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如何选牙膏，才能让你的牙齿又白又健康？
The following article is from 雷人言 Author 李雷
大家好，我是小星探。
不知道大家平时买牙膏时，是不是被五花八门的牙膏搞得眼花缭乱，选来选去也不知道该怎么选？
老用同一种吧，有网友就说了：牙膏和洗发水一样，要换着用；可轮换着用吧，着实不知道如何选择，真是伤脑筋。
今天，小星探邀请到了李雷老师，让他来和我们聊聊如何挑选牙膏这件事。
李雷，中国科学院生物学博士，高校科研人员，科普爱好者。
大家好，我是李雷。
其实我们在选择牙膏的时候，首先要明白一点，那就是，牙膏的主要作用是协助清洁牙齿，这是牙膏的基础作用。
毕竟对于人类来说，清洁牙齿从而让牙齿更健康是一个重要的基础需求。
因此，如果你本身对牙膏不挑，那么其实正确的刷牙方法带来的意义更大。
在这个基础之上，我们能够标准的刷牙了，接下来，我们再来谈谈牙膏的区别。
二、牙膏的分类
其实，我们日常生活中用的牙膏，总体上可以分为两大类，一类是普通牙膏，一类是功效型牙膏。
前者就是我们日常使用的各种没标注任何功效成分的牙膏。
而功效型牙膏具备能够改善和护理某些口腔问题的特殊功效，且能够经得起消费者和权威检测机构的验证。
比如典型的就是美白牙膏，其使用的美白成分是公认的可以具有美白效果的，常见的可以分为物理成分和化学成分。
前者采用比如合硅石、二氧化钛、云母等一系列增白成分，通过物理摩擦的方式来增加白度，后者则是采用化学成分通过氧化物等对牙齿进行漂白。
这两类成分无论哪种都有明显的美白效果，已经取得了诸多证据，对牙齿的美白自然是不在话下。
因此，可见，功效型牙膏本身是有效果的。
其实我们口腔是存在大量的微生物的，这些微生物经过长期的适应，已经和我们口腔形成了命运共同体，也就是稳定的口腔微生物稳态。
但是随着经济健康发展，现在人拥有更多的自由和享受时间，于是各种各样的美食成为了不少人的选择。
而不少美食是高油、高辣等高刺激的类型。再加上不少人的生活节奏改变，比如熬夜等，结果反而导致了口腔出现了一些问题，典型的就是口腔微生物的生态被破坏。
正常情况下，即便短时间内被破坏，也会很快恢复的。
但是如果长时间破坏，加上缺乏调理，比如强刺激性的食物反复影响，再比如辣、酒精等等，那么就会导致口腔微生物的生态来不及恢复，结果就是生态失衡。
进一步的，这些微生物可能会在口腔中形成不良的影响，这就是我们不少人提到的口腔问题[1]，当然，日常中有另一个词：上火。
上面提到的口腔微生物问题，以及近些年来，人们对按时刷牙、正确刷牙等的认知，使得人们对于牙膏的需求越来越多。
因此，面对这种情况，作为日常口腔调理的牙膏，自然也会采用新的策略来应对口腔生态的破坏，于是各种应对口腔问题的牙膏就出现了。
当然，这些应对办法并不是单纯的玩概念或者噱头，而是采用了真实有效的成分。
这一点和我们上面提到的功效型牙膏的基本原则是一致的，那就是采用已经被证实的有效成分来作为基本添加。
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