高考来临，答题、饮食、情绪......都该注意啥？
高考在即！！！
考生除需要调整好心情，
还需注意梳理一下
考场上的注意事项，
这样才不至于“因小失大”。
考生入场需接受金属探测器检查，无报警声响方可入场。
1.不穿戴
不穿戴有金属物品的服装（带金属挂钩和钢圈的女生内衣、挂钩、衣扣）、鞋帽（带金属的鞋带、鞋眼、鞋底、装饰）、腰带；首饰（项链、耳坠、发卡、手镯、戒指等）。
2.不携带
不携带各种具有发送或接收信息功能的设备（如移动电话、对讲机、无线耳机及其它无线接收、传送设备等）；电子存储记忆录放、扫描设备及手表等计时工具；涂改液、修正带等各种文具；钥匙、硬币、磁卡（餐卡、房卡、公交卡、银行卡等）等铁磁性物品；各种食品、饮品；其它非考试必需物品。
允许考生眼镜带有金属，但监考员会严格检查眼镜是否超宽、超厚、偏重，是否有针孔、开关等。
“两特殊”1.带特殊物品入场须开证明
考生因身体原因需要带入的特殊物品（如助听器、胰岛素注射泵、体内植入的金属材料、心脏起博器、轮椅、拐杖等），须由负责该生高考体检的医疗机构出具相关证明材料和考区招办出具的审核材料。
考生应不迟于考试前一周办理所需手续，入场受检时出示以上证明材料。
2.对身体内安装植入金属物的考生
监考员会核对医疗证明上标注的部位与考生身体报警部位是否一致，非对应部位按规定程序检查，合格后进入身份验证程序，不合格者必须复检，确保合格通过。
因个人原因迟到的考生，同样须接受入场检查，由此延误的考试时间由考生自负。
五种答题禁忌
答题卡不得折叠、不得撕破。
严禁在答题卡的图像定位点周围作任何标记。
严禁在条形码上写画。
严禁使用添卷纸，或答在草稿纸上。
禁止使用涂改液、修正带等。
1.匀速呼吸法
我们自己可以调整呼吸节奏，先呼气，然后再吸气，吸气的时候肚子是鼓的，是进气，呼吸的时候肚子是瘪的，是吐气。通过这样的呼吸节奏，让自己的心跳慢下来，多进行几次，呼气和吸气都要保持匀速，久而慢。
2.积极暗示法
我们大脑本身有很大的能量，只是很多时候我们无法挖掘出来，考前紧张的时候，就运用匀速呼吸法，在每次呼气的时候，都告诉自己，默默地暗示，每次的呼气，我的焦虑，紧张都会随着呼气而渐渐消失，每次吸气，都会让我们更加的放松。
3.自我释放法
考前通过跑步缓解自己的压力，在缓解压力以后，我们可以找到一个地方，大声地喊出来：“XXX，我可以的！我会发挥自己应有的水平。”通过先前跑步的释放加上大声呼喊积极暗示，会让我们的心情好很多。
4.考前肌肉紧张法
这个方法适合考试前，如果要进考场了，还是很紧张，这时候，就绷紧自己全身的肌肉，紧握自己的拳头，让自己的头部、颈部、腰部、腹部整个身体处于高度绷紧的状态，坚持到自己不能坚持为止，在全身绷紧的时候由于无法呼吸的，因此坚持几十秒之后，再放开，会很放松的。
5.聊天释放法
如果考前极度的焦虑，我们可以选择自己的好朋友或者是父母老师进行交流，好朋友能够给予支持，父母能够给予关爱，老师能够给予方法的指导，通过这些交流也能够让我们的焦虑或者紧张情绪得到缓解。
高考是关于孩子、
家庭、社会的大事儿，
除了考生的努力，
家长也要做好配合，
不给孩子添乱——
首先，要注意饮食卫生，避免任何形式的食物中毒。
每年都有很多孩子因为拉肚子之类的“小毛病”而影响考试发挥。
父母最好亲自选购食物，为孩子制作三餐，不要带孩子外出吃“大餐”，因为夏天的餐馆食物并不那么值得信任，特别是凉菜和豆制品，微生物不合格的比例非常高。
然后，食物的选择、烹调方法，要按照孩子的体质而定。
如果孩子胃酸分泌少，日常比较怕冷，就要少吃冷饮和凉菜，减少腹胀腹泻的风险。
如果孩子消化不好，胃动力差，就不要给他吃油腻煎炸食品；
如果孩子容易长包长痘，就要吃得清淡一些，少吃一些鱼肉食物，也不要吃很甜和很咸的食物。
凡是有可能发生食物过敏的食物，或者可能引起胃肠不适的食物，都应当非常慎重。比如孩子日常吃虾蟹会引起不适，这时候千万不要用这些食物来惹麻烦。
其次，就是要供应那些能够稳定血糖、B族维生素含量又高的食物。
食物不要完全精白细软，因为这样的食物餐后血糖波动太大，不利于长时间的脑力活动。
在主食中配合一些五谷杂粮，配着主食吃点坚果杂豆、蛋类和肉类，可以提供大量的B族维生素，它们是考生高效思维所必需的因素。
这样比较均衡的饮食还能延缓餐后血糖反应，让大脑在3小时内有持续稳定的能量供应。
1.家长不要期望过高
到了这个时候，孩子掌握的知识基本已成定局，短时间内不可能有质的飞跃。家长把期望降下来，实事求是地甚至降格设定目标，心里就会多一分坦然。这样，有助于孩子增强自信，坦然面对高考，也有助于孩子在考场上更好地发挥。
2.家长不要唠叨过多
唠叨会增加孩子的心理压力，让孩子感到不被信任，造成孩子厌烦的心理。在孩子大考前几天，要学会管住自己的嘴。即便是表达关心，也要看好时机。有些必要的嘱咐，最好“说一不二”，不重复第二遍。家长如果变唠叨为倾听就更棋高一着了。
3.家长不要关注过度
作为家长需要坚持的一个原则是：如果真爱你的孩子，就别太拿孩子的考试结果当回事，保持平常心，既不要过于紧张，也不要故作轻松，给孩子营造一个平常的学习环境和家庭氛围。如此，孩子才会把考试看得淡些再淡些，处之泰然。
4.家长不要管束过严
家长要有一个明确的角色定位，孩子才是考试的主角，家长只能当配角。我们要相信，面对大考，作为主角的孩子对于如何学习、调整自己心里是有数的，何况还有学校老师详尽的指导。所以，最现实的做法是，家长要把学习的主动权还给孩子，不要多操心。
5.家长不要保护过分
心理解析：孩子要大考，父母自然牵肠挂肚。但是，过度关爱和保护会导致家庭气氛过度紧张，反而会加重孩子的焦虑感，给孩子帮倒忙。孩子考前如果说没睡好，那也是正常的，你该鼓励他挺起胸，满怀信心地走进考场。
根据“微言教育”“河南省教育厅”“陕西考试在线”等综合整理
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