看完这个 牧师凳姿势.avi 翻倍你的训练效果

本文适合进阶及以上训练者

内容标签：二头肌 牧师凳 角度

牧师凳弯举，一个人人都认为自己已经“精通”的动作。

其实，还有许多方法和细节能让你做得更好。

不同的身体位置，不同的肘部位置，不同训练工具，都会影响训练效果。

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