今天白露！秋季怎么护肤、怎么吃？来看这里

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九月，我们迎来了白露节气。这个时节，天高气爽，暑热消散而秋凉顿生，正是秋意变浓的转折之时。白露秋风夜，一夜凉一夜，意味着白露之后天气渐凉，昼夜温差变大。秋风带来了凉爽，也吹走了空气中的水分，使得环境变得格外干燥。 

来听上海中医药大学附属龙华医院主治医师徐彬彬讲讲秋季如何保护孩子的皮肤！

01

白露与护肤

秋燥伤人，这个时候容易出现皮肤干燥、干裂、脱屑起皮，嘴唇干燥，口鼻咽干等症状。小孩的肌肤比较薄，较成人更为娇嫩和敏感，所以在秋天孩子的皮肤更容易流失水分变得干燥。家长该怎么办呢？

1.在有大风的日子尽量避免让小孩出门。秋风对小孩的皮肤会造成一定的刺激，使得皮肤变得干燥。外出时应尽量减少孩子裸露在外的肢体面积，避免让皮肤暴露在干寒的环境中。在室内，可以在屋里放一盆清水以保持室内的湿度，或者在家中放置一个加湿器也不失为一个很好的选择。

2.秋季不必很频繁地给孩子洗澡。每天洗澡会洗掉保护和滋润孩子皮肤的天然油脂，反而使皮肤变得干燥。可适当减少每周洗澡的次数，且每次洗澡控制在10-15分钟以内。洗澡水不能太烫，水温一般不超过42度。尽量给孩子用温水洗澡，免得热水导致皮肤中水分流失。还可以使用温和无刺激性的中性或者偏酸性儿童香皂或沐浴露，肌肤得到清洁的同时还能获得滋润，同时有效抑菌。

3.秋天要给孩子多涂润肤露。洗脸洗澡后，给孩子的脸上和身上涂抹适合儿童的润肤露，保持皮肤滋润，锁住水分。挑选润肤露时，应选择不含有酒精、香精香料，无刺激性，且含天然保湿因子，能很好保护皮肤水分平衡的产品。也可以选择一款孩子专用的润唇膏以防嘴唇干裂。唇部的肌肤更为细嫩，家长要注意尽量不要让孩子舔嘴唇，否则会使唇部的水分蒸发，嘴唇更加干涩，甚至出现起皮。

4.儿童的贴身衣物应选择全棉的。避免毛绒类和化纤成分的，不要穿过紧或粗糙的衣服。如果孩子的皮肤过于敏感，衣服在穿之前应多清洗几次以清除衣服上残留的洗衣剂成分。

5.让孩子多喝水。水对皮肤有保湿润泽作用，多喝水可以补充孩子皮肤中流失的水分，还能调节水和电解质平衡，有益于新陈代谢。

02

白露与饮食

白露过后燥气渐盛，在饮食上不能一味进补，应以润燥滋阴、清润平补为宜，宜多吃清淡易消化且富含维生素的食物，可适当多吃银耳、百合、莲藕、红薯、花菜、胡萝卜、南瓜、芋头、芝麻、菱角、大枣等食品以生津益胃养肺。

粥汤类食物和柑橘类的应季水果都能够帮助孩子补充水分和滋养皮肤。白露季节，早晨喝碗营养粥，如银耳粥、芝麻粥、红薯粥、红枣粥等，既能治秋凉又能防秋燥。

梨、苹果、葡萄、龙眼、橘、柚、柿子等都是秋天适合吃的水果。

白露节气应忌过燥的食物，要少吃或不吃辛辣煎炸烤炙类等热性食物，多食会助燥伤阴，加重秋燥。可选用如沙参、太子参、百合、山药等煮茶饮，对缓解秋燥也有一定的良效。

03

膳食推荐

八宝鸭块

原料：鸭1只（3斤左右），芋艿150g，香菇5朵，栗子仁8颗，去芯莲子10颗，腰果10颗，花生仁12颗，青豆仁、虾仁各30g，料酒2汤匙，酱油2汤匙，白糖1汤匙，水淀粉和油各1汤匙，葱、姜片、盐、甜面酱少许。

制作方法：

1.把肥鸭切成块焯水，芋艿煮熟剥皮，香菇洗净、切小块，入锅炒熟。

2.将栗子仁、去芯莲子、腰果、花生仁洗净，可适当绞碎后和青豆仁，虾仁炒熟备用。

3.锅中放油烧热，放入葱段、姜片煸香，再放入鸭腿块煸炒烹入黄酒，加盐、味精，烧开转小火加盖焖烧至鸭熟，放入芋艿、香菇和炒熟备用的果仁浇头，转大火收汁后淋上葱油即成。

功效：滋阴补虚、健脾开胃。

芋艿

芋艿含有丰富的黏液皂素及多种微量元素，同时能增进食欲，帮助消化。

禁忌：寒凉引起的腹痛腹泻患儿忌食。

莲藕炒肉片

原材料：莲藕150g，瘦肉150g，油、料酒、盐、生抽、老抽、淀粉适量。

制作方法：

1.莲藕洗净去皮，切成薄片，浸泡在清水里备用；

2.瘦肉切成薄片，用料酒、生抽、盐、淀粉抓匀腌制5分钟备用；

3.锅烧热放油，大火炒肉片至变色，再放入藕片，加生抽、老抽，盐调味，翻炒2分钟即可出锅。

功效：清热祛燥，生津止渴。

莲藕

解析：秋天的莲藕最补人，莲藕可以养阴清热、润燥止渴、清心安神。生藕性寒，具有清热除烦，生津止渴的功效；熟藕性温，具有健脾养血等功效。

禁忌：脾胃虚寒患儿忌食。

百合芡实粥

原材料：鲜百合60克，芡实60克，冰糖适量，粳米100克。

制作方法：

1.将新鲜百合洗净，芡实洗净、泡软；

2.锅中放入百合、芡实和粳米，加水适量共煮20分钟；

3.加冰糖适量再煮10分钟至粥稠为止。

功效：清心润肺、健脾安神。

芡实

芡实又称“鸡头米”，有“水中人参”的美誉，其甘、涩、平，归于脾、肾经，能滋养、滋润、收涩，具有 “防燥不腻、补而不峻”的特点。

禁忌：腹胀便秘患儿忌食。

编辑：史笑雨

来源：上海发布微信公众号

图片：图虫创意

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