携手“心”成长，今天爱自己多一点

在忙碌的学习生活间隙

你是否有因过多的不确定性

而升起焦虑或无力感？

是有有因过多地关注别人

而忽略了自己的情绪？

今天，5月25日

是全国大学生心理健康日

“5·25”的谐音即为“我爱我”

倡导养成自信、乐观、阳光的心态

和对美好人生的追求

如何安顿身心？如何自我关照？

南科大邀请你一起

加入到活动中来

正确地认识和理解自己

悦动正能量，携手“心”成长

01

微视小课堂

心理成长中心推出了系列“微视小课堂”，以短视频的形式，解答同学们生活中常见的心理困惑和问题。（更多小课堂可以关注“南科大心理成长中心”公众号收看哦~）

自我关怀

“我懂得如何关心和照顾他人，却不能理解自己。”“我可以包容别人的错误，但是无法容忍自己犯错。”关心和照顾自己其实也是一种能力，自我关怀提醒着我们对自身生命的珍视与爱惜，尝试用这样的方式认识和理解自己吧。

身体不会说谎

不知道同学们有没有注意过，当我们在生活中面临一些像考试、上台表演等事件时，身体和心理会不自觉地开始做出一些反应，如紧张、手脚冰凉、发抖、肚子疼胃疼等情况？其实，像这样身体和心理相互影响、相互作用的情况在生活中并不罕见。我们可以学习如何运用身心互联的关系促进自己的身心健康。

不要让你的焦虑陪你过夜

当我们在生活中遇到困难与挫折时，我们能够去勇敢面对它，相信光明的未来属于自己。但是总有一些时候，我们落入低谷，会滋生困扰。比如有时我们会经常责怪自己：决定早睡早起，却经常熬夜玩；希望心无旁骛学习却经常分心划水；要求自己达到设定目标，却经常没能按计划完成······当遇到这样的情况时，我们应该选择一种不自责、不剥夺自尊的方式去处理自我批评。

如何减少拖延

在生活中，我们经常能听到“拖延症”“拖延癌”等词语，不少同学因为拖延，给生活、学习上带来了不少的困挠，拖延不但会阻碍我们行动的脚步，给我们造成一些或严重或轻微的外在后果，而且还会让我们承受内在的痛苦，如焦虑、挫败、自我谴责、失望等，并且其中最昂贵的代价是：它会削弱我们的自信。拖延真的是一种令人无可奈何的顽症吗？有什么方法可以减少拖延或者攻克拖延呢？

02

“浸润成长”系列讲座

在心理健康文化月期间，我们邀请了学校心理健康教育老师和心理行业内的专业人士开展线下或线上心理科普讲座。系列讲座一共5场，接下来将开展的讲座信息如下：

01

《爱情大不同》

主讲人：余海军

讲座时间：2023年5月31日19:00-21:00

讲座地址：线上讲座

02

《情绪与智慧》

主讲人：黄玉纤

讲座时间：2023年6月8日16:00-17:30

讲座地址：学生宿舍11栋101室

03

“悦享青春”系列团体辅导活动

心理中心组织专兼职老师开展不同主题的系列团体辅导活动，带领同学们在团体中观察、思考，探索、感悟，实践、成长。

❀女性成长连续团体

带领人：邱璐璐

❀欧文亚隆人际关系团体

带领人：王玮

❀《当食物成为抚慰》读书

带领人：黄玉纤

❀“如何亲密，怎么关系”连续团体

带领人：高朋飞

❀情绪减压团体

带领人：何慧雯

❀自我关怀团体

带领人：王坤

04

“伴你同行”朋辈活动

通过各式有趣的活动，在同龄人之间建立起互相交流、互相帮助、共同分享的桥梁，增加同学们的人际互动和心理联结。You are not alone.

01

“三件好事”21天打卡活动

基于积极心理学理论的三件好事干预法，参加者每天记录下自己当天遇到的三件好事，通过线上小程序打卡，坚持21天活动，引导同学们关注积极美好体验，关注内在情绪。

02

三行情书投稿评选

通过情书投稿以文字抒发对美好关系的情感体验和心理领悟，让温暖在校园里传递，在传递温暖的过程中，同学们的压力会融化，心情得以放轻。

03

Free talk系列心理沙龙

由心理学社主办开展Free talk心理沙龙，帮助同学们对自我和关系的理解，拓展视野和认知，营造彼此支持与关爱的氛围。活动月期间将举办5次活动，规划主题如下：

主题1：关于内心敏感者

主题2：Sadness moment——如何处理忧伤情绪

主题3：MBTI性格测试讨论

主题4：爱与被爱

主题5：表达性艺术团体体验

05

"四个一"心灵自助倡议

倡议同学们增加自我关注和关怀，在心理健康文化节期间体验“四个一”的心灵深呼吸。

01

一个活动

邀请每位同学在心理健康节期间至少参加一项学校、朋辈、书院/院系组织的心理健康月活动。一个不一样的尝试带来生活新的体验，也可能带给你意想不到的收获。

02

一小时倾诉

邀请每位同学找一个信任的人倾诉一小时（家人、朋友、同学、老师、辅导员、咨询师、同行者、网友等等）。当大家多与同学、老师进行交流与互动，分担烦恼，分享快乐，你会发现当与他人的联结增多之后，生活会变得更加富有活力与意义。

03

一次自我关照

邀请每位同学每天给自己半个小时的时间，在这半个小时里，你是自由的，做一件让你身心愉快的事（出游、美食、撸铁、徒步、歌舞、做手工、听音乐会、看展、发呆等等）。接纳自己，关照身心，给自己多一些允许和关爱。

04

一份对他人的关怀

邀请每位同学对身边的同学、朋友、恋人、亲人主动进行至少一次关心或者爱的表达，可以是一个微笑、一个眼神、一个拥抱、一个问候、一张卡片、一封书信、一次邀约、一次走心的交流等等。关怀是温暖的陪伴与支持，当我们给予的时候，会发现拥有的更多。

希望你可以建立

充盈、滋养的内在关系

聆听自己的声音

从爱自己开始

进而爱别人，爱社会

向着阳光和美好未来成长

如果你需要找人聊聊

南科大心理成长中心随时都在

南科大心理成长中心联系方式：

地址：学生宿舍11栋203-207

邮箱：[e-mail],cn

心理咨询推荐预约方式：

学校官网“网上服务大厅”—“心理健康管理应用”

电话&QQ在线咨询：

电话：400-098-0708转9（24小时）

QQ：2853301071（24小时）

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来源：心理成长中心

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