收！收！收！假期余额不足，市人民医院喊你收心啦！

眼睛一闭一睁

7天的小长假

即将与我们说“拜拜”

好想给祖国母亲再过一次生日呢

尽管一万个“不情愿”

也是时候

捋一捋头绪 收回心中的野马啦

从“假期模式”到“上班模式”

该转换啦！

市人民医院教您4招“健康收心”

01生物钟调整正常

假期不少人昼夜颠倒、四处拜访亲友，即使没有出门旅游，节后还是觉得累，这是因为正常的“生物钟”在过节时被打乱了。　　

那就——

早睡早起，保证睡眠，有条件的还可以午休一会儿，晚上睡前洗个热水澡，尽量恢复到节假日前的作息时间。

02调整心理，尽快收心

假期连续的应酬和饭局，节后需要重新投入正常紧张的工作，部分人会有种陌生感，甚至有人会产生恐惧感。

那就——　　

尽快停止各种应酬，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。在上班第一周，先从事轻松容易的工作，给自己一个缓冲。

03调整饮食，恢复体力

过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。

那就——

适当吃一些健胃消食的山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满的肠胃也歇歇。做适量运动，像慢跑、散步、跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态。

04回归平静，也凑凑热闹

不少人在高度兴奋、热闹的节假日后，回归到平静的日常生活，会感到孤单、抑郁、无聊。还有不少人从家乡返回工作或学习状态，极易提前感到孤独。看着自己的父母亲朋离自己越来越远，一种离别的感伤油然升起。

那就——   

不要刻意压抑。想念家乡父母的时候打个电话回去，多结交几个朋友，多参加集体活动，不要让自己落单。

定好闹钟，8号上班千万不要迟到哦！

节后第一天，早高峰交通压力不容小觑，早起的鸟儿有虫吃，早起的人儿不堵车哦！

经过长假的休整

一切又是新气象

新的目标 新的希望

请大家打起十二分精神

我们一起

在职场和学业上披荆斩棘

开拓新的视野

更上一层楼!

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