把「写作完美主义」关进笼子，需要几步？

我常常会在拖延患者的口中听到这样的话：“我太追求完美了，导致我迟迟不敢动手写文章”，或者“我是一个完美主义者，对做事的要求很高，所以我写作很低产。”

过去，我也喜欢用这套说辞来合理化拖延，直到我发现了一个问题。

按理来说，如果我擅长创作完美的东西，那我就自然可以说：“嗯，我是一个完美主义者，因为我习惯性地会去追求完美。问题是我写的东西从来没有让我百分之百满意过，更称不上是完美了，我又怎么好意思说自己是完美主义者呢？”

这就引发了我的另一个思考：这世上真的有百分之百完美的产物么？还是说我应该认清现实，意识到创作可能只是一个不断与自己和解妥协的过程？所谓的“完美主义”也许只是我臆想出来的概念罢了。

这个想法一开始给了我很大的打击，但后来我发现一旦创作跳脱出了完美的限制后反而变得更自由了，于是心情一下子豁然开朗起来。如果说，完美主义让我瞻前顾后、犹豫不决，拥抱不完美则让我学会了克服拖延、减缓焦虑。

那么，我们该如何把“完美主义”这头恶龙关进笼子呢？

第一步：五分钟启动法

万事开头难。有多少人在还没开始做事前，就已经被“这件事太难了！我根本没法完成！”的想法所打败？我明白你想要把事情做到最好，但别让这种焦虑剥夺了你做事的动力。事实上，当你开始做事后，你通常会发现它没你想的那么复杂。很多时候，真正阻碍我们前行的只是我们脑海中的假想敌，不是客观世界的真实写照。

当我们再碰到这种情况，与其在脑海中盘算一场周全的计划，不如暗示自己先做5分钟试试，能完成就是好样的，如果继续做下去就更棒了。这个方法可以延伸到各种场合：如果你想出门跑步，你就先换上运动鞋在房里跑一圈；如果你想写文章，你就先写一个段落试试…

斯坦福大学前哲学系教授John Perry在《拖延的艺术》中建议我们活用to-do-list：在困难的任务前面，先写几条简单的任务，这样能帮自己找到高效做事的感觉。打个比方，如果你明天想早起干一件大事，那你就在to-do-list上写一些简单的任务：睁开眼睛、把闹铃关掉、从床上坐起来。这样你一起床就能勾选掉三个任务，信心满满地开启新的一天。

第二步：允许生产垃圾

如果说，完美主义是我们拖延的症结，那我们不妨用一种相反的心态去克服拖延：允许自己产出垃圾。还是拿写作来举例子，当你脑海中有一些零碎的、模糊的想法时，落实到纸上的最快方法就是多写一点。哪怕写得很烂也没关系，因为一旦你手上有内容，后续就有改善的机会。

《白宫风云》、《社交网络》、《新闻编辑室》的金牌编剧Aaron Sorkin在编剧大师课中举了这样一个例子。有人问米开朗基罗：“您是怎么雕刻出大卫这么伟大的雕像的？”艺术家回答道：“我仅仅是去除了多余的大理石，大卫就诞生了。”

Aaron Sorkin认为，写作跟雕塑很像——去除糟粕的部分，留下的就是精华了。假设他要写一个100多页的剧本，他会先写到300-400页，再删减至100多页。在他看来，「修改」比「从头开始写文章」更容易，毕竟解决问题要比发现问题简单的多。比起盯着空白的电脑屏幕不知所措，修改一篇草稿更有目的性。

第三步：养成长期习惯

职业作家每天都会要求自己产出一定量的文字。村上春树就规定自己，每天必须写出10页稿纸，每页400字。哪怕他没有灵感，也要强迫自己写10页纸。村上认为写作是体力劳动，专业作家也要拥有强健的体魄。因此在写作之余，他每天都会雷打不动地跑步或游泳一小时。

海明威也是一个极度自律的人，他每天早上六点半准时起床，站在窗边的打字机前一直写到中午十二点半。和春上村树不同的是，海明威每天只写500字，而且是站着写。为什么要站着写作呢？海明威解释道，因为站着写很累，为了提高自己的写作效率，他会逼迫自己言简意赅地向读者阐明意图。

虽然我们不是职业作家，但我们可以像这些大师学习，养成一个持续输出的习惯。假如我每天只能写800字优质内容，一旦超过这个量，文字质量就会下降，同时我的任务是每周至少写一篇1800字的文章，那我就会有计划地分四天把它完成，再把3000多字的文章删减至2000字左右。

第四步：降低操作难度

人不是机器人，我们的自控力不可能一直都在线。当你完成不了目标时，你也不必太过自责，把预期降低就好了。如果我给自己定的目标是每天输出800字，但我今天整个人特别不在状态，那我就只写8个字。因为我知道，如果我一周能保证3-4天是保持800个字的产出，只要我把时间线拉的足够长，那么偶尔有几天写8个字，平均下来依然是一个很可观的文字输出量。

除了减少任务，我还会把任务穿插着做。我是早起型人格，一大清早脑子特别清醒，所以我就把烧脑的工作留给上午，下午做一些机械化的、不用动脑的事情：看新闻、查数据、做图表…如果你是夜猫子，深夜工作效率更高，那你就反向操作。总之，混合做事能提升工作效率。

我还发现人在放松环境下的创造力更高，所以我经常会挑一些奇怪的时间点，打开手机备忘录随意敲下一些想法，比如：餐厅上菜前、地铁通勤中、洗完澡吹头发的时候…当我不再把写作当成一种正式的任务，我反而能创作出松散的文字。

虽然我们理想的状态是一口气做完所有事，但挤牙膏更可能像是我们的创作常态。因此当我们面对挑战难以下手的时候，不妨拥抱现实的不完美：要么降低自己的预期，要么降低操作的难度。

只要你坚持不间断地去做事，时间长了自然能解决所有问题。这样一来，我们便可以在稳定的情绪中，游刃有余地达成目标。

Reference:

https://writingcooperative.com/aaron-sorkins-top-13-writing-tips-6f724708ea0d