特搜靓汤 | 脾胃不适老便秘？巧用蜂蜜搭2物，润肠通便效果好

便秘

是指粪便在肠内滞留过久

导致秘结不通

便秘可见于各类人群

但通常以老年人居多

会严重影响人们的生活质量

广州市中医医院（广州市针灸医院）内分泌科副主任中医师-陈丽华：

随着年龄的增长，进食量和运动量都会减少，这也导致了肠道的消化液减少，胃肠的蠕动减慢，就会引起便秘。有一部分老年人会合并有老年痴呆、精神抑郁症等，这样也会减少他们的排便反射，从而引起便秘。

少吃蔬菜、少喝水

都是便秘的常见原因

便秘会使肠道内毒素不断累积

轻则会造成腹胀、口臭

严重的甚至会危及生命

广州市中医医院（广州市针灸医院）内分泌科副主任中医师-陈丽华：

老年人尤其是有心脑基础疾病的老年患者，如果用力或长时间排便，会引起冠状动脉或者脑血流的改变造成脑供血不足，这样有可能会在排便时引起晕厥、冠脉供血不足，最后导致心绞痛或心肌梗死。

那今天就为

有需要的街坊推荐一款

双仁通便茶

双仁通便茶

【材料（1-2人份）】甜杏仁、麻子仁、决明子各10克，蜂蜜适量。

【烹饪方式】将甜杏仁、麻子仁捣碎，然后将所有药材放进锅里煮10分钟即可。

甜杏仁：有助于大肠气机通畅，利于排便。

麻子仁：助于通便。

决明子：清肝明目、降压降脂、通便。

【小贴士】

这款茶也特别适合伴有高血压的患者，但如果有糖尿病、血糖过高的人群，就不建议加蜂蜜了。

除了食疗

大家平时还可以通过按摩

支沟穴和天枢穴

来通调肠腑

改善便秘

广州市中医医院（广州市针灸医院）针灸科副主任中医师-张去飞：

一、支沟穴

支沟穴位于前臂，在腕背横纹上三寸，尺骨和桡骨之间的位置，这个穴位是手少阳三焦经的经穴，可以通调三焦的气机，从而达到肠腑通畅的功效。

先用拇指力向下按，感到有酸胀感后变按为揉，揉-5分钟，每天可以按揉1-2次即可。

二、天枢穴

天枢穴在腹部，肚脐旁开两寸的位置，用拇指按到局部有涨涨的感觉就变按为揉。揉--5分钟，每天1-2次。揉完天枢穴后，再用手掌按摩腹部，先从右下腹开始然后往上，以肚脐为中心，顺时针方向按摩腹部，按摩3-5分钟，可以促进肠道蠕动，改善便秘的症状。

* 广州医科大学附属中医医院（地址：广州市荔湾区珠玑路16号）

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