是你的性格问题！」

「你太事儿了，放轻松啊」

「哎呀，挺过去就好了」

「你怎么像是变了一个人？！」

……

说实话，这些话不是我瞎编的，真的每天都有人收到，每次看到产后妈妈把她的聊天记录截图给我的时候，我都有深深的无力感，已经科普了这么长时间了，还有那么多人不能正确理解这件事情。

整体上来讲，围产期抑郁与三方面相关：个人特质、应激事件、家庭特质。

• 与产妇个人相关的风险因素：

- 有抑郁症病史和家族病史

- 个性内向、自卑、脆弱，情绪不稳、易紧张、易冲动，多思多虑、敏感多疑的人，围产期抑郁的风险增加

- 躯体多病、孕期出现严重的并发症者

- 对内分泌变化敏感，情绪波动较大且对日常生活影响严重者

- 事无俱细的完美主义者

• 与应激事件相关的风险因素：

- 怀孕过程不顺利

- 分娩过程中的痛苦体验难以承受，以及产后出现严重的并发症

- 疲惫、睡眠不足、得不到休息

- 孩子有健康问题，既包括早产、先天性疾病，也包括黄疸、腹泻、幼儿急疹等常见疾病

- 经常受到责备甚至虐待。虐待不仅指暴力侵犯， 还包括言语粗暴、态度恶劣、冷暴力等精神虐待

- 夫妻关系紧张，家庭冲突不断

- 与工作相关的压力，如担心职业发展受到影响， 因开始工作要离开孩子而感到焦虑

- 无法按自己的心愿掌控自己和孩子的生活

- 被迫参与社交活动或置身于不熟悉的环境

- 各种现实困难，如经济压力、生活环境恶劣、没有做好未来育儿安排等

• 与家庭特质相关的风险因素：

- 缺乏情感支持

- 生活和育儿方面的帮助不足

- 家人或身边人的理解和包容不够

- 信息及专业方面的支持不能得到及时满足

- 婆媳关系

- 隔代养育

- 情感宣泄出口的缺失

虽然已经罗列了很多，也仍然无法涵盖所有的因素，但这至少给我们认识这些风险提供了清晰的脉络。

说完了妈妈所面临的问题，最后再来说说父亲面临的问题。

• 对于新爸爸，抑郁的风险因素包括：

- 抑郁病史和家族史

- 经济压力

- 睡眠不足

- 家庭关系不和谐

- 缺乏支持

- 没有进入父亲角色，自责和受到指责

- 与自己父母的关系差

可能出现的表现是：易怒、失眠、焦虑、淡漠、沮丧、注意力不集中、不愿社交、不想回家等。

如果有新手爸爸发现自己有了这些表现的话，需要警惕一下了。

到了最后这一部分，我们当中还有不少人是没有孩子，也有还没打算要孩子的人，你们看到这一篇的目的很简单：你身边可能有朋友或亲人正在经历这些痛苦，也许你可以通过学习帮助到她们，就算你可能帮不到她们，也尽量不添堵。

最后这部分分享心理学家整理出来的10句不能说的话和10句鼓励的话：

关于《新妈妈情绪蓝皮书》的完整内容，大家可以通过点击【阅读原文】或者后台回复「蓝皮书」即可获取。

完

这篇文章是我们主动要来分享给大家的，尤其是看到Momself整个团队拿出时间和精力来做这样一件很少有人关注的事情，我们觉得应该伸出手帮一把这群真正在做事情的人。

从我们内心出发，那些在想方设法去帮助大家过的更好的人，注定会在某个时候汇聚在一起。包括看到这篇文章并分享出去的每一个人。

我希望在不远的未来，我们的生育率升高了，妈妈的开心率也会升高！

早安，我是六层楼，我爱这个世界。

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