减肥难吗？如果你是这种“老司机”，就会相当难！
先做个测试，你有“老司机”偏见吗？？？
如果满足上述5条中的任意一条，你的“老司机”偏见
已经很严重了。
减脂难吗？
当然！
难处在于，想要在短时间内健康高效的瘦下来
你需要
腾出大量的时间跑步、去健身房
花费一笔不小的钱办健身卡甚至请私教
从一大堆不靠谱的健身食谱中
挑出一个半信半疑的学着做
最近竟然竟然竟然还有健身三四年的“老司机”，在问我所谓的“负能量食物”，我建议他去百度一下。
然而随便在网上搜一搜“负能量食物”，依然可以找到一大堆“谣言”。
负能量食物的意思是，你消化这些食物所需要的能量，比食物本身的提供的能量还要高，这样你吃它们的时候就可以达到减肥的目的，越吃越瘦，乍一听，似乎有点道理。
网上盛传的负能量食物都有哪些？
芹菜、菠菜、燕麦、苹果等等。
但是通过查阅研究发现，这些食物吃下去以后全部是正能量！
根本没有达到减肥的作用。
经过食品营养学的学者介绍，目前几乎没有与负能量食物有关的学术研究，这个概念根本就没有在科研领域正式存在过。
负能量食物只是反复出现在那些商家广告，减肥杂志和微博里。这个概念就是别有用心的人用来吸引眼球、赚钱的法宝。
专家介绍，我们消化食物确实是需要消耗一部分能量，但是绝对不会超过食物本身提供的能量。当我们摄入脂肪的时候，额外消耗的能量只占脂肪提供能量的4%-5%，消化碳水化合物消耗的热量占5%-6%，就连非常难消化的蛋白质，额外消耗的热量才占到食物热量的30%。
综合来说，我们消化一顿饭消耗的热量占到这顿饭的提供热量的10%。目前根本还没有发现任何一种食物具有”负能量”的特点。
无论是健身小白还是老司机
似乎你无形中都积累了很多误区
缺少科学的方法
你本来可以不用这么累地减肥
健身领域一直认为只有事实
才是检验方法是否有效的唯一标准
我们从这些年减脂的成功案例
提炼出几套科学的减脂方法论
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从饮食和锻炼两个方面
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杜绝“节食减肥法”和“伤身运动法”
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