趣味健身 | 蛋白粉和鸡蛋对于补充蛋白质的效果一样吗？

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标签：健身 蛋白粉 鸡蛋 蛋白质

拿20g蛋白质举例

●从20g蛋白质利用率来看：

蛋白粉和鸡蛋在对蛋白质利用率上的差异太小，因为鸡蛋已经是传统食物中利用率最高的了。

●从营养学上效果来看：

鸡蛋明显比蛋白粉更好，因为鸡蛋中包含了更多营养，而蛋白粉只有单一的蛋白质。要知道，人体需要的是八大营养素而不是仅仅只有蛋白质。

●从补充蛋白质本身来看：

蛋白粉比鸡蛋更好，因为蛋白粉就是为提供蛋白质而诞生的，并且它的口味更多，吃起来更为方便。

总结：蛋白粉没有“效果”之说，因为它只是蛋白质的补充渠道而已，选择你喜欢且好喝的产品即可。当然如果你肉吃得多，甚至完全可以不吃蛋白粉。

毕竟决定你练得好的是训练+基础饮食，而不是蛋白粉。

还有什么想知道的健身问题，欢迎在评论区留言告诉我！说不定哪天你的问题就上榜了呢。

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