震惊！一夜睡醒，梁咏琪竟在床上动弹不得/中国女排前国手、前河南女排队长霍萱因心梗去世，年仅28岁
震惊！一夜睡醒，梁咏琪竟在床上动弹不得...
北京时间11月1日，据香港媒体报道，梁咏琪等31日晚出席时装杂志26周年晚宴，早前到青岛演出的梁咏琪透露，有晚睡醒后不知是否床太舒服，起床时她竟动弹不得，要家人帮忙扶起身。因梁咏琪曾有颈患，突然又动不得，她担心会持续下去，一时惊吓，哭了整晚，后来医生诊断是急性颈椎炎发作，经过针灸后病情渐渐好转。
梁咏琪自曝：“去针灸时还很坚强，等老公收工前来接我，听到他的安慰话，我的眼泪忍不住狂流。”身形高挑的她，自嘲这是高个子的人的烦恼，“我颈腰椎一直都微弯，左右不平衡，现在女儿30磅重（约27斤），我都经常抱她。不过女儿知道妈妈颈椎有事，都会帮我轻拍，感觉她在为我按摩，十分贴心。”
有人看到这里就有疑问了，颈椎病这不是老人病吗，咋梁咏琪说自己“一直都有问题”，还曾经严重到突然动不了啊？
其实这一点都不奇怪，由于现在“久坐”、“长时间低头看手机”等已经成为很多人的共同习惯，所以近年来，颈椎病已经超过腰椎间盘突出症，成为最高发的脊柱退行性疾病。
颈椎病要怎么预防呢？
中山大学附属第一医院脊柱外科李佛保主任医师告诉家庭医生在线编辑，预防颈椎病，要做到以下4点：
用枕适当
最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。喜欢仰卧的，枕头的高度为一拳头高左右(受压以后的高度);喜欢侧卧的，高度应比仰卧时略高，大概一个半拳头。仰卧位时，枕头的下缘最好垫在肩胛骨的上缘，不能使颈部脱空。
颈部保暖
颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，特别是一侧受凉时，肌肉会保护性痉挛，导致两侧肌肉平衡失调，诱发颈椎关节错位。在冷空气来袭时，最好穿高领衣服，或者系上围巾，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉。
姿势正确
颈椎病的主要诱因是工作、学习的姿势不正确，良好的姿势能减少劳累，避免损伤。低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损，会继发一系列症状。
最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直，微微前倾，不要扭转、倾斜。因此，工作时最好“正襟危坐”，伏案1小时应该休息几分钟。平时做些颈部运动或按摩。不要头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。
避免损伤
不要在车上打瞌睡，若真要休息，建议先戴上颈枕。进行体育运动时要避免过大幅度地扭动、甩动头颈。患有颈椎间盘突出的患者不适宜作跳跃、加速跑等运动。颈椎病急性发作时，颈椎要减少活动，多休息。
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10月31日
前河南女排队长
曾入选过中国女排的霍萱
因心梗抢救无效在郑州去世，年仅28岁
霍萱1988年1月27日出生，身高1.90米
霍萱技术全面，曾经打过副攻和接应多个位置
她最大的优点是灵活多变，手法多变，扣杀凶狠
河南省球类运动管理中心原副主任程慎修说，霍萱是一位优秀的运动员，她在河南队时心脏应该说没有大问题，否则也不会让她参加这么高强度的比赛。她离队之后就单干了，已经好几年了，听到她去世的消息很震惊，真的太可惜了。
中国女排名将、河南女排绝对主力朱婷在11月1日深夜在微博中说：
2009 年霍萱首次入选国家集训队，但并没有出过场。因身体一直不好，霍萱不到25岁就退役。退役之后，霍萱结了婚，还开过手机店。但是，她还是没 能抗争过病魔，因心梗不幸去世。
为霍萱不幸的遭遇感到无限惋惜的同时，也再次为我们敲响健康的警钟，朋友圈看到的大部分文章都在议论健康有重要，没有健康这个“1”，后面的0再多也没有任何意义，生命是自己的，健康不是一切，但是没有健康就没有一切！、广大奋斗中的年轻人请为你们的健康提前做好准备吧！
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