花三万参加减肥训练营的年轻人

如果有人你跟你保证，他有办法能让你在一个月时间内减肥10-20斤，你会心动么？

如果这一个月，他要求你必须去他所在的地方，全封闭生活训练，你还愿意么？

如果还需要支付三万块钱的费用呢？ 

“小晨，你姐夫的朋友参加了一个减肥训练营，一个月瘦了30斤，听说很有效果，你要不要去试试，反正你现在也没事情做。”离职后宅在家的某一天，姐姐兴冲冲地找到小晨说。

小晨今年21岁，体重最重时达到了260斤，姐姐劝她参加减肥训练营时，她大约240斤。

小时候的小晨只是一个比同龄人略显高大的女生，体重并不十分突出。一场大病后，因为吃过含激素类的药物，她的体重开始飙升，她明显感觉自己变成易胖体质。

之后的故事很多女生都十分熟悉。从初中开始，每次小晨遇到压力大或者不开心时，都会通过不加控制地吃各种美食来疏解心情；当她遇到开心的事情时，同样会吃各种美食来庆祝。因为年龄还小，加上学习的压力，家长并没有太多限制小晨的饮食，导致她更加毫无节制，体重逐渐涨到180斤。

读职高时，青春期的小晨开始对自己的体重感到不满，尝试了一些减肥方法，比如控制饮食、运动等，都没有坚持下去。减肥药则让她的状况更加雪上加霜，一段时间里小晨的体重降下来十几斤，但身体状态明显变差。小晨决定放弃减肥药后，食欲大涨，体重迅速恢复并超过之前的体重并不断上涨，最重时达到260斤。

去年夏天，在姐姐的劝说下，她决定去试试减肥训练营。无数次减肥失败后，小晨明显感觉到父母对她的不满，也开始担心未来随着年龄增长肥胖带来的各种身体问题。在找工作时，小晨也明显感到招聘者看她时异样的眼神，虽然没有遇到因为体重拒绝她的情况，但她知道很多次求职失败都与对方的异样眼神有关。

“我才21岁，一个女孩子最好的年纪里，一直这么胖，很多可以经历的事情都因为这个错过了。自己又一直没有毅力坚持下来，就想再试一次。毕竟在训练营有他们的控制，吃的都有人监督，对我这个自控能力差的人来说应该能有效果。”

13800元，为期28天，全封闭，住三人间宿舍，饮食按食谱来控制。一番精挑细选，小晨选择了一个看起来还能接受的训练营，在两份工作的间隙开始自己最贵的一次减肥尝试。

为此，她费了很大一番口舌说服父母相信这次她能成功，毕竟经费需要他们的支持。

训练场里，小晨和另外七个学员正在训练，小晨在做波比跳，其他人有人在静蹲、有人在挥拳、有人在深蹲、有人在平板支撑。30秒结束，小晨立刻换成深蹲，其他人也换成旁边人之前做的项目。就这样一直持续到每个人八个项目全部做完才能休息。

这个训练项目名叫站点训练，是有氧团课中的一部分，也是小晨最难受的一个项目。虽然只有不到五分钟，小晨每次都会累的大口喘着粗气，坐在地上很久缓不过来。

这是小晨在减肥训练营日常的一部分。

每天早上六点多起床，第一件事情是称体重，记录体重后小晨会和室友自发去做半个小时有氧，然后吃早饭。每天早上和下午各有一节团课，内容有搏击操、杠铃、全身循环等不同项目，每节团课一小时左右，课前课后都要再做半个小时以上的有氧训练。晚上有时会有一些针对性训练，有时会是集体娱乐活动。

小晨回忆，训练营的第二周是她最痛苦的日子。第一周以适应为主，强度不大，加上刚刚开始体力比较好，还能正常坚持。第二周强度逐渐增加、全身肌肉酸疼，每天的团课都成了折磨。身边有些被家长逼着来参加训练营的小孩有几个选择了退出，也有一些每天训练摸鱼，但小晨一直坚持了下来。“毕竟一万多块钱啊！是自己花钱来的，又不是谁逼你来的，总得对得起着一万多。”

