红会周刊丨《大学生防猝死自救指南》
“嗡嗡嗡”
正在熬夜的小红帽拿起来手机一看
“震惊！！985高校大学生自习室猝死”
小红帽大惊失色：“大学生猝死？！”
猝死到底是什么？
为什么会让小红帽如此震惊呢？
接下来我们就来了解一下猝死吧！
世界卫生组织(WHO)对于猝死的定义是：正常或者看似正常的人，不可预料地突然发病，并在一个小时内因自然疾病死亡。猝死有三大特征：发病突然、高发病率、多发生在医院外。
猝死发生得极其突然，发病的前一秒，患者或许还在侃侃而谈、貌若常人，但一旦发病，患者甚至会来不及留下一句话就离开人世，而大多数患者发病都是在日常的活动场所中，比如：家、自习室、公司。
目前，据国家心血管病中心发布的《中国心血管病报告》，每年我国心源性猝死发病人数超过54万，相当于每天约1500人因心源性猝死离世。发病率可谓是相当高！
看到这里，很多同学可能就会想：“猝死发病率这么高，来得这么突然，我还是放弃自救吧。”
同学们，这就错了！
猝死虽然来得突然，但也不是毫无征兆的！
下面跟着小红帽看看猝死有哪一些征兆吧~
第一个前兆就是不明原因的晕厥。当同学们发生不明原因晕厥的时候就要警惕了！其次，部分患者在猝死前数天或数月会出现气短、胸痛、疲惫、心悸等非特异性症状。
当出现以上症状的时候，小伙伴们一定要及时就医检查！不要再拖了！！！
造成猝死的疾病类型非常多样，诱发这些疾病的因素主要有以下几种：
1.精神因素（约占25.66%）
情绪波动过大常会诱发心源性猝死。生活压力过大会导致高血压、冠心病等多种疾病，并增加心律失常、血管痉挛的风险，诱发猝死。
2.过度劳累和长期熬夜（约占24.53%）
长时间高强度的工作，会让神经一直处在高度兴奋状态，导致血压升高，心脏的负担加重。
熬夜的危害则更加明显，研究表明，每晚睡眠时间不超过5小时的人，发生急性心肌梗死的风险是6-8小时睡眠的人的2.3倍。
3.抽烟喝酒
抽烟会使血压升高、心率加快，导致心肌梗死的风险增加3倍；长期饮酒可导致心力衰竭等多种疾病。
4.肥胖
肥胖人群（即体重指数=体重(公斤)÷身高(米)的平方大于30的人）易发生心源性猝死。
5.其他原因
如过冷过热、感染、外伤、暴饮暴食等也会成为心源性猝死的诱因。
1.发现他人突发猝死（症状：无意识、无呼吸、无脉搏）
要在黄金4分钟之内，进行心肺复苏。小红帽为大家整理了一份心肺复苏的指南~
（悄咪咪：都看到这里了，就点个赞和在看呗 诚恳.jpg）
胸外按压的正确姿势见下图：
2.观察自身有无猝死的症状并定期体检。（详见上文，如果条条对上……小红帽建议亲尽快去医院做个检查哦！）
3.改掉不良习惯，防患于未然。
（1）控制好情绪
遇到重大变故时，要控制好情绪，先冷静下来，回避刺激，暂时忽视目前的不幸和痛苦，多与家人朋友倾诉交流，或用听音乐来转移自己的注意力，尽量减少焦虑、悔恨等消极情绪。
（2）学会放松
在生活工作学习中，尽量避免给自己太大的压力，注意劳逸结合。平时可以适度地运动，增强身体素质。培养良好的生活习惯，不喝酒、不抽烟。
（3）合理饮食
避免摄入含过多的动物性脂肪及大量胆固醇的食物，要限制热量种类，维持均衡的蛋白质摄入量。多吃新鲜蔬菜和水果，蔬菜水果含维生素C、钾、镁等元素，能够保护心脏和血管。
（4）别熬夜！！！（声嘶力竭！）
熬夜会影响心血管健康，无论是长期的慢性熬夜还是急性的通宵熬夜都会增加普通人群心源性猝死的风险！
所以，大家千万要戒掉不良习惯并在察觉有较多符合猝死的征兆（不明原因的晕厥、气短、胸痛、疲惫、心悸等）时及时就医！
小红帽希望大家远离猝死，珍爱生命~
撰稿|红会
编辑|网络部
初审|吴莹莹 黄琳
复审|吴杰
终审|吴祖兴
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