特搜靓汤 | 冬季进补好时期！益气红枣桂圆这样用，调养脾胃，补血防寒

今天（11月7日）是立冬

意味着冬天来临

立冬宜进补

南北各不同

气温降低

冬天养生要顺应

“闭藏”的规律

广州市中医医院（广州市针灸医院）脾胃病科中西医结合副主任医师-樊春华：

立冬补冬，现在进补还是要以温润平补为主，平时有心脾两虚的，比如出现疲倦乏力、食欲不振、头晕胸闷的症状的人群，建议以温补气，调理脾胃为主。

天气变冷

很多街坊就喜欢相约去“打边炉”

尤其是羊肉煲

香气四溢

吃完全身都暖和了

广州市中医医院（广州市针灸医院）脾胃病科中西医结合副主任医师-樊春华：

羊肉汤喝了很补，如果补完后感觉有点上火，可以用些枸杞、菊花等滋阴清热的食材来降火。进补不宜太过，建议吃到七、八成饱，不要吃得太杂太乱，如果太补的话，可以吃些谷芽、麦芽等消食的食物，减轻脾胃负担。

心脾两虚主要包含

心血不足以及脾气虚弱

冬季可以以静养为主

多吃补气升阳、

补益心脾的食材

那今天就给大家推荐

黄芪当归龙眼排骨汤

黄芪当归龙眼排骨汤

【材料（2-4人份）】黄芪20克，当归、桂圆各10克，红枣5个，排骨200克。

【烹饪方式】所有食材一起文武火煲40分钟即可。

黄芪：补中益气。

当归：补血活血。

桂圆：补益心脾、养血安神。

【小贴士】

这个汤方有很好的健脾补气、养血安神的功效。

* 广州医科大学附属中医医院（地址：广州市荔湾区珠玑路16号）

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