年轻人到底该如何对抗焦虑
今天醒来的格外早，就是做个梦一不小心把自己气醒了。
脑子虽然醒了，但身体表示并不想动。当只能动脑子的时候，人就爱胡思乱想......
比如，什么是虚假的，什么是永恒的，什么才是贯穿于人生始终的。
“在德克萨斯，牛仔的故乡，那是死亡、税收和酒bar；在朝鲜半岛，泡菜的殿堂，那是死亡、税收和三星；之于我们，那是死亡、税收和？......”
“烦死了！”我还没有总结完，另一端的同事方育红就学会了抢答，并挂断了电话。
焦虑，如三昧真火生生不熄，如绝境长城永不融化，剪不断理还乱，贯穿了人生的动脉。
撂下电话，早会上并没有见到方育红。朋友圈里他要来一场说走就走的禅修，将那三千烦恼丝来个一剪没。
以下内容为方育红同志喝多了之后的回忆片段，他本人表示对此完全不负责任：
一开始啊我是拒绝的，因为不能他们在网上说禅修好，我就马上去剃度啊，我得去自己先试一下......哎呀，真香！要不是还没结婚，我真就不回来了。
禅修班都在庙里，庙它一般都在深山园林里，曲径通幽云雾缭绕，周围没有车马，手机也没有信号（但是还要上交），属于是“想静静”的沉浸式体验。
不用准备PPT，每天也不用写日报，一天中最主要的功课是坐香。坐香，就是在香前打坐，一炷香能烧半个多小时。领班的师傅坐着坐着就入定了，体质好的坐着坐着就入梦了，我这样的坐着坐着就是腿酸脚麻。
安静的时候思绪总是显得不安分，坐得难受的我对于当年在车迟国和人斗法比坐禅的唐三藏，不能说是如出一辙也可以算是感同身受了。
旁边还有坐得挤眉弄眼的“悟空”，坐得瞌睡流哈喇子的“八戒”，也有那一言不发的“悟净”......嘿，旁边儿那女妖精施主倒是颇有几分姿色。
《西游记》剧场照
除了打坐，师傅还会组织诵经。开始肯定是看不懂的，毕竟仅会的两句经文，一句是从《西游记》里学来的“南无阿弥陀佛”，一句是从《大话西游》中记下的“般若波罗蜜”。
读不懂没关系，只要集中精神跟着看，总能弄明白一句就颇有些成就感，自打毕业后就荒废了的读书DNA就这样被激活了。
禅修体验，可以说是“喂马劈柴，关心粮食和蔬菜，面朝大海春暖花开”的诗句生活。
晚上，做完一天功课的师兄师姐们（在这里我们没有姓名，彼此以师兄/师姐相称）回到寝室，开启了一段同床不共枕的亲密关系。
寝室里配的是高低床，或许本意是为了节省空间，但无形中打破了合租房之间的隔断墙，把入住的人带回了大学宿舍那段简单而快乐的时光。
卧谈会自然是少不了的，情感、工作、生活是“话疗”的三大主课，一群逐渐熟悉的人围坐一起，听一个陌生人在讲故事，此情此景成功复刻了《搏击俱乐部》的镜头，一开始我们没有姓名，在话语中逐渐坦露自我。
说治愈有点扯，但多少会感到温暖。
关于“禅修”对抗“焦虑”，总结如下：
1、治疗效果：自从将手机本体剥离后，睡眠状况明显改善，早睡早起方能养生，谁试谁知道。焦虑，什么焦虑？蕉什么绿？
2、成本花费：多数“禅修班”属于公益，属于“结缘”，给多少随意，建议能吃的朋友还是多给点；（性价比极高）
3、安全保障：除了突然吃素引起的肠胃不适，危险系数几乎为0；当然，要是上山的时候摔倒了那当我没说；
4、补充：喜欢吃荤的话饮食是个挑战，不过“禅修”完之后肉更香了；
当把注意力从外部（手机）收缩回来，容易开启“内视”，能够发现更多关于自己的事情；
物理的房间隔离容易形成心理的孤岛，交流的际遇会让你发现，原来惨的不止我一个，或许自己根本就不惨；
如果师傅对你说“吃茶去”，可能不是跟你打禅机，而是真的叫你去喝茶。
运动是物质的固有性质和存在方式；物质的运动是绝对的，而静止是相对的。
——摘自《初中物理课本》
