“今天，你核酸了吗？” | 疫情下的心理调适

以下文章来源于南师学工 ，作者南师学工

    每条大街小巷，每个人的嘴里，见面第一句话，就是“你核酸了吗”？

    “今天，你做过核酸了吗？”已经成功取代“今天，你吃了啥”成了南京人民见面的问候语。前两天，南京人民还笑着调侃，觉得疫情离自己还远。

↑这是你吗？

    然而，这两天，看着每日不断上升的确诊数字，看着身边有人健康码变黄，有担心、有害怕、有不解、有无助、有愤怒、有疲惫……

    所以，在这种情况下，我们可以做些什么呢？

1

信息摄入有讲究

    现在小道消息满天飞，聊天群里充斥着各种各样的截图，每天睁开眼睛就忍不住开始刷手机，想要了解疫情的最新动态。但是，在信息的来源上，我们要注意甄选和辨别，从官方渠道平台获取有关疫情的最新信息，不过分关注负面报道，不轻信传言，不过度解读，积极关注防控信息，学习掌握防控知识。

    此外，面对与疫情、暴雨、台风等灾难相关信息时，我们仅仅是浏览，有时候也会受到情绪上的冲击，所以，如果感觉到无助、恐惧，暂时断网休息一下，做些别的事情转移注意力，维持正常生活，也是很有必要的。

2

接纳情绪是根本

    疫情、暴雨、台风……这个七月并不平静。当面对这些灾难的时候，我们有一些担心、害怕、无助、愤怒等情绪，是一件很正常的事情。甚至它也会带来一些好处，比如我们会更加注重疫情防护，自觉配合核酸检测等等。

    因此，当这些情绪产生的时候，我们要学会觉察，观察它给自己带来了什么样的变化。在觉察的基础上，去接纳它。没有一个人是完全没有负面情绪的，它就像我们的影子一样，只是我们身上的一部分，所以不必过分压抑它、反抗它。

3

与人交流有必要

    当你难过、无助、担心、焦虑的时候，不妨和身边亲近的人说一说，这个倾诉和被倾听的过程，也能给我们带来心灵的安慰和支持。

4

好好生活很重要

    照顾好自己，不仅仅是照顾好自己的情绪，也要好好照顾自己的身体。吃好喝好睡好玩好运动好，当我们好好生活的时候，我们心理上也会觉得充实，情绪也会随之减轻。

5

寻求专业心理支持

    如果你的问题难以自我调节，也可以寻求专业人士的帮助。只要你需要，我们就会在。

    具体求助方式，可以戳下面的链接：

没有不停的雨，天一定会晴。

我们也许会因为疫情而感到踌躇，

但不会停下生活的脚步，

因为爱和希望比病毒蔓延得更快。

愿瘟疫散去后，一切美好都会如期而至。

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供稿 | “南师学工”

编辑 | 王熙媛

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