决赛来袭！CrossFit专家手把手教你如何备战 | 2018广西广电网络卡路哩联赛

       2018广西广电网络卡路哩联赛进入到最后的备战冲刺阶段，各参赛队伍也摩拳擦掌进行着最后的准备。作为包揽去年比赛前三名的“豪门战队”，南宁市老友健身馆战队今年也是斗志满满，对于备战，他们可是有自己的秘密武器。

眼前这位正在讲课的教练来头可不小，他名叫林子易，是四川省游泳队、篮球队的体能教练，也是业界知名的CrossFit综合训练师。这次受老友综合健身馆之托，来到南宁对参赛选手进行备战培训。

林教练的训练方式基于CrossFit健身训练，CrossFit健身训练与一般的健美塑形训练不同，不强调孤立肌肉的训练，旨在通过多种自重、负重训练，增强自身的体能和运动能力，有效提升有氧、无氧耐力和肌肉爆发力，广受军人、运动员等群体推崇。其训练科目也与卡路哩联赛的比赛项目有很高的契合度。

CrossFit综合训练师 林子易：

我们这个课程首先是基于CrossFit体系，为卡路哩联赛做的准备，CrossFit要求比较全面，属于我们叫全面强健这样一个项目。卡路哩联赛是比较全面的性质，这和我们CrossFit的性质是一样的，它也是比较偏力量、速度、爆发，他是一个综合的，所以刚刚对口。

名家讲解备战，让参赛选手们获益良多，CrossFit训练方式不仅仅是有利于卡路哩联赛的备战，健身爱好者在日常训练中，也能用CrossFit训练方式提升自己的综合能力。

对于广电网络卡路哩联赛最后的备战，林教练还给选手们送上了贴心的备战心得。

CrossFit综合训练师 林子易：

最终的比赛是一个高强度间歇式的力量、爆发训练，那么这种周期在最后两周首先训练量不能那么大的。我们一般会把训练量往下调，但是强度往上，比如说重量可能要比平时要重一点，但是次数更少，训练的次数更低，但是重量更重。

2018广西广电网络卡路哩联赛决赛马上就要到了，今年的比赛规模和质量都比去年有了很大幅度的提高，比赛的竞争自然是更加激烈。最终大奖花落谁家，那支战队技压群雄，我们拭目以待。

卡路哩联赛发起人 李默语：我们预计在7月21号-22号决赛之前，大概会有250名选手会进入决赛。今年会有很多专业选手参赛，包括外省的都会派来一些专业运动员。在此我预祝各位选手能够赛出最好的成绩，表现出最好的自己。

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记者 | 黎昊祥 许永宁

编辑 | 王诗筠

校对 | 蒙宛若

责编 | 兰俊

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