8张图告诉你妈妈焦虑的真相，你中了几条？
转自：新东方家庭教育，ID：xdfjtjy
文、绘图/豆豆 家庭教育工作者，生涯规划师
在养育孩子的过程中，很多妈妈的生活充满焦虑，有时候因为孩子成绩不好，有时候因为爸爸不帮忙，有时候因为与老人教育孩子的观念不一致……总之，有太多的事情让妈妈疲惫、生气、烦躁……
今天让我们拿“放大镜”看一看，究竟妈妈为什么会焦虑？如何缓解妈妈的焦虑呢？
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妈妈之所以焦虑，很多时候是我们没有客观看待事实，比如孩子有一次考试没考好，焦虑的妈妈在紧张情绪的作祟之下，容易放大问题，担心孩子考不上重点中学，害怕孩子考不上好大学，之后就找不到好工作……想象到孩子这辈子就完了！遇到不如意的事情，就容易自己吓唬自己，把问题想到最坏，于是一点小问题都会让自己烦恼不已。而平和的妈妈更能从容淡定，看清事实，从而也更容易想到办法帮助孩子有效地调整状态。
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让妈妈焦虑的事情有很多，有时候不是孩子生病、升学的大事，生活中一点点小事的积累，就让妈妈无法平静，比如孩子早上起床拖拉，妈妈的火可能不打一处来，这件事就像多米诺骨牌，引发妈妈想起各种不开心的事情：孩子昨天写作业磨蹭、上课听讲不认真、上次还被老师点名批评，自己还要工作加班……我们常安慰妈妈“一点小事至于的嘛”，但是多件小事就给妈妈造成了很大压力，于是情绪爆发的导火索就被点燃了。
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妈妈焦虑之后，引发的连锁反应就是容易控制不住情绪，对孩子和家人大吼大叫，很多时候，发火之后妈妈并没有变得轻松，而是感到后悔和愧疚，于是暗自下定决心，再也不发火了，下次有话好好说。可是等下次遇到同样的情况，还是忍不住发火，于是形成了一个恶性循环，其实妈妈这时候也会感到深深的无力。
想要打破这个循环，需要的不仅仅是事后反思，最重要的是当我们控制不住脾气的时候，给自己一个暂停时刻，这个时候可以用“数数”、深呼吸、喝杯水、离开房间等方式提醒自己。妈妈发脾气，有时候不是妈妈太急了，只是妈妈太累了，需要缓解一下疲惫的身体和紧绷的精神。
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想要减少妈妈的焦虑，需要很多人的帮助，在家庭中尤其需要爸爸的支持，但是当爸爸没有觉察这一点的时候，妈妈没有找到正确的提醒方式，常常用抱怨的口气表达自己的不满，其实有时候不是爸爸不想带娃，是他不想用你的方式带娃，当爸爸因为一点小事被妈妈指责、批评的时候，他也就减少了参与家庭生活的热情。下次我们可以换个方式求助，可能有意想不到的效果。
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造成妈妈反复焦虑的原因，还有一点是因为很多时候，我们看不到问题的本质，总是在现象的表层来回打转，所谓治标不治本，比如孩子沉迷游戏，我们觉得催促就好了、批评就好了，这样的方式反而拉远了亲子关系的距离，而我们没有看到问题背后的原因。沉迷游戏的背后有可能是孩子的生活单调枯燥，没有适量的运动和有趣的家庭活动，在学习上压力大，找不到缓解的出口，从而在游戏中寻找成就感。
当我们看不到问题的本质，孩子也不愿意和我们沟通的时候，就需要反思一下我们和孩子之间的亲子关系了：是不是之前就已经很紧张了？当关系紧张的时候，再正确的道理孩子也是听不进去的。
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当然，让妈妈焦虑的事情，除了孩子，还有很多，这就是我们每个人都会遇到的各种问题，比如工作压力大、自我成长慢……我们还需要面对生活中的各种人际关系，比如父母、同事、亲戚、朋友等等，这些事情里面也有很多是非曲直。当我们沉静下来的时候，可以想一想，那些“糟心”的事情基本一半已经发生在昨天，一半还在无法到达的未来，焦虑也无法改变它们，而我们只能活在当下。
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当下的事情也有很多，当我们想做好一件事的时候，却发现没那么简单，有人说家庭教育是世界上最复杂的工程，我们希望培养好孩子，可是影响孩子的因素太多了，还有很多我们无法控制的，比如孩子天生的特质、当下的教育环境，孩子爷爷奶奶的教育观念……我们只能管理好自己可以控制的事情，往往就是我们自己，包括我们的行为、态度、情绪等，然后慢慢影响周围的事物。
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了解了焦虑情绪的种种，你还会焦虑吗？别想多了，一篇文章不可能解决一个人所有的焦虑，但是可以让我们近观一下焦虑。以前我们总把焦虑看做一团火苗，有了这个苗头就希望马上用水浇灭，殊不知有时候过度的忽视、压抑或者放纵就像火上浇油，让焦虑更加严重。当我们下次遇到焦虑，我们可以把它看做一封信，它是情绪派来的信使前来给我们提醒，让我们觉察一下，是遇到了什么问题，从而及时反思和调整。
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