特搜靓汤 | 手脚冰凉、尿频乏力要注意！教你2个“保健方”，固本稳血糖

糖尿病

是一种以高血糖为特征的

代谢性疾病

是世界上患病人数最多的

慢性疾病之一

而且发病人数

呈逐年上升趋势

广州市中医医院（广州市针灸医院）内分泌科副主任中医师-赵志祥：

如今人们的饮食习惯越来越倾向于高糖、高蛋白质、高脂肪的饮食，加上体力活动的减少，所以糖尿病的发病机率比以前明显增加了。

糖尿病不只是导致血糖的变化，真正影响人们生存寿命和生活质量的是它的各种并发症，例如糖尿眼、糖尿肾、中风、心梗等，所以糖尿病的管理和治疗不是单纯的疾病治疗，而是公共卫生问题。

糖尿病是一种终身疾病

除了要坚持药物治疗

饮食、运动、血糖监测等等

都很重要

那要如何科学饮食呢？

广州市中医医院（广州市针灸医院）内分泌科副主任中医师-赵志祥：

建议糖尿病患者每餐吃的主食，一份不超过自己的拳头大小，每餐吃的肉大概是掌心大小，厚度是自己尾指的厚度左右，青菜的话建议每天吃300-500克。

那今天就为街坊推荐一款

养阴补虚的

淮杞番鸭汤

淮杞番鸭汤

【材料（2-4人份）】番鸭500克，淮山20克，芡实15克，枸杞10克，红枣3个，生姜3片。

【烹饪方式】所有食材一起放入炖盅，隔水炖2个小时即可。

鸭肉：性味甘寒，养阴润燥。

芡实：健脾，可以收涩固摄。

大家平时还可以

常按降糖穴和关元穴

可以控制血糖、培元固本

广州市中医医院（广州市针灸医院）针灸康复基地副主任中医师-王兴：

一、降糖穴

首先屈肘，前臂三分之一的位置就是降糖穴，每次按压3-5分钟即可。经常按摩降糖穴除了能降糖，对冠心病、高血脂、血压高都有一定保健作用。

二、关元穴

关元穴位于腹部，身体前正中线，肚脐下三寸的位置。将手掌搓热，用掌根轻轻按揉，关元穴是一个强壮穴、保健穴，每次可以按5-10分钟。很多糖尿病患者会出现尿频尿急、手脚冰凉的症状，多按摩它可以缓解不适。

* 广州医科大学附属中医医院（地址：广州市荔湾区珠玑路16号）

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