训练营的饮食

退出的人里，有嫌累走的、也有受伤无法坚持离开的。小晨曾经亲手“送走”一位学员，那个刚来的女孩晚上被小晨拉着去打羽毛球，过程中不慎崴脚，被迫退出。“没准她还挺感谢我的，帮她逃离魔窟了哈哈哈。”

周末，如果学员本周训练成果达到预期，可以享受半天的外出假期。第一个周末，小晨开开心心和室友出去大吃了一顿，回来就发现吃的所有东西都被体重秤记录了下来。之后的几个周末，她们即使出门也只敢吃一些低脂食物。

小晨连续参加了两期训练营，累计减重36斤。不只是每天早上的体重秤会发现变化，小晨身边训练营的同学、开视频通话时的朋友家人都看到了她的变化，感慨她竟然瘦了很多。这些称赞也让小晨有了每天继续坚持的动力。

另一个变化发生在性格上。小晨发现，虽然运动的过程非常痛苦，但运动结束后整个人的状态非常舒适，心情也极好。在团课和各种自由运动项目中，她和其他学员交流很多，在这个环境里不会有人因为她的体重发出异样的眼神，让小晨的性格逐渐开朗了很多。

训练营结束已经四五个月，小晨和训练营的一个学员还保持着联系，两人在训练营就是很好的朋友，现在也经常微信上闲聊。但两人的聊天都非常默契地避开了一个话题，还训练么、体重又减了么？

相比训练营结束时，小晨的体重再次上涨了十几斤。每次训练营的教练问起最近的健身和体重情况，她都直接忽略，不回复。

小晨有不少理由解释自己的变化。

训练营结束后她找到了新的工作，在一家公司做电话销售，每天的工作都是坐着打电话，电话里总会遇到难缠的客户，领导布置的销售压力也很大。小晨从小就有这个习惯，每当压力大或者不开心时，就要吃各种甜食调节心情。中饭和晚饭靠公司附近小饭馆和外卖解决，经常点一份面条解决。在健身教练眼里，面条是一份油盐极高的纯碳水，毫无营养，是饮食的大忌，但小晨经常要靠这个凑合。

两个月在训练营里的高强度训练，让她的脚踝和膝盖经常感到不适。对于大体重的人来说，这种损伤非常常见。如今没人监督，加上工作加班多时间有限和身体不适，她几乎不再去运动。“周围也没有健身房，冬天还这么冷，也不想出去。在出租屋里剧烈运动也影响邻居，运动多了膝盖还会不舒服，总之我有数不清的理由安慰自己不运动。”

在减肥训练营里，小晨身边的学员大部分都是20岁上下的学生，很多是被家人强制送进来的。已经工作的人占比不高，大多都是像她一样在两份工作的间隙来报名参加。这群人的状况都十分相似，感觉体重影响到自己的健康、交际和职业发展，有减肥的意愿但自制力较差，无法靠自己坚持，只能花钱让别人监督自己。她们希望靠着把自己放进一个减肥的大环境下，在这个氛围中找到减肥的动力。

小晨确实在减肥训练营里收获了很多，包括健康的生活方式、运动技能等，更多的是在那个不会收获异样眼光的环境里，她获得了从小一直没有的自信，性格变得很开朗、不再自卑。“所有训练营在宣传的时候都会说能帮你瘦多少斤，但实际上用处并不大，等你脱离了那个环境没有那样的训练、饮食条件后，很多人都会反弹。对我来说最大的收获还是性格方面的改变。”

小晨总结下来认为，对大部分职场人来说，经济条件允许的话请私教是更加有效的减肥方式，可以针对自己的日常作息和环境制定相应的训练、饮食计划，还能持续监督你执行。但私教的价格很多人并不能承受。

“说到底还是看你自己。你自己不下定决心，无论是训练营还是私教还是什么其他方法都没有意义。”

聊天的最后，小晨询问了文章的目的后要求在结尾补充一下她的忠告。

“不要尝试减肥药，减肥没有捷径，就是管住嘴迈开腿，就是痛苦的。忍下来了就能成功，忍不下来一切都是白扯。所有的捷径，最后都会被反噬。”

作者丨周周

责任编辑丨甜瓜&VV

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