【可怕】爱玩手机的注意了，经常保持这个动作，有人“脑子漏了”…

上班用电脑

下班玩手机

除了眼睛受伤

很多人年纪轻轻颈椎也不行了

当“低头族”到底有多伤人？

男业务员针刺般头疼

 竟是脑子“漏”了

36岁的宋先生是浙江杭州一家公司的业务员。两个月前，宋先生突然觉得右侧的头像针刺般地疼，耳朵也闷闷的，听东西刺耳。

一夜休整后，宋先生头痛症状减轻不少，可工作没多久，头痛又开始了。

痛苦的宋先生来到浙江大学医学院邵逸夫医院神经内科就诊。医生详细问诊和检查后，得到的结果是自发性颅内低压。

宋先生的颈椎已经有多节段退变，多个椎间盘突出伴钙化，形成的局部骨刺，竟然穿破了硬脊髓膜，造成脑脊液外漏，最终导致颅内低压。

医生追问病史发现，宋先生几乎时时刻刻都低着头看手机，是个妥妥的“低头族”，久而久之导致这一情况发生。

宋先生的脊柱磁共振检查可见第2、3胸椎之间有“骨刺”形成（红箭头）刺破硬脊髓膜，造成脑脊液外漏（蓝箭头）

女幼师长时间备课

脑子也“漏”了

25岁的幼儿教师江女士最近也因为类似问题住进了神经内科。

江女士称，上半年因为疫情影响需要给学生线上讲课，“原本颈椎就不好，线上课程需要重新备课，策划内容、准备PPT需要长时间电脑工作，花了很多时间准备，确实很疲劳”。

一周前，江女士开始感觉头晕、头重脚轻，逐渐变成直立性头痛。

到医院检查，很快明确诊断为颅内低压并伴有硬膜下出血。

检查显示，江女士的颈段椎间盘退变，形成骨刺并刺破了硬脊髓膜，造成了脊髓脑脊液渗漏，颅内压力过低还造成了脑膜血管撕裂和硬膜下出血。

江女士的脊柱磁共振检查可见第1、2胸椎之间有“骨刺”形成（红箭头）

刺破硬脊髓膜，造成脑脊液外漏（蓝箭头）

站立时头痛，躺下头不痛 

警惕低颅压

△骨刺刺破硬脊膜，导致脑脊液外漏的示意图

专家介绍说，自发性颅内低压是由于脊髓脑脊液渗漏，导致脑脊液容量减少所产生的。

脑子和脊髓腔是一个密闭的囊腔，脑脊液充满在囊腔中起到了托浮作用，避免脑神经受到震荡。

一旦脊髓部位的囊腔（硬脊膜）发生破口，导致脑脊液渗漏、容量减少，就会导致低颅压。

低头族久坐族当心

越来越多年轻人脊柱退变了

宋先生和江女士经过精确的漏点定位检查和硬膜外血贴治疗后，头痛很快得到了缓解。

脊柱退变近年来患者明显年轻化。检查发现，20-30岁年轻患者也有多节段椎间盘突出伴骨刺形成。询问平时的生活习惯，多是屏幕操作时间长的“低头族”，久坐不爱运动。

专家提醒，

脊膜破口修补后症状可以缓解，

但如果骨刺进一步长大，

仍有可能再次刺破脊髓膜。

患者后续必须改变生活习惯，

减少低头时间，

改变手机不离手的习惯，

并在医师指导下练习颈椎操，

避免再次复发。

最后小编给各位

准备了一些缓解低头引起的颈部不适“干货”

如何缓解低头引起的颈部不适。

➊ 按摩肌肉

按摩，不一定靠老师傅，有了道具也可以进行自我按摩。

拿个筋膜球放在肩膀上，由内而外地滚动按摩，10 次一组，做 4～6 组。可以有效改善肩颈不适的问题。

➋ 热敷

这也是个比较省力的办法。找个热水袋或者热毛巾，敷在脖子后面，每次 20 分钟左右。注意温度不要太高了，40 度左右就行。

➌ 颈椎曲度恢复训练

用弹力带或者毛巾放在颈部的中段，双手向前拉伸，将头后仰到感觉前面有张力的程度时，就回到初始状态。

10 次一组，做 3 组。注意，做的时候一定要收紧下巴！注意，双手要向前拉伸

➍ 拉伸斜方肌

目视前方，侧屈脖子使头向一侧靠近，就像用耳朵去够肩膀一样。保持这个姿势不放松，坚持 20 秒，另外一侧的斜方肌能有明显的拉伸感。

在这里小编要说一句

不管是白领，

还是爱玩游戏的小迷妹、迷弟，

或是经常低头哄娃的宝妈，

长时间低头导致的颈椎问题可别忽视。

再忙也要抽点时间，

照顾下脖子。

你们学到了吗？

来源：江苏新闻、丁香医生

编辑：吴丹（实习生）、黄坤、谢韵宁、方洪秀

责编：陈广泰

猜你喜欢

---

↙请点击“阅读原文”，进入广东省卫生健康委新型冠状病毒肺炎疫情防控专栏！

工作再忙也要休息！