学会这几个宅家戏剧练习，可能会很想找对象（不是）
上剧堂宅家戏剧练习第三弹，弹弹弹弹走无聊！今天这几个戏剧练习依然老少适宜，随时随地都能玩，家里有伴更好玩！其实上上为大家推出在家就能玩的戏剧练习系列，都属于入门级的水平，所以不用担心跟不上哦。
指路第一弹👉今天过后，我就是戏剧训练入门级玩家｜居家戏剧练习
指路第二弹👉从入门到初级玩家，居家戏剧训练第二弹！
【移动的吸管】
适合人群：儿童、成人
练习要点：
你需要一个小伙伴
一根吸管
各自用一个手指顶着吸管移动
两人各伸出一根食指，把吸管顶在手指中间。
维持手指顶着吸管的状态在房间里四处移动，而且互相之间不能说话，不能商量谁去带领方向。
通过身体微小部位的感受，练习感知能力与两人之间的连结能力。
【戳戳乐】
适合人群：儿童、成人
练习要点：
你需要一个小伙伴
A用手指轻轻戳B的身体
B要移动被戳到的身体部位
两人分成A和B，A用手指轻轻戳B的身体，然后把手移开，B需要根据被戳的方向，慢动作移动被戳到的身体部位，其他地方保持不动。
温馨小提示，A不要狠狠戳哦，轻轻点是为了要让B用自己的力去移动身体。
通过这个练习来重新认识我们的身体，学会对每个部位分开控制，感受力的作用力与反作用力。
【无实物顶雨伞】
适合人群：儿童、成人
（单身友好）
练习要点：
拿一把伞顶在手心，不让其倒下
想象一把雨伞，做顶雨伞的动作
想象力、信念感
先拿一把真的雨伞，垂直放在摊开的手心上，尝试让它不要倒下。
接下来把雨伞拿走，去想象把一把伞垂直放在手心里，想象它会往哪边倒，调整自己的动作让它不要倒下来，做无实物顶雨伞。
👇示范：实物顶雨伞
可以通过回想有伞时候的感觉，尽可能细节的想象伞要倒的样子，感受到伞的重心变化。
👇示范：无实物顶雨伞
之前两期戏剧练习中，也有跟大家讲过其他无实物练习：拍气球和打篮球。
👇示范：拍打想象中的篮球
👇示范：拍打想象中的气球
【背靠背行动】
适合人群：儿童、成人
练习要点：
你需要一个小伙伴
背靠背站起来并行走
用背去感受，尽量不要商量
两人背靠背坐在地上，把脚收在胸前。解放双手，用后背感受对方。
后背不能分开的前提下，倒数321，两人同时发力，让自己站起来。（也可以尝试站起来时不倒数）
👇示范：尽量寻找可以穿过的空间
站起来后保持背靠背，在空间中行走。行走中不要商量谁是带领者，要互相感受。
｜往期精彩｜
上剧堂宅家戏剧练习 第一弹
（点击下方查看）
上剧堂宅家戏剧练习 第二弹
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夏季儿童戏剧创意工作坊
属于孩子的一趟创意之旅
（点击下方查看）上剧堂创办人
赖声川
美国加州伯克利大学戏剧博士、“亚洲剧场导演之翘楚”（《亚洲周刊》）、“现今中文最顶尖的剧作家”（BBC），赖声川和他所创立的【表坊】植基台湾，从80年代开始，他的作品促进了台湾现代剧场蓬勃多元的创意，也深刻地影响了当代华语剧场。主要作品包括《那一夜，我们说相声》《暗恋桃花源》《十三角关系》《如梦之梦》《千禧夜，我们说相声》《在那遥远的星球，一粒沙》《乱民全讲》《如影随行》《宝岛一村》《幺幺洞捌》《隐藏的宝藏》《曾经如是》等。赖声川曾任台北艺术大学戏剧学院院长，现为上海上剧场、【表演工作坊】艺术总监。
丁乃竺
美国加州伯克利大学教育行政硕士，台湾大学哲学系毕业。出生于香港，成长于台湾。华人地区最著名的剧场制作人之一。1984年【表演工作坊】成立起，制作近六十部舞台剧，包括重要经典作品如《那一夜，我们说相声》《暗恋桃花源》《如梦之梦》《宝岛一村》《弹琴说爱》《那一夜，在旅途中说相声》等。舞台剧演出则有《摘星》和首演版的《暗恋桃花源》。电影制作有《暗恋桃花源》《飞侠阿达》及《这儿是香格里拉》三部，获多项国际影展大奖。现任【表坊】行政总监，上海上剧场负责人。
戏剧是一面镜子，让你照见自己，更是一扇门，可以看见世界。戏剧与创意的力量是内在于生命的，《赖声川的创意学》中提到：创意是一场人生修行，每个人都具有可被启动的潜在创意因子。上剧堂为赖声川上剧场团队下设，专注研发与开展戏剧教育项目，旨在让大家通过系列的戏剧创意练习，提升自我，激发创意，做更自信的自己，共含成人、儿童及企业工作坊板块。
上剧堂由华人戏剧家、加州伯克利大学戏剧博士赖声川，和著名戏剧制作人、加州伯克利大学教育行政硕士丁乃竺共同创办，领衔横跨戏剧与教育专业领域的教学团队共同设计开发。面向成人开设生命表演工作坊、大师戏剧营、编剧学习工作坊、基础戏剧表演工作坊等；为3-10岁各年龄儿童独立开设工作坊，开发孩子创意，培养独立人格与自信。面向企业定制专属工作坊，通过戏剧互动，共同思考、共同创造。