世界精神卫生日：心理健康素养十条学起来~
今天是第27个 “世界精神卫生日”，这个纪念日是由世界精神病学协会在1992年发起的。
世界卫生组织认为，精神卫生是指一种健康状态，在这种状态中，每个人都能够认识到自身潜力，能够适应正常的生活压力，能够有成效地工作，并能够为其居住的社区做出贡献。
狭义上的精神卫生包括了心理健康的促进和精神障碍预防、诊断、治疗、康复；广义上的精神卫生指咨询、针对健康者的素养的提高。精神压力导致的不良结果往往呈爆发式，会导致其产生极端行为，即使其产生的生理性疾病有临床解决方案，但患者是否配合治疗才是关键，所以精神卫生概念的提出具有重要的意义。
武装冲突局势中的心理创伤
在武装冲突、其他暴力局势和紧急人道情况中，普通民众与社区都会遭受重创。他们所遭受的苦难远不止可见的伤痕。
为应对民众心理健康与社会心理方面的需求，红十字国际委员会目前正在全球38个国家开展77个心理健康与社会心理支持项目。
心理健康与社会心理支持工作组成员包括超过100名来自当地及其他国家的心理健康专家。他们通过帮助受害者减轻心理压力来提供支持，并帮助改善受害者的日常工作与应对机制。
其中有几类弱势人群需要更多关注：
儿童&青少年
童年经历的心理创伤往往会带来一生的影响。武装冲突局势中的儿童和青少年可能目睹亲人遭遇杀害，被迫流离失所，与亲人离散，失去受教育的机会，甚至被招募为儿童兵。在他们还没有建立起自己的人生观和价值观的时期，这些经历往往会给他们造成深刻的伤害，产生各种心理问题，往往需要恰当的心理治疗才能够修正他们对社会、对他人的认识。
性暴力受害者
由于性暴力的特殊性，性暴力受害者常常不敢寻求帮助，他们很可能受到排挤，被当作家族的耻辱，承受着污名化带来的严重后果。
帮助性暴力受害者敞开心扉，认识到自己的遭遇并不是由于自己的过错造成的，这是通往心理康复的第一步。例如，红十字国际委员会在性暴力肆虐的刚果民主共和国设立了数十个“聆听室”，倾听性暴力受害者的心声，帮助他们走出心理阴影。
身体残疾者
无论在战争期间，还是在战争结束之后，都有很多人因武器致残。这种肢体的残缺往往让他们的生活发生天翻地覆的变化。很多人无法接受命运的残酷，无法走出身体残缺的阴影，常常因自卑而自暴自弃。
为帮助身体残疾者重建生活，重拾自信，红十字国际委员会不但为他们提供免费的假肢和康复服务，还通过体育运动帮助他们恢复自信。例如，我们在阿富汗、南苏丹、利比里亚等国都为我们假肢康复中心的患者组织了轮椅篮球队或足球队。
心理健康素养十条
其实，心理健康与我们每个人都息息相关。幸运的是我们日益认识到精神健康的重要性。对于心理问题而言，正视问题，积极治疗是非常重要的。国家卫健委疾控局结合中科院心理健康素养网络调查结果，编写了心理健康素养十条，让我们一起学习一下：
强调心理健康是健康的重要组成部分，身心健康密切关联、相互影响。
适量运动有益于情绪健康，可预防、缓解焦虑抑郁。
出现心理问题积极求助，是负责任、有智慧的表现。
睡不好，别忽视，可能是心身健康问题。
抑郁、焦虑可有效防治，需及早评估、积极治疗。
服用精神类药物需遵医嘱，不滥用，不自行减停。
儿童心理发展有规律，要多了解，多尊重，科学引导。
预防老年痴呆，要多运动，多用脑，多接触社会。
要理解和关怀精神心理疾病患者，不歧视，不排斥。
用科学的方法缓解压力，不逃避，不消极。
延伸阅读
在这个寒冷的时节里
因为有你的关注
而变得温暖