【专家说运动】别停，让运动增强你的免疫力！运动体检预约中...

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春暖花开，万物复苏，你的身体复苏了吗？

33岁的周先生，于12月28日在我中心进行心肺耐力测试、心血管功能检查、人体成分分析及相关体检项目检查。

第一次测试结果显示：心肺耐力评分为54分，提示心肺耐力较弱，医师建议恢复/改善心肺功能。人体成分检查结果显示腹围106.7cm，体脂百分比显示为肥胖。我中心运动管理师根据周先生检测结果，开具出针对其本人的运动处方：

周先生的个性化运动处方

适应期（运动的前4周）的运动频率5次/周

每次有效运动时间为20分钟

运动靶心率为97-121次/分钟

有效运动在100分钟/周以上

运动4周后为提高期，运动频率4-7次/周

每次有效运动时间为40分钟

运动靶心率为103-127次/分钟

有效运动在分钟200分钟/周以上

【运动9周后进行复查】

周先生利用步行上下班的时间，按照运动处方的靶心率进行有效运动。总共进行了9周的运动，其中达标周数为8周，未限制蛋白质、脂肪、碳水化合物的摄入量。

第二次测试结果显示：心肺耐力评分为65分，提高了11%；人体成分检查结果显示，体脂百分比下降2.1%，腹围结果101.3cm，其余指标均有所改善。

不仅仅是周先生一个人坚持地非常好，石家庄市人民医院健康管理中心的“科学运动是良医”的伙伴们一样优秀，通过“居家隔离，运动防疫”，科学运动阻击病毒。

一个人走的快，一群人走的远。

在大家互相鼓励比拼的气氛下，大家的体重、体脂肪量、体脂百分比也随着全国疫情趋势曲线图不断地下降。

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科室简介市人民医院健康管理中心成立于2008年，自成立以来，为社会不同需求的人群提供个性化的体检服务和健康管理，在社会中赢得了良好的口碑。
中心自2012年成为全国健康管理示范基地以来，始终坚持“质量为本、服务至上”的管理理念，以专业的团队、精湛的技术、优质的服务为体检客户提供个体化、全方位、全周期的一站式健康管理服务。
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