特搜靓汤 | 湿热缠身，乏力没精神？来碗清润“莲子羹”，安神养五脏

今年的三伏天

一直持续到8月19号

长达40日的高温闷热、潮湿

让人心情烦躁

容易疲倦乏力、食欲不振

广州市中医医院（广州市针灸医院）心病科副主任中医师-高雅琦：

一年其实分五个季节，除了春夏秋冬之外，还有一个长夏，春夏长夏秋冬，长夏的特点是暑热夹湿，脾的特性是喜欢干燥，厌恶湿气，但是时下天气暑热夹湿，所以脾胃容易受到湿热两邪的薰蒸，导致人体容易出现胃肠道、呼吸道疾病。

湿为长夏主气

明天（8月13日）就是七夕节了

古人在过七夕时

会有吃巧果、瓜果的习俗

是古人的养生之道

广州市中医医院（广州市针灸医院）心病科副主任中医师-高雅琦：

巧果的主要成分是小麦粉，可以清心除烦、生津止渴、调节脏腑、调节经络，以前少女少妇祭拜织女时，还会准备五子，包括红枣、龙眼、榛子、花生、瓜子，可以清心除烦、养心安神、补中益气、养血健脾，清肺化痰、润肠通便。

今天给大家推荐一款

老少皆宜的

山药百合莲子羹

山药百合莲子羹

【材料（3-5人份）】淮山200克，莲子50克，百合50克，银耳1朵，枸杞3克，陈皮2克，红枣3个，冰糖适量。

淮山：性味平和、味道甘甜，能起到健脾益肾、补肺固精的作用，保养五脏，有“神仙食物”之称，夏天这时候最适合吃淮山。

莲子、百合：清心养心、安神。

【小贴士】

这款糖水特别适合在夏天心烦意乱、睡眠不好、失眠、胃口差的人群，但要注意，糖尿病的患者建议不要放糖或用代糖代替。

* 广州医科大学附属中医医院（地址：广州市荔湾区珠玑路16号）

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