睡眠不好、情绪不稳？下周三来老友乐的冥想养生沙龙
2021年6月，半岛老友大学堂开设了冥想公益课，线上线下共4堂课程让近百位有失眠、三高等问题的中老年朋友受益，同年10月20日，“半岛老友冥想养生沙龙”正式开课，30多位老友每周三上午跟着讲师张宏城一起练习冥想。
“医生诊断我有焦虑症，让我吃药的同时练习冥想，我这刚从上海回来，知道咱们老友乐有这个课程，就赶紧来了。”第一次见到王叔叔，他脸色沉重，“睡不着觉啊，简直太痛苦了！”王叔叔参加沙龙课程后，每一堂课都没落下，“跟着老师练习，回家自己再试着做，真得有作用。”课程结束的时候，王叔叔还一个劲儿地追问新学期什么时候开课，“一定要早点儿，自己在家练还是没有跟着老师练习好。”
与王叔叔不同，侯阿姨是因为“始终静不下来，特别浮躁”而走进冥想养生沙龙的课堂的。“之前是从事医护工作，有过参加比赛的经历，可能是那时候高度紧张，情绪就达到高点下不来了，一直到现在心里也总慌慌。”经过几堂课的学习，侯阿姨的“精神状态好了很多”，也愿意更多地和其他学员沟通，“之前不怎么想说话，怕坏情绪影响别人。”
为了更全面地帮助大家，作为冥想师、ACI国际心理咨询师、体验式培训导师，讲师张宏城总结上学期学员需求，本学期将课程进行升级，重点解决中老年朋友在生活中遇到的三大问题，失眠、大脑失智症、免疫力低。
新学期，宏城老师将围绕冥想呼吸练习、冥想颂唱、冥想身体扫描、冥想情景构建引导四个方面进行教学指导，同时为了督促学员们回家也能自主练习，师生交流群里还会不定期分享冥想知识和音乐，“为了提高冥想后对身体的收益效果，在每周确保一次线下课程的同时，回家后还需要学员们保证每天坚持做，并在群内打卡，确认收获到。”宏城老师也对学员们提出了更高的要求。
如果您有睡眠不好、整宿整宿睡不着的情况，或者情绪不稳定、说急眼就急眼的情况，每周三上午9：30，来半岛老友冥想养生沙龙吧，在一呼一吸间让身心轻松愉悦起来！
课程安排
上课时间：每周三上午9：30
上课地点：半岛晨报社六楼
报名方式
1、拨打电话：
0411-82481017（工作日工作时间）
2、扫码添加“半岛老友乐02”为微信好友，留言“冥想+姓名+电话”
来源：半岛晨报、39度视频记者吴涛
编辑：马巍
投稿邮箱：laoyoule@163.com
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