与你一起渡"春劫"：重庆大学心理中心开通心理支持热线
点击蓝字关注我们
平平安安
庚子鼠年，这个春节过的像“春劫”。新型冠状病毒感染的肺炎（2019-nCoV）疫情牵动国人的心，每个人都在默默祈愿和祝福：武汉加油！湖北加油！中国加油！患者早日康复！奋战和驰援在防疫第一线的医护人员平安归来！
疫情来势汹汹，引起了各级政府和公众的广泛关注。在这个非常特别的春节和寒假里，屏幕前的小伙伴也许正在烦躁、焦虑、恐慌，甚至觉得无助，但请记住，你并不孤单！学校每个部门都牵挂你们，心理中心老师也牵挂你们。在这个“特殊时期”，提高“心理免疫力”很重要，——“良好心态是第一免疫力” “良好心态是第一免疫力” “良好心态是第一免疫力”
所以，我们为大家准备了各类心理服务信息，5大抗疫攻略，提升心理免疫力，共同渡"春劫"。
心理服务信息
1.重庆大学师生员工订制
心理中心开通QQ（847329906）心理支持在线服务，QQ联系后，中心将为您安排专业咨询师开展一对一服务。个案咨询时间：每日9:00-22:00；QQ网络留言：当日22:00至次日9:00留言将于次日9:00后回复。
旨在服务我校师生，特别是急需情绪疏导和心理支持的人群、各附属医院医护人员/后勤保障人员、受疫情防控措施影响的师生员工，为疫情防护做好"后勤"服务。
特别说明：为更好的为师生服务，请您在添加好友时备注"学号(工号)+姓名+部门(院系)+电话"，我们将在相关法律和伦理范围内，对您的信息进行保密，请您放心。
2. 12320热线
周一至周日，全天24小时开放。我校心理中心部分咨询师已加入023-12320-1热线，提供社会服务，有需要的师生可通过该热线获得心理支持。
3. 社会资源
1⃣️北京师范大学心理学部、北京师范大学学生心理咨询与服务中心心理支持热线：4001888976，每天6:00-24:00开放。
面向全国受到疫情影响的人员开通，由有丰富经验的咨询师接听，每次30分钟左右。
2⃣️西南大学心理学部面向社会开通心理援助热线：023-68367770，周一至周五，8:30-17:30开放。
3⃣️其他更多心理服务信息：
以上服务均为公益心理服务，不收取任何费用。
5大抗疫攻略
1.保持沉着稳定
遇事不恐慌，不胆怯。
2.保持信任和信心
听主流媒体知识、建议。
相信政府机构的组织力、协调力、管理能力和责任心。
3.保持行为得当
保持良好卫生习惯，做好自我和家人的防护措施。
4.做运动
在家呆久了，手脚都不灵活了，多动动对身体有好处。并且，运动会促进我们分泌多巴胺，多巴胺会让我们感到更舒心。运动可以增强我们的免疫力，帮助我们预防病毒。
5.正念冥想
冥想能够放松紧张的肌肉，将我们从精神压力中解放出来，降低我们对压力的应激反应，增强免疫力。
有需要的可参考以上链接或下载/5p医学等app，在家自行练习，帮助稳定情绪，降低压力。
其他相关链接
不当你的世界 只作你的肩膀
重庆大学心理健康教育与咨询中心
心情 | 阅读 | 鸡汤 | 电影 | 牢骚
编辑：谭蔓
审定：吕敏