特搜靓汤 | 这些行为易得高血压！健脾食疗配穴位，降血压、缓解头痛！

5月17日是“世界高血压日”，

高血压发病的原因较多，

其中70%-80%的高血压发生，

与不健康的生活方式有关。

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熬夜伤肝肾，吃得太多，运动太少，容易引起“痰湿”。过量抽烟，会让血管加剧收缩，血压升高，这些原因都会造成高血压。

饮食建议：

因口味浓重的饮食，是诱发高血压的重要因素，世界卫生组织建议每日钠盐摄入量不能超过5克，大概相当于一个汽水盖所装的量。

煮饭时如何控制盐量？

广州市中医医院（广州市针灸医院）心病科 副主任医师-何皓颋：

将家里的盐勺换成小勺子，除了用盐作为调味料之外，可以利用食材天然的香味，例如番茄、洋葱、姜、蒜，其有自然的清香。

腌制的咸菜、腐乳，里面其实含有大量的盐，所以避免这类饮食。

今天何医生介绍的这款汤，

充分利用食材的天然香味，

起到健脾和胃的作用。

减压护心汤

健脾和胃 祛燥湿化痰

岭南地区高血压患者，有痰湿的体质较多，所以保健预防从健脾入手，令到祛除体内拥堵的物质。

搭配淮山、麦冬等补肝肾的药材，更能达到预防的作用。

• 番茄

番茄有天然的酸甜味道，加上味道口感较丰富，无需放盐。

【材料（适合2-3人饮用）】猪腱子肉150克，淮山10克、麦冬5克，枸杞子10克，土豆1个、番茄1至2个、芹菜粒20克、姜2片。

广州市中医医院（广州市针灸医院）针灸培训基地 副主任医师王兴介绍除了养生靓汤，还能通过3个穴位按摩。

达到补肾、疏肝理气和泻火的作用，缓解高血压带来的头晕、头痛和健忘失眠症状。

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●太溪穴●

位于内踝的高处和跟腱连接的凹陷处，用拇指轻轻地按揉，频率1分钟20次-40次，按约3-5分钟。

●太冲穴●

位于足背，第一趾骨和第二趾骨结合部之前的凹陷处，按摩顺序是从两个脚趾之间从下往上推。

●曲池穴●

位于肘部，这个穴位要曲肘取穴，简易取穴就是肘横纹的纹头。血压较高时，通过按压该穴位能使血压有所下降。

* 广州医科大学附属中医医院（地址：广州市荔湾区珠玑路16号）

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