如果说方育红的禅修是对抗焦虑的相对静止形态，那么插画师刘小辫的“速度与激情”则是对抗焦虑的运动疗法。
以下内容出自刘小辫加完班后的匆忙作答，他本人表示如果出现部分与事实偏差的情况，对此概不负责。
想要在公路上骑行，首先你得有辆摩托，毕竟自行车它上不了二环路。车呢多少钱的都有，我这辆3w5，算上其他装备，小5w吧。
有的人骑行，是速度与激情派，依靠高速行驶的视觉冲击，进入到专注状态，屏蔽掉一切干扰信息。潜意识里会意识到高速驾驶的危险信号，成功到达时会产生一种征服感，自信爆棚。
我是属于浪漫派的，技术上说叫怂人骑法（时速常年120以下），咱也不是说真的怕，主要是路上的风景和路本身，比目的地更重要。
笔直的大路和山路我都喜欢。跑山的时候，每转过一个弯道，都有一种演绎公路片的感觉。上下班我也骑车，最喜欢惠中路隧道的那一段，每次驶过都觉得自己是天若有情里的刘德华。
摩托骑行可以达到自我放松的惬意，同时也会产生一点新的焦虑感。主要是摔完之后会有心理阴影，而且真正受伤的时候是不会注意周围环境的。不过这种焦虑，也能让我更多地注意安全驾驶。
生活和工作也和骑行一样，从来不是坦途，琐碎无可避免。把自己辛苦上班赚的钱，转化成摩托和骑行，融入到日常的生活中，在生活本身的位置给焦虑找到一个出口，形成一个良性的心理循环。
想换车没钱产生的新焦虑，又会促使我在工作中能努力，属于永动机了是。
关于“摩托骑行”对抗“焦虑”，总结如下：
1、治疗效果：这是一种可以融入到日常生活中的疗法，上班下班的路上就把焦虑处理了，和出门随手扔垃圾一样丝滑；
2、成本花费：骑行投入大，入坑需谨慎，一辆平平无奇的小机车就是小几万，约等于植发拯救一个后脑勺的费用；
3、安全保障：属于风险高收益大的治疗方案，建议开启治疗前购买保险，并自修心理学课程，避免意外造成的心理阴影；
4、补充：骑摩托是一项技术性疗法，需要去驾校考取摩托驾照。驾校采用的教练车是带挎斗的三轮摩托，很复古，容易产生哼唱“一瞄一个准儿，打死个翻译官”的下意识行为。
新垣结衣曾经出演过一部叫《逃避虽可耻但有用》的电视剧，但对于不管是入庙禅修还是摩托骑行亦或是选择其他方式对抗的焦虑的年轻人来说，逃避不可耻但作用有限。
每天固定的上班下班，收拾做饭，和在游戏中打怪升级做任务并无本质区别，高度集中的机械式行为自然会产生焦虑等负面附加。
对抗焦虑的方案，原理上是把我们的注意力从手机上溢出的同质内容、工作中接触的冗余信息等消耗方式上解放出来，去拥抱更广泛的真实世界。
在信息茧房和机械式的生活方式下，每个人被动的把自己打造成了一座孤岛，岁月静好却也毫无波澜。网上交友的是虚拟的，水很深，一般把握不住。基于兴趣和共同目标组成的临时社交圈层，可以在交流的过程中，通过语气、表情、神态去把握对方的真情实感，让自己沾沾人气儿。
就像开头说的，焦虑属于贯穿生活始终的一部分，可以短暂消除，但无法根治。如果一直寻求问题的答案，未免与己为难。而试图去解决问题、直面问题的过程，或许才是我们有能力去把握的。
举个栗子，在这个希望与焦虑并存的招聘季，想清楚自己在求职过程中遭遇的困难并尝试去解决，会比为求一份offer进入投递-失败-气馁-投递的死循环，更有希望。
为了有效解决广大应届生的求职焦虑，BOSS直聘联合教育部24365校园网络招聘服务，共同举办【昂扬春招节】活动，在BOSS直聘视频号同步直播。
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作者丨甜瓜
责任编辑丨周周&二水
排版编辑丨二水
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