线上加油站之“保险箱” | 北大六院心理应急救援队致抗击疫情一线医务人员系列四

每日

处方

02

2020.2.2 

在抗击疫情的第一线

有人负重前行

有人整装待发

有人添砖加瓦

在这场战斗中，奋战在一线的医务人员，是坚强的卫士，但其实也是有血有肉的普通人……

保护你们过度消耗的能量，助力你们唤醒内在的力量，是我们每一位心理卫生工作者可以做和愿意做的。

北京大学第六医院心理应急救援队，特发起“健康卫士能量加油站”系列活动，助力您们，虽然负重，但可以有力量地前行！

当您完成一天的工作疲乏不已时，当您感觉压力太大希望放松时，当您为现状担忧感觉无助时，请找一个安静的场所，选一个舒适的坐姿，倾听：

▎第四站：保险箱 ▎     

■ ■■■■

注：聆听过程，出现任何不适，请即刻终止聆听，如果仍旧不能平静，可进入安全岛、静如水练习。仍旧情绪难以平复者，请及时就诊。

音频提供专家：

刘琦，北大六院主任医师，北大六院心理应急救援队成员。曾经系统接受中德系统式家庭治疗师培训、中德系统式家庭治疗督导师培训、中德系统式家庭治疗师培训、中国心理创伤EMDR培训。主要工作领域：临床精神病学和精神卫生、临床精神药理学、新药临床试验；系统式家庭治疗、心理创伤治疗。

专家寄语：

尊敬的同事、亲爱的朋友，在抗击疫情的一线奋战，你可能经常感觉到情绪激动，思绪万千，和紧张不安；可能一句话、一个思绪就会让你心痛不已、泪流满面。亲爱的朋友，这些是我们人体在异常的紧急处境下的正常反应，因为我们的应激系统已经完全调动了起来。现在，让我们试着用“保险箱”练习，来暂时隔离这些让我们过载的思绪和情绪，让我们的心理能得到适当的稳定和放松。

往期回顾

鸣谢北大六院吕秋云老师及中国心理卫生协会心理咨询与治疗专业委员会EMDR学组的指导。

文：北大六院心理应急救援队

图：钟欣医生

编辑：党委院长办公室