拒绝“脆皮”，武大学生来真的！

秋日养生

寒露已过，霜降来临

武大的空气也增添了寒意

流感病毒袭击“脆皮大学生”

教室里也有此起彼伏的喷嚏声

秋季养生，我们来真的！

武大校医院中医康复科

为大家准备了健康小tips

快和珞珞珈珈一起养生吧

阿嚏！阿嚏！！！珞珞，你也感冒了吗？江城秋季昼夜温差太大，连去校医院的WHUer们都变多了。

是啊，秋天我要变身“脆皮大学生”了，可乐里面放枸杞，熬完大夜敷面膜，“赛博养生”这么久，天气一变就中招了。别担心，我们请来了校医院中医康复科的熊小翠老师，给大家出一期秋季养生指南！
01
秋日养生秘籍——“调”

“热-凉-寒过渡的秋季

应以顾护脾胃、滋阴润肺为主”

减少冰镇、油腻食物的摄入

西瓜味美性寒

入秋后可不要贪凉哦！

健脾祛湿，保护虚弱的脾胃

山药、赤小豆和薏苡仁是“绿灯”食物

学校食堂为大家的养生保驾护航啦

蒸山药，赤豆粥，薏仁黑糖糊……

更多养生菜品在食堂等你查收

02
秋日养生秘籍——“收”

“春生、夏长、秋收、冬藏”

秋季阳气渐收，阴气渐长

人体也开启了阳消阴长的过渡期

收，成为了秋季养生的准则

起居之“收”为早睡

昼变短 夜变长

秋季应比夏季提前半到一小时入睡

当图书馆的闭馆音乐响起

小伙伴们就该回寝休息啦

深秋近冬，寒气袭来

久晴无雨，凉燥结合

燥邪易伤肺、伤津

多吃柚子、山楂等食物

引酸味可以收肺气

日照减少、草木凋零

人的心情也难免低落、消极

要收敛心神、安静平和

登高远跳、聆听音乐、养护绿植

在舒缓的日常中调养情志

东临珞珈 北眺东湖

伴歌乐跑 草坪赏花

是WHUers的独家调养秘诀

03
秋日养生秘籍——“养”

内外兼修，滋阴润肺

外在之养，之于皮肤

秋风萧瑟无情

皮肤、眼晴、鼻子

易产生收涩、干燥的感觉

补充水分的重要性up!up!up!

每天8杯水安排

午休时可使用蒸汽眼罩

促进血液循环、缓解眼部疲劳

沐浴后尽快涂抹润肤乳或润肤霜

为皮肤补充油脂和保湿

使皮肤保持水合状态

内在之养 之于饮食

秋季养生 重在防燥润肺

少食辛味 避免化热生火

中医有“色白入肺”之说

白色食物如梨、百合、冬瓜

都是秋季食疗佳品

蜂蜜、枇杷和芝麻等

滋阴润燥的食物也可以多食

机智的你开始养生了吗
来看看你身边的WHUer是怎么养生的
顺便把你的养生小贴士

留在评论区吧

@舟过吴江：

食堂有好吃的山药炒木耳，还有赤小豆和薏苡仁煮的八宝粥，秋冬推荐大家去尝试，银耳汤和小米粥也熬得粘稠香甜，我的最爱！学校的教学楼和图书馆都配备了充足热水机，大家可以带上保温杯时刻补充。

@禾于火：

是哪个幸运鹅今年体育课选上了瑜伽！每周上瑜伽课都期待满满，在舒缓的音乐和老师温柔的指导中，郁结在心里的压力缓缓消散。另外，秋季江城昼夜温差大，珈人们要注意保暖，早上出门的时候一定不要懒省事，把外套穿好！

@长日有尽：

过完十一后，每天晚上睡觉前都会泡脚，在热水里加入特制的中药包，把一天的疲惫都化解在这一刻的舒服里。泡完一直到睡觉前身体都是暖乎乎的。

@黑糖抹茶芝士：

作为冰美式爱好者，每天早上来一杯，提神消肿必备！然而当早上捧着冰冻的杯子走在冷风中赶早八的那一刻，我决定放弃冰块！保护我的小脾胃呜呜，现在拥抱热美式了！而且慢慢的也开始尝试红枣枸杞，玫瑰百合这种养生茶了！只能说真香！

AUTUMN

秋意浓浓 寒凉渐上

秋季养生 内外兼修

快和珞珞珈珈一起

告别“赛博养生”

摘下“脆皮大学生”的帽子

开启“中医+养生”模式

健康学习，快乐生活

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封面图：杜慧怡

出镜：董蓝汐

摄影：沈冠廷

手绘： 贾若寒 钱天奕 李瑞琦 李娜 苏圣欣

文案：贾若寒 李林根 贾艺真

编辑：张富华

责编：贾艺真

审核：邢知博